陽光抑鬱癥?生活中造成抑鬱癥的原因有很多，其中比較重要的一種原因就是情緒問題，也就是說抑鬱癥情緒導致抑鬱癥是非常常見的一種抑鬱癥誘因。下面就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
陽光是治療抑鬱癥的良藥
意大利的醫生們認為，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體康復早幾天。
“陽光療法”最適合治療季節性抑鬱癥。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。
陽光型抑鬱癥是什麼病
陽光抑鬱癥
陽光型抑鬱癥是什麼病?陽光型抑鬱癥的治療方法主要有以下幾點：
一、陽光型抑鬱癥的治療應該堅持晨練：陽光是一種幾號的天然抗抑鬱藥物，尤其是早晨的陽光。所以堅持晨練是治療陽光型抑鬱癥的另一有效措施。患者可堅持每天早晨連續鍛煉30至60分鐘，如散步、打拳、慢跑等，讓臉部好好曬曬溫暖的陽光，趕走抑鬱的心情。
二、陽光型抑鬱癥的治療應該多曬太陽：陽光型抑鬱癥的發病和褪黑激素的分泌密切相關，褪黑激素是由松果體分泌的，主要是由於日照較少導致的。日照較少可引發機體內褪黑激素的大量沉積，進而抑制分管人體細胞活性和興奮中樞的激素，從而導致人的心情壓抑，進而發生陽光型抑鬱癥。所以，對於此類患者的首要治療方法就是多曬太陽，特別是在陰雨天室內日照較少的時候，要盡量多到室外接觸陽關的洗禮。
三、藥物治療：抑鬱癥的種類較多，而且像陽光型抑鬱癥這種發病率較高的疾病，可以選擇中藥治療，中藥治療安全，而且對人體無任何的危害性，是人們最放心的選擇。
四、另外，在季節轉換階段，患者應該特別註意多曬太陽，因為這期間是陽光型抑鬱癥患者病情容易反復發作或加重的時候，應該引起高度重視。陽光型抑鬱癥的治療主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、行為習慣，可以從根本上解決問題。
測測你有陽光型抑鬱癥嗎
提起抑鬱癥，大傢總認為抑鬱癥患者整天愁眉苦臉，無精打采。其實你可能不知道一個整天樂呵呵，滿臉陽光的人也會得抑鬱癥。那就是大傢比較陌生的陽光型抑鬱癥。
所謂陽光型抑鬱癥，即把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣泄而成的憂鬱癥，癥狀有“幻想逃離現有環境”，“領導面前積極背後消極”等等。 患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，隻向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣泄的負面情緒積累下來，形成巨大壓力。
從表面上看，這類人是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂。但當他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，猶如“雙面人”。而且，陽光型抑鬱癥通常具有隱蔽性，讓身邊的人無法察覺，容易造成無法挽回的後果，這也是這類抑鬱癥的最“危險”之處。
測測你有“陽光型抑鬱癥”嗎?
1、雖然已經感到非常勞累和疲憊瞭，卻不能安然入眠
2、表面平和的你在親人面前竟然大發雷霆，事後你又後悔不已。
3、你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天，但卻從不說出心中鬱悶的事。
4、你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什麼?
5、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。
6、從內心來講，你對自己不滿意，並且害怕將這種不滿意告訴別人。
7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。
8、對於往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發呆。
9、盡管在領導面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態，思維遲緩。
10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。
如果你已經出現瞭以上情況中的一半，那麼可能“陽光抑鬱癥”已經找上你瞭。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內心的悲憐憂鬱。要及時調整心態，找專業的醫生進行及時的治療。
抑鬱癥什麼時候發作
這個季節是抑鬱癥的高發季節，在醫學上也稱為“季節性抑鬱癥”，常發作於秋末冬初;現代醫學研究認為，造成季節性抑鬱癥的病因主要是秋冬季陽光照射少，人體生物鐘不適應日照時間縮短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂。
典型的“季節性抑鬱癥”常表現為顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀，反應變得遲鈍，生活變得懶散，對任何事情都提不起興趣，嚴重的甚至有消極自殺傾向或行為。
“日光療法”是預防“季節性抑鬱癥”的有效方法。光療的抗抑鬱機制主要是它能抑制褪黑素的分泌，調整晝夜節律的時相。另外水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黃瓜、西紅柿等也是很好的抗抑鬱良藥。如果已經出現上述癥狀，並且嚴重影響到工作和生活，一定要及時到醫院就醫，以免造成嚴重後果。
抑鬱癥如何確診
抑鬱癥分為多種不同的類型，其中失眠型抑鬱癥是比較常見的一種，失眠型抑鬱癥，顧名思義就是失眠和抑鬱都比較明顯的一種抑鬱情緒，和其他單純的抑鬱癥有一定的區別。那麼，臨床上如何確診失眠型抑鬱癥?
1、從心境改變判別失眠癥抑鬱癥
失眠癥抑鬱癥盡管都會讓人心境懊喪，但發作的機遇不一樣。抑鬱癥患者往往有晨重暮輕的規則，心境往往會在下午或晚上感到輕松一些，而頭痛、頭昏等盲目體現也在黃昏得到減輕。
2、從心理疑問判別失眠癥抑鬱癥
與失眠癥總是環繞睡欠好覺這一疑問，而呈現的哀痛、抑鬱、煩躁不一樣，抑鬱癥患者的體現體現更為嚴重。
抑鬱癥患者會毫無緣由的對以往感愛好的事物和活動損失愛好，心中充溢孑立、悲痛、無助和失望。跟著抑鬱體現的開展，患者常會無端地向傢人發脾氣或發生失望心情、自責、自罪，乃至想到逝世。這些通常都是失眠癥患者不會遇到的狀況。
3、從失眠癥抑鬱癥的失眠體現判別
抑鬱癥患者呈現的失眠體現具有明顯的特色，通常是早醒，醒後就再難以入眠，也有的體現為入眠艱難，或睡覺中屢次醒轉，睡覺不實，感到一夜未眠。而失眠癥更首要體現難以入眠，睡覺不深，易醒和多夢。