其實在我們的日常生活中，女性的月經不調和，自己的身心健康有很大的關系，很多女性經常的勞累或者緊張，經常發脾氣，也會導致月經不調的，所以女性平時要有一個好的心態，遇到任何的事情都有要放松心情，避免精神緊張，平時工作的過程中要註意勞逸結合，過度勞累對身體健康是有害的，甚至會導致月經不調等疾病的產生，要有一個充足的睡眠。女性長期緊張或致月經不調，我們一起來瞭解一下吧。
內分泌失調會不會導致月經不調
情緒異常引起月經不調：情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經不調或痛經、閉經。
寒冷刺激引起月經過少甚至閉經：起居無度據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。
節食引起月經不調：有關醫生研究表明，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。所以過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，會引起月經不調。
嗜煙酒引起月經不調：嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。
經期是女性的一個特殊時期，由於經期護理不當導致月經失調的女性很多，而且很容易導致感染或是疾病，當然並不是所有的女性月經不調的主要原因都與經期護理不當有關。但是經期做好護理，可以防止月經不調的發生。因此，女性的經期護理是非常重要的，正確護理能遠離疾病，錯誤的護理的卻可能導致月經不調，因此，女性要避免經期一些不良的習慣。經期護理是預防月經失調的關鍵。
經期護理是預防月經失調的關鍵。女性在月經來潮的期間，不僅需要註意個人衛生，還要保持樂觀的心情，這些都可以很好的為女性朋友做好自我調理的，及時的註意月經期間的護理，也可以預防各種婦科疾病。
女性長期緊張或致月經不調
高齡、高學歷、高收入的“三高”都市女性正成為易受月經病危害群體，對此，專傢呼籲應將減少女性精神壓力、調適心情作為防病治病的重要方面。
根據上海有關婦科臨床調查，月經病呈現高發和年輕化的趨勢。發病人群中很多是“三高”，即高齡、高學歷、高收入，或者多次流產、有減肥史的女性;年輕人中則是有學習就業壓力的在校女生居多。月經不調是多種婦科病的主要癥狀，部分醫院生殖內分泌門診中，痛經、閉經和卵巢早衰的病人甚至占一半以上;此外，習慣性流產、經期綜合征的年輕女性越來越多，許多80後媽媽患產後抑鬱癥的比例也在上升。復雜性的月經病中，子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥的發病率已經占育齡期婦女的15%以上，多囊卵巢綜合征的發病率占育齡期婦女的5%至10%，卵巢早衰和卵巢功能低下型不孕癥在育齡期婦女中的比例也達到5%左右，這些疾病的發病率還有逐年升高的趨勢。
專傢指出，月經的期、量、色、質是女性健康的晴雨表，任何微小變化，都很可能征兆身體某個環節出瞭問題。如青春期的少女身體較胖而又月經稀發的，就要警惕多囊卵巢;30歲至50歲的女性，經量大、經期長的，要小心子宮肌瘤或卵巢囊腫;如痛經比較頑固，在非經期也有下腹痛、性交痛、肛門墜脹等癥狀的，就必須首先考慮子宮內膜異位癥的可能性。
專傢認為，月經失調病日益復雜和年輕化，主要和卵巢儲備功能低下相關，其中一個重要原因，就是很多女性精神上長期緊張、時時壓抑。
女子以肝為先天，易生鬱悶，生活和工作節奏加快，女性“內外操勞壓力大，缺少理解怨氣多，傢中排位常靠後，不孕暗責自己錯”，精神上長期緊張、高度壓抑，成為月經問題趨向多樣化和年輕化的主要誘因。她呼籲把減少女性精神壓力、調適心情作為防病治病的重要方面。
月經不調的主要癥狀表現是什麼
1、痛經，這是月經不調的癥狀之一，指的是在月經前後或是月經期間出現的腹部疼痛現象，如果痛經嚴重的，還可導致患者出現面色蒼白、手冷腳冷，出現惡心嘔吐等癥狀，甚至有的女性還會導致虛脫和昏厥。
2、經血顏色，月經不調的女性經血也是不正常的，正常的經血是暗紅色的，如果出現經血稀薄如水，或隻是有點粉紅色或發黑發紫，還有凝血塊等，這些都是不正常的。
3、經期提前，月經提前指的是周期短於21天，且連續出現2個周期以上的，為經期提前，也屬月經不調。
4、不正常的出血，在生理期間來臨時出血或是分娩階段出血，都算是正常的，其它的則為不正常的陰道出血。
5、月經期，女性月經期一般為2到5天。第一天經血不多，第二三天增多，以後慢慢減少直到幹凈，有的女性會出現月經幹凈瞭，兩三天後又來一點，這種也是自常的，俗稱“經血回頭”，但如果經期長達10到20天， 淋漓不盡或是經期很短，一天就沒的，則為不正常。
6、經期延長，如女性經期超過7天以上，有的兩周才幹凈的，都為經期延長，屬月經不調的表現。
7、經血量，具體的經血量因人而異，一天一天換三到五次衛生巾為正常，如經血過多，一會就濕透，或是月經量少於20毫升，且經血表現為暗紫色或粉色，都是不正常的月經不調的表現。
8、經期延遲，一般女性經期錯後一周以上，有的四五十天才來一次的，且連續出現兩周期以下的，是不正常的月經不調延遲現象。
食療法改善女性月經不調
1、母雞艾葉湯組成：老母雞1隻，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2~3次食用。月經期連服2~3劑。
作用：補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
2、歸地燒羊肉組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，幹薑10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，並入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
3、地黃煮酒組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。
4、兩地膏組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服20毫升，每日3次。
作用：滋陰養血;適用於肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。
5、烏骨雞湯組成：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2~3次服完。月經前每天l劑，連服3~5次。
作用：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
科學飲食防月經不調
1.水果有講究。
月經期間經常食用水果，可以防治發生 便秘 ，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要註意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2.“經水之行”，溫補為主。
在月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
3.清淡易消化是首選。
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應註意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
4.防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。