很多女性都害怕自己的生理期，為啥?還不是因為大姨媽不安分，容易痛經折磨人。所以說，痛經的妹紙上輩子一定是折翼的天使。除非是打算懷孕可以暫時躲避痛經的苦痛，那麼，該如何預防女性痛經的發生呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
預防痛經的小絕招請拿好
月經期有長有短，一般是5天左右 ，在這五天裡第二天是最難受的一天 小編就是女孩深知痛經的痛苦，所以翻看醫書還有老一輩的經驗總結瞭一下用在瞭自己身上很受益，先說月經規律的妞，在前七天一定要註意保暖 ，保暖暖哪裡?腳，手，小腹，小腹是子宮最近的地方 手和腳有很多經絡可以幫助我們暖宮。
第二點在月經期前一個星期每天喝一杯紅糖薑水，眾所周知月經生理期是因為子宮內膜脫落，通俗的講就是把不好的血排出體外，但是每個人的血都不是取之不盡用之不竭的，我們要適量的補充造血的能量，紅糖是最好最接地氣的補血方法即暖身又補血，再放些薑也會去除體內的寒氣
最後要說下治療痛經最好的藥物，烏雞#白鳳丸，烏雞#白鳳丸建議購買圖上的這種上面畫瞭一隻烏雞，烏雞#白鳳丸是可以長期吃的保健藥物當然沒任何癥狀也不會去吃藥，這裡指的就是宮寒痛經這樣的，我這裡也要說下烏雞白鳳丸也要在前幾天吃，為什麼所有的準備都要在前幾天，讓您長期的調理身體肯定是堅持不住的，所以我們采用月經前幾天的短期調理，不但有效預防痛經，長此以往對我們女孩也是很有益處的
我是用的就是這三種方法 以前來月經素心裂肺的疼痛現在除瞭要有些酸痛肚子不會有任何感覺哦希望可以幫助更多的姐妹
月經期間痛經吃什麼好
1、茶
茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。但是薑茶例外，它有助於緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適癥狀。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似於荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什麼可消除痛經?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養學雜志》中發佈的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適癥狀要少。
4、菠蘿
研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多瞭50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經。
痛經可以吃生薑嗎
專傢認為生薑本身是溫熱性食物(小貼士 :食物簡單分為寒性、涼性、溫性、熱性、平性五個屬性)溫熱性食物：在藥理上講具有溫中、助陽、散寒等作用，常用於寒性病癥)而部分痛經患者屬於陽虛,氣血虛或者痰濕體質(小貼士 人體簡單分為陰虛體質、陽虛體質、氣血虛體質、痰濕體質、血瘀體質、氣鬱體質等六個易患疾病的體質)。陽虛、氣血虛或者痰濕體質的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥並且都禁忌寒涼性食物 因此生薑的溫熱性正可以中和痛經患者體內中的“寒”癥。所以痛經人群可以吃生薑 等溫熱性的食物。
那溫熱性的食物又有哪些呢，小編就在這裡給大傢搜集瞭一些。如藏紅花、羊髓、鯰魚、紫米、刀魚、秦椒、海參、黃豆、芥末、五加皮、海松子、豆豉、砂仁、鵝蛋、野雞肉等等。這些溫熱性食物都是痛經 患者可以吃的，那有人就要問小編瞭，痛經患者不能吃什麼呢?
上面提到陽虛,氣血虛或者痰濕體質的人可能會患有痛經 疾病，由這類體質的人可以看出他們並不適合吃寒涼性食物(小貼士寒涼性食物：在藥理上講屬於陰性,有清熱,瀉火,涼血, 解毒等功效,多適用於熱性病癥)。越吃一些寒涼性食物就有可能會加重身體的負擔。所以痛經人群不能吃寒涼性食物。
那寒涼性食物又有哪些呢，小編在這裡也給大傢搜集瞭一些寒涼性。如落葵、楊桃、螺螄、苦菜、百合、馬肉、苧麻頭、桑葚、雞冠花、地耳、茭白、紅薯葉、鴨肉、魚腥草、豬牙菜等。
緩解痛經的辦法
註意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多瞭。
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。
青春期少女痛經的原因
青春期少女在月經初潮的最初幾個月，極少發生痛經，初潮後6～12個月開始痛經，隨後發生率迅速升高，16～18歲時達到頂峰。疼痛最早出現在月經前12小時，多數在月經來潮後開始，以月經第1日最劇烈，持續2～3日後緩解。所以，傢長陪伴少女看痛經時，不要拒絕醫生的建議，盡可能及早做一些相應的檢查，以便明確診斷。
許許多多年輕的少女最討厭的就是每個月的那幾天，想到就心情鬱悶、腰酸背痛，還有那突然出現、讓人措手不及的擔心。月經之所以讓人擔憂，首先因為它的出現常常不那麼規律，而讓女性陷入衣物被弄臟的尷尬。
痛經能讓女性手足變涼，冷汗不止，甚至嘔吐、昏倒。很多女性在經期視都不幹碰涼水和水果，大量進體質偏寒、子宮發冷”造成的，其實，其原因很多。如果因為長子宮肌瘤或子宮內膜異位等疾病引起痛經，這類女性需要及時就診。若盲目進食熱補，則“補得愈快，內膜腫得愈快”。
若是由於子宮偏寒而痛經，她們往往伴有月經量少、經期延遲的問題，且月經來時子宮會嚴重收縮疼痛，排經較不順暢。此類女性可以在來月經時吃點巧克力，喝薑湯、紅糖水緩解不適。如將熱水袋放在腹部或腰部;可以飯後飲當歸液(濃度為40克/升)。在月經前一周和月經期，增加攝入富含鈣和鎂的食物，多吃小麥和牛奶、土豆、胡蘿卜。控制動物蛋白攝入，如雞蛋、魚和肉，因為超重可以引起痛經，所以一定要控制體重。