“子宮寒,百病生;子宮暖,氣色佳”中醫認為月經不調、不孕不育、痛經閉經等婦科癥狀多是由宮寒導致的。調理宮寒先散體內寒氣,驅寒補陽才能暖身暖宮。小編為大傢帶來日常調節宮寒的5個方法,簡單易行須堅持,助你早日回暖,不做宮寒女。
用什麼泡腳可以暖宮呢
艾葉能祛寒、除濕、通經絡,因現代人普遍寒濕重,所以艾葉就成瞭我治病不可缺少的幫手。 我喜歡用8-10根艾葉制成的清艾條紮成一排熏後背、小腹、小腿、手臂的方法,能快速祛寒濕。
在《溫度決定生老病死》的第24頁,圖文並茂的詳細介紹瞭怎樣操作及註意事項。 我還喜歡用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發作的這些與虛火、寒火有關的疾病,隻要是發生上述疾病時。
就取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一,撕碎後放入泡腳桶裡,用滾開的水沖泡一會兒,等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。
不能大汗,再多喝一些溫水,一般連泡2-3次,也就是2-3天後,同時要多喝溫開水,不吃寒涼的食物,註意休息,這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失瞭。
有的人看到用艾葉泡腳有這麼多的好處,就經常用艾葉泡腳,有的人幾乎每天泡,這樣又過瞭。因為用艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引,就會引起頭面部的氣血兩虧,供血不足,反而會引起頭暈、頭痛。
想要找到用什麼泡腳可以暖宮的方法,其實很簡,單就是我們普通門口上都會看到的艾葉,對於寒氣,重濕,氣重有著很好功效,排寒氣一種藥方也是融入到中藥當中,我們可以用艾葉煮的水來泡腳有效的可以暖宮,可以緩解氣血不足。
五招暖宮很有用
日常生活習慣調節宮寒
1、全面保暖,驅寒暖宮
給子宮保暖,尤其下身要少受涼,註意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
特別要註意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖薑水使身體發汗。
註意腳部保暖,寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、保持樂觀的心態和充足的睡眠
樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康,做到起居有規律、營養均衡,及時調節情緒,保持樂觀心情和積極的處事態度,這樣有利於儲藏陽氣。
“養生之訣,當以睡眠居先,睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”
充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提,是身體進行自我恢復、調整的重要環節,充足睡眠能恢復體力,增強免疫力,促進生長發育,延緩衰老,平衡內分泌。
3、日常多運動 動則暖宮
多運動,鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間,能改善循環。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴位,使全身溫暖。
盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。
還可以經常快步走,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。
步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
4、飲食調理,祛除宮寒
不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關,長期堅持對調理宮寒十分有益。
5、利用經絡穴位調理宮寒
艾條溫灸
這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。
用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效。每天一次,溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。
紅花艾葉泡腳方
紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘,也可溫經散寒通絡暖胞宮。也可以到醫院請中醫大夫辯證施治,將中草藥做成膏方每日服用,堅持一個冬季,更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇。
暖宮的中藥有哪些
1.阿膠:可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃:選優質的阿膠1克,砸碎後,放入大碗裡加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化後滴入數滴酒出鍋。選優質的100個肉厚核小的金絲小棗,放在幹凈的碗中,放在微波爐中用高火加熱2分鐘,上下翻動後再加熱1分鐘即可。
2.當歸:常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥,被譽為“血中聖藥”,臨床常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃:將當歸切成薄片,取5~10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
3.益母草:有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內,水開後改用小火煮2小時,放鹽,然後就可以飲用瞭。
女性愛美是天性,但也要註意根據節氣變化調整著裝,平時就應該註意下身的保暖,尤其是腳部及腹部。不要讓自己受寒,隻有在身體溫暖的情況下,氣血才會暢通。
宮寒並非一朝一夕的事,很多女孩子宮寒都是因為不註意經期間的護理,比如會穿的比較少,會光著腳在地上走,會吃冰涼刺激的食物,更有甚者還會洗冷水澡,要知道我們來例假的時候身體是最脆弱的時候,這時需要我們加倍照顧好自己。
宮寒女性的暖宮食譜
1、當歸遠志酒
全當歸、遠志各150g,好甜酒1500g。將全當歸細切碎後與遠志和勻,以白佈袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日後可開取,去渣備用。每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。功能活血通經,調和氣血。適用於婦女經水不調,或氣血不足者。
2、鮮蝦燉豆腐
鮮蝦15克,豆腐3塊,加蔥白、薑、鹽、燉熟食用。
3、五香羊肉
羊肉去肥油,蒸熟或煮熟 ,切片,加蒜、薑、豆豉、蔥、茴香、五香醬油等調料拌食。
4、麻雀粥
麻雀3~5隻,去毛及內臟,切碎炒熟,與大米同煮粥,加蔥、鹽和調味品,空腹服食。
5、蟲草燉雞肉
冬蟲夏草4~5枚,雞肉300克左右,共燉,煮熟後食肉喝湯。
6、蝦肉炒韭菜
蝦肉50克,用水泡軟。鍋中放油加熱後,與切好的韭菜250克同炒,炒熟後加鹽等調味品食用。
7、蓯蓉羊腎湯
羊腎1具,去筋膜,加肉蓯蓉(酒浸切片),枸杞子各15克,共煮湯。加入蔥白、鹽、生薑等調味品,吃羊肉,飲湯。
暖宮貼能治療宮寒嗎
暖宮貼就像暖水袋,隻能局部改善宮寒。婦科專傢解釋說:“因為精神壓力、工作緊張、運動減少、飲食及睡眠無規律等因素,都市的女性虛證體質的較多,虛證的人往往是怕冷喜溫,特別是在寒冷的冬天,不僅是暖宮貼,就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。”不過在臨床上,醫生也會用暖宮貼作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。但不管怎麼說,暖宮貼會發熱,對改善盆腔的血液循環是有積極的作用的。
不過也不能對暖宮貼的療效太過迷信,真正的宮寒病人還是要到醫院就醫,中醫大夫會通過望聞問切的四診八綱辨證,遣方施藥,通過整體調理(比如說湯藥、中成藥)再結合局部治療(藥物熱敷如暖宮貼、雙柏油膏等。理療手段如微波或紅外線燈等),才能有更好的效果。
對於已有宮寒問題的女性,除瞭接受醫生的治療之外,生活中還要註意加強運動(非月經期),可選擇一些適合女性朋友的柔性運動,如太極拳、呼啦圈、瑜伽、慢跑等。多吃一些高蛋白易吸收的食物,如魚、雞肉等。