冬季男性預防腎虛要多做的小運動有哪些?據瞭解在我國男性腎虛患者的人數還是很多的，多發於中老年男性，但近年來也有年輕化的趨勢。那預防男性腎虛的方法有哪些呢?下面就為大傢講講預防男性腎虛的幾種運動。
腎虛對壽命有影響嗎
腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個綜合概念。那麼，腎虛對壽命有影響嗎?
專傢表明：腎虛對患者的壽命是沒有影響的，因此，廣大患者可以放心。雖然腎虛不會影響患者壽命，但是其帶來的危害是不容忽視的。
腎虛傷肝,肝腎之陰,息息相通,相互制約,協調平衡,故在病理上也相互影響。腎陰不足可引起肝陰不足,陰不制陽而導致肝陽上亢,出現腰酸膝軟、頭重腳輕、眩暈耳鳴等上盛下虛之征,甚至陽亢無制而生風,表現肢麻、震顫等肝風內動之象,這種病理變化稱之為“水不涵木”。反之,肝陰不足,下汲腎陰,使腎陰不足,導致肝腎陰虛。
腎虛的危害及治療,對於大傢常用的食療補腎,一般來說是需要很長時間才會有效果的,至少也得需要半年以上才可以的。如果想效果好點的話,可以試試吃點中藥,比如紳撕挺效果就挺不錯。平時的話要註意保持心情愉快,多多打打太極爬爬山,良好的生活習慣才是最重要的,這樣才能保證自己不會腎虛。
冬季男性預防腎虛要多做的小運動
1、腰部按摩
掌心按摩：雙手掌對搓到手心發熱，分別放置在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍200次。
拇指按摩：雙手握拳，手臂向後，用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至感到酸脹為止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分鐘，對預防男性腎虛十分有效。
2、腳心按摩
在中醫看來，腳心的湧泉穴直通腎經，是濁氣下降的地方，若常按摩湧泉穴，可補腎益精，強身健體，有助於預防男性腎虛。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前，用溫水泡腳，再用雙手互相擦熱後，左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心。每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
3、強腎操
拋物狀：端坐，左臂屈肘放在兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5遍。
擺腿狀：端坐，雙腿自然下垂，先緩慢左右轉動身體3-5次，然後雙腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。
托塔狀：端坐，兩腿自然分開與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指向上，與兩耳平。然後雙手上舉，以雙肋部感到有所牽動為度，隨後復原。此方法每次做3—5次為一組，每日酌情做3-5組。
下蹲狀：雙腳並攏，雙手交叉舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音，此法每次可連續做10餘次。這些同樣是很好的預防男性腎虛的方法。
腎虛的原因有哪些
中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理，建議用中醫方劑乾.元湯做調理。乾.元湯為中醫經典方劑，成份多為藥食同源的藥材，副作用小，對腎虛引起的陽痿、早泄等癥狀有較好的調治效果，亦可磨粉後做茶泡飲。
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下註，宗筋弛縱。
男人腎虛吃什麼補
常見的腎虛者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。茹《本草經疏》中就曾紀載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”
1、板栗：
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以瞭。
2、琥珀核桃：
補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。
3、龍眼肉粥：
健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4、牛骨髓：
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、花鱸、鱸子魚：
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
常見的腎虛四大誤區
1.性功能下降就得補腎：這是不少覺得下半身“不行瞭”的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區。在中醫腎病專科教授的門診中，經常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本應去男科的病人，誤以為自己得瞭腎虛，跑到我們腎病專科來。”實際上，北京中醫藥大學一項針對700多名陽痿(ED，下同)患者的調查顯示，隻有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。據調查顯示：過這樣的病人，起初感覺性愛時力不從心、尿頻、小便不幹凈，就以為是陰虛、ED瞭，亂補壯陽藥後病情加重，出現小便灼熱、尿道有疼痛感等癥狀，反而延誤瞭治療。
2.有點癥狀就擔心腎虛：很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀，就懷疑自己腎虛瞭。專傢對此表示，實際上，中醫講的腎虛是一個癥候群的概念，它有包括上述在內的很多種癥狀，但並不是說隻要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切“四診和參”，全面分析之後才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會導致。而且，除瞭腎虛之外，你可能還合並有更嚴重的其他癥狀，如果隻把眼睛盯在腎虛上而忽視瞭其他的，就可能貽誤病情。
3.腎虛就是腎出瞭問題：“很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得瞭大病，性能力肯定也是不行瞭。其實這種擔心是沒有必要的。”專傢說，中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛並不等於腎病，也不等於ED。它幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。
4.不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣：中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。專傢說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃瞭不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。