聰明女人善用生理期

每個生理周期大概持續一周時間左右，總共有4個周期。有周期性變化的是因為雌激素和孕酮在影響著女性荷爾蒙的變化。那麼我們該怎麼調理呢?首先來瞭解一下生理期的4個周期，善於利用之後就能利用這特殊時期把自己變美!

黃金生理期讓豐胸效果事半功倍

女人每月來一次月經，從經期開始算起，可以分為4個豐胸黃金周。科學證明女人從經期那天開始算起，在第11~13日和第18~24日都是豐胸的黃金時機。而其中豐胸的最佳就是第11~13日，其次是第18日之後的7天。

生理期的時候胸部的激素會變得活躍，這時候女人會感覺到胸部腫脹，這時胸部看起來就比平時豐滿很多。在經期剛剛結束的時候胸部的卵巢動情激素更加活躍，這時候就是豐胸的絕佳好時機，使用豐胸方法效果快速顯著。

豐胸方法多種多樣，而醫學界裡則是提倡精油豐胸，因為精油豐胸在按摩下滲透進入肌膚，從而進入乳房組織的細胞中，刺激細胞的呼吸功能與激活能力，達到調理與重建、改善胸部下垂、提升、增大胸線的效果。選擇精油豐胸產品要健康有效無副作用重中之重!其萃取純天然植物的根莖中提取的成份，相對於其它藥物來說更加健康與安全。>>>查看萃取天然植物成分的豐胸精油產品

月經來的時候本身就很需要營養，這時候在配合豐胸所需要的營養和對乳房塗抹豐胸精油精油進行按摩豐胸，短時間內效果絕對顯著!富含鈣質的食物、蛋白質食物都是絕佳的豐胸食物。同時身體也得到恢復，整個人看起來就臉色紅潤健康瞭。

1.多喝牛奶，因為牛奶可以促進乳房的發育，不管是正在發育年齡的少女還是已經停止發育的女人，食用牛奶都可以讓乳房得到再度發育的機會，還可以多吃那些富含維生素E和有利激素分泌的食物，卷心菜玉米油等都是可以促進胸部再度發育的食物。

2.人體需要很多中維生素，而維生素B族不僅人體所需的營養，還是豐胸的好食物，一般在粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中都富含維生素B族。

生理期清火養生飲食訣竅

生理失調易“上火”

“上火”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為應激性疾病。由於秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而致“上火”。

通常，人們在“上火”之前並沒有明顯的癥狀，但發病後則表現為咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、小便發黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。

食療清火方

絲瓜生薑來“清火”：如果發現上火瞭，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。

喉幹嗓啞：

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛：

嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。

口長水泡：

切幾片生薑入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

咳嗽有痰：

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生薑1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把薑和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

聰明女人善用生理周期調理內分泌

生理周期的4類型

1、生理期開始後一個星期內是“復位階段”。這時你會感到小腹微微不適，沒什麼特別的緣由就覺得鬱悶，也會開始變得焦躁不安。前幾天還油光光的皮膚可能變得幹燥粗糙，早上起來可能發現自己眼瞼浮腫，臉色發白沒有光澤。此時的你雖然感覺不爽，但是想著很快就有可以讓自己變美的機會，忍忍就過去瞭。

2、生理期結束後的一個星期內是“活躍階段”。一看活躍就知道此時的身體狀況和心情都處於絕佳時期，也是女性最容易感到幸福的時期。體內各類激素分泌和運作都比較平衡，皮膚機能達到頂峰狀態。此時皮膚有光澤，富有彈性，狀況也相當穩定，因此時適合比較完整的保養療程。

3、之後就迎來排卵期，進入“輕松階段”，此時的身體處於精力旺盛時期，做什麼都很有幹勁，神采飛揚。據說這個時期的女性特別有魅力，能夠吸引到比較多異性的目光。同時皮膚的新陳代謝活躍，營養也容易被吸收，身心都處於一個上升的階段。

4、最後到訪的是“敏感階段”，也是就生理期前，身體方面和心情的變化都值得註意。此時的肌膚容易出現問題，由於皮質分泌比較旺盛，易堵塞毛孔形成暗瘡;同時黑色素也比較活躍，如果防曬工作做得不好，色斑就會賴上你。此外，心情也會變得煩躁不安，情緒不佳和壓力大到最高峰，所以要註意保持心情開朗和保證充足的睡眠。

生理周期的註意事項

1、復位階段和敏感階段要註意保養肌膚

處於復位階段和敏感階段時，皮膚裡的油脂和水分的平衡會被打破，皮膚會處於一種容易“崩潰”的狀態，皮膚容易幹燥或者出油，毛孔變得粗大，熬夜還會有黑眼圈來湊熱鬧，膚色暗沉還可能出現浮腫。此時千萬不能焦慮，否則你的肌膚會出現更多的問題。

更值得註意的是，敏感型肌膚的人更不宜給皮膚做多餘的護理，隻需平時的保養工作就夠瞭，否則會給肌膚帶來很大的負擔。此時應該要在飲食上下功夫，多吃清淡的食物，禁辛辣等重口味的飲食。

2、活躍時期才要做特別的皮膚護理

在活躍階段皮膚處於絕佳狀態。此時應該毫不猶豫地給肌膚來個特別的照顧。生理期過後的10天是關鍵時期，體內的雌激素分泌旺盛，皮膚變得光澤有彈性，皮膚狀況相對穩定，此時就算采取平時不太敢用的保養策略，比如使用美白產品和高品質的保養品和難度較大的彩妝，肌膚也承受得住。而且在活躍階段，不僅肌膚的狀況良好，頭發的狀況也很好，因此愛美的女性朋友最好在此時去染發和燙發。

經期吃什麼菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙瞭鈣被溶解在血液中。

經期喝紅糖水好嗎

1、活血化瘀：紅糖水有利於子宮收縮，加快血液循環，對月經有順暢作用。

2、緩解痛經：紅糖含有鈣和鎂，能協同發揮鎮靜、舒緩的作用，有效緩解痛經的功效。

3、驅寒暖胃：紅糖性溫，味甘。經期著涼、感冒或者身體疲勞的時候，喝些紅糖水讓身體溫暖，增加能量。

4、促進消化：紅糖未經過精煉，所以保留瞭較多人體所需的營養成分。紅糖不僅有益健康，還容易被消化吸收。

5、補氣益血：紅糖是保養氣血的首選進補佳品。體質較弱、面色蒼白、經血量少的女性可以適量服用。

6、預防感冒：行經期間女性身體抵抗力下降容易生病，而喝性溫的紅糖水則能起到驅寒和預防感冒的作用。

7、補充體力：紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。

8、養肝：中醫認為，女子以血為本，肝為女子先天。紅糖能夠入肝經，具有補中暖肝的作用。

9、抗衰老：紅糖含有豆甾醇、苯油甾醇等抗氧化物，能有效對抗衰老，使皮膚細胞在排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，有效美白皮膚。