一提到腎虛,大傢首先關註的男人,殊不知,女人也同樣會腎虛。那麼,女人腎虛表現為什麼癥狀呢?女人如何補腎呢?如果你想瞭解這些,大傢都比較關註男人腎虛,其實女人也很容易腎虛,那麼女人腎虛怎麼辦呢?教你10個耳部按摩法補足腎氣。
女人吃什麼補腎
女人吃什麼補腎:黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
女人吃什麼補腎:黑芝麻
補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
女人吃什麼補腎:當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
女人吃什麼補腎:阿膠
用於血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
女人腎虛有什麼癥狀 6大經典表現
女人吃什麼補腎:何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
女人吃什麼補腎:海參
滋陰潤燥,用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發海參100克,加水煮爛,調入冰糖。
女人腎虛有什麼癥狀 6大經典表現
女人吃什麼補腎:龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1隻,枸杞30克,加水燉2小時。
女人吃什麼補腎:鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生,子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1隻,夏枯草50克,共煮1小時。
7款養腎防寒食療方
枸杞豬肝湯
豬肝100克,枸杞子50克,黃酒,精鹽,蔥段,薑片,胡椒粉,豬油各適量。將枸杞子去雜,洗凈,切成片。鍋燒熱,放入豬油,下豬肝片煸炒,加入黃酒,蔥段,薑片,精鹽,繼續煸炒,加入清水適量,放入枸杞子共煮,煮至豬肝熟透,再加胡椒粉調味。
功效:滋腎,潤肺,養血,補肝,明目
烏骨雞燉板栗
鮮板栗10枚,烏骨雞1隻,生薑1塊,精鹽適量。鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛,去除內臟,洗凈晾幹;將烏雞、板栗仁同入砂罐中,加清水沒過雞與栗,放生薑入水中,加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。
功效:烏雞甘平,入肺腎,滋陰益氣,能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用,可按秋時補肺,亦為冬季補腎做好準備。
當歸生薑羊肉湯
當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。
功效:溫肝補血、散寒暖腎。
菟絲子粥
菟絲子30克,粳米150克,白糖若幹。將菟絲子洗凈並搗碎,放入砂鍋,加適量清水,小火煎湯,去渣取汁,再加淘凈的粳米煮粥,待粥快好時加入白糖,稍煮片刻即可食用。
功效:補腎益精、養肝明目、益脾止瀉。
靈芝北芪瘦肉湯
黃芪15克,靈芝10克,瘦豬肉150克。瘦豬肉切成小塊,加水適量,放入黃芪、靈芝,煮至豬肉熟爛,細鹽調味即可。
功效:有補脾益氣、滋補強壯、補益精氣、扶正培本等功效。
蜂蜜松仁粥
松子仁30克,粳米150克,蜂蜜若幹。松子仁洗凈,搗成泥狀,與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再換小火煮成粥,稍溫後調入蜂蜜便可食用。
功效:可補腎益脾。
枸杞核桃麻雞丁
枸杞90克,核桃仁150克,黑芝麻50克,嫩雞肉600克。將去皮的核桃仁用溫油炸透,放入枸杞,立即起鍋瀝油。鍋燒熱註入素油,待油五成熟時投入雞丁,炒熟,放入核桃仁以及枸杞炒勻即成。
女性腎氣不足的6大表現
腎氣不足表現1:腰酸背痛
腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴重時甚至直不起腰。
腎氣不足表現2:出現黑眼圈
中醫上認為黑色代表腎,腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部,顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現,同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的癥狀。
腎氣不足表現3:抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣,支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵禦病毒的能力也下降,抵抗力下降隨之出現的是怕冷,容易感冒發燒。
腎氣不足表現4:脫發嚴重
按照中醫的說法,觀察頭發的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養頭發,就會出現頭發幹枯易脫落。
腎氣不足表現5:精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力,腎氣充足人也會精神煥發、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運轉緩慢,精力得不到充足的濡養,人也無精打采,哈欠連連。
腎氣不足表現6:聽力下降
腎與人體的多個器官都有關聯,腎氣的盛衰決定瞭耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足,耳朵也會出現相應的病癥,如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。
10個耳部按摩法補足腎氣
1、拎耳屏:
雙手合指放在耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳:
以雙手把耳朵由後向前掃,這時會聽到“擦擦”聲。每次20下,每日數次。隻要長期堅持,必能強腎健身。
3、拔雙耳:
兩食指伸直,分別伸入兩耳孔,旋轉180度,反復3次後,立即拔出,耳中“啪啪”鳴響,一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏,並有健腦之功。
4、鳴天鼓:
兩掌分別緊貼於耳部,掌心將耳孔蓋嚴,用拇指和小指固定,其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴,耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養生保健之法,而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪:
以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,不分凹凸高低處,相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處,表示對應的器官或肢體有病變的可能,適度多多捏揉可治病。日久,痛點消失說明局部病變有好轉。
此法不拘遍數,做2~5分鐘,以耳部感到發熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。
此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、按耳窩:
先按壓外耳道開口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴,按壓15-20下,直至此處明顯的發熱、發燙。然後,再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴,同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖:
用左手繞過頭頂,拇、食指捏耳上部,先揉捏此處。然後再往上提揪,直至該處充血發熱,每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂,拇、食指捏耳上部,先揉捏此處。
然後再往上提揪,直至該處充血發熱,每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴等。
8、拉耳垂:
用左右手的拇、食指同時按摩耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然後再向下拉耳垂15-20次,使之發熱發燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳後:
用兩手中指指面,分別置於兩耳後,沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20-30次,至局部皮膚發熱。具有滋腎養肝,降低血壓的作用。
10、養摩全耳:
雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩耳正面,再向前反折按摩背面,反復按摩5-6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。
養腎沒那麼困難
站立:兩腳並攏補腎氣
兩腳並攏,均勻地、放松地平鋪於地―兩腳尖和兩腳跟並攏使腿也靠在一起,這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合,對培補腎氣有特殊的作用――下肢並攏在一起,還比較容易地使周身氣血連為一個整體。然後閉上眼睛,會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。過去講:“聖人呼吸在踵”,叫“踵息”,就是一吸氣到腳後跟。為瞭養生,我們現在有事沒事養成兩腳並攏站立的習慣就可以瞭。
屈腿:強身壯腎力量大
單膝支撐:一條腿跪在地上,另一條腿的小腿垂直而立,以小腿和膝蓋為支點,大腿和小腿基本成90度角,上身中正,腰微微向後放松,同時,微微用力,以便保持身體的直立,身體與大腿成垂直,腳背放松。這個姿勢強腰壯腎效果特別好。不過,單跪不易封閉會陰,所以女性一般不要練單跪。
雙膝支撐
雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上,大腿直立起來,身體與大腿成一直線,保持中正。剛開始用這方法鍛煉時會有腰酸的感覺。但是,這個方法調動氣血充潤兩腎作用比較明顯。練之日久,能有效地強化腎的功能。
躺臥:睡眠補腎最愜意
還陽臥:身體自然平躺,髖關節放松,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松,身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火――一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為瞭更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。