荷爾蒙是我們通常所說的“激素”，它影響著女性的一生。從25歲開始，女性體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少。女性在生育期體內缺乏荷爾蒙就會引起失眠、多夢、月經紊亂、不孕不育，甚至會誘發生殖系統腫瘤;在老年期則會引起生殖系統感染、皮膚衰老迅速、精神狀態下降等，所以，每個階段，應該將荷爾蒙維持在一個平衡狀態。補充荷爾蒙主要有以下三種方法。
女人吃什麼來增加荷爾蒙
荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量隻有年輕時的1/5左右。
缺乏荷爾蒙的表現
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。白天註意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
月經不調：月經不是提前就是推後，並且經期過長。
皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆(黃臉婆博客，黃臉婆說吧)”。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或傢人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。有色食物影響荷爾蒙的分泌
從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物：
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
調節荷爾蒙，黃色為動力
女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
盤點三個補充體內荷爾蒙的方法
飲食多吃黃色類食物
據介紹，食物是補充荷爾蒙最安全的方式，日常飲食中多食用黃色類食物，對促進女性荷爾蒙分泌有很大幫助。尤其是黃豆和山藥，黃豆中含有豐富的異黃酮素，長期補充可以使女性體內雌激素維持正常水平。山藥的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，西方營養學稱為黏性蛋白，可以促進人體內分泌荷爾蒙，解決年齡增長產生的肌膚老化問題，緩解女性更年期的各種癥狀。
在醫生指導下使用藥物
處於絕經期前後的女性，由於卵巢功能衰退，自身分泌的荷爾蒙大量減少，可以在醫生的指導下服用補充荷爾蒙的藥物。但補充荷爾蒙的關鍵，不是一味地增加，而是要做到均衡。藥物補充荷爾蒙必須在醫生指導下規律性服用，並且定期隨診，根據體內荷爾蒙變化數值隨時調整補充量。如果超過60歲沒有使用過藥物補充的，就不主張采用這種方法瞭。同時，有乳癌傢族史的人群也不宜使用藥物補充。
中醫穴位按摩幫助體內荷爾蒙活性化
通過刺激與內分泌相關的“三陰交穴”和“血海穴”，可以幫助身體分泌雌激素。腳踝內側、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”，用拇指按揉穴位5-6次，以有輕微的酸痛感為佳。膝蓋內側凹陷處向上四指寬是“血海穴”，用拇指緩慢、有力地按揉血海穴5-6次，同樣達到輕微酸痛感為佳。一面按揉，一面緩慢地吐氣即可。
女人荷爾蒙失調怎麼辦
荷爾蒙也稱為激素，它對於女性的一生都至關重要。人體分泌75種以上的荷爾蒙，每一種都扮演著不同的角色。荷爾蒙能裁決細胞應燃燒分解多少食物，釋放多少能量，荷爾蒙也能決定身體細胞要不要產生乳汁、毛發、分泌物或其他新陳代謝產生的東西，荷爾蒙還控制著女性發育、生殖、衰老甚至性感度。荷爾蒙在體內的平衡一旦被打破，將導致內分泌疾病。
女性荷爾蒙失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等。女性荷爾蒙失衡的表現為性欲低下、皮膚黯淡、月經不調、生育障礙、更年期癥狀、骨質疏松、功能性子宮出血(月經周期紊亂、經期長短不一、出血時多時少、甚至大量出血)、乳腺增生等。正常情況下，女性體內雌激素在45歲左右會下降30%，進入絕經期將直線下降;孕激素在35—50歲期間將減少75%。女性可以靠自身的力量維持荷爾蒙平衡。有人說荷爾蒙是吃出來的，其實人類出生的時候就有一些荷爾蒙在體內，之後外界可以給予50%甚至更多的荷爾蒙，因此，平衡飲食可以調節荷爾蒙平衡。要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，多吃含有植物雌激素的豆類食物、堅果、種子等，避免食用添加劑、防腐劑等含有化學物質的食物，少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。
保持荷爾蒙平衡還應註意科學適當的運動。月經期宜靜不宜動，可適當小幅度運動。卵泡期(月經結束日至往後十天左右時間)是每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。
下列三種常見行為可嚴重影響內分泌水平的行為，女性應警惕。
不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應，從而導致荷爾蒙失調。
運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響荷爾蒙的分泌，因而出現月經不規則，甚至導致閉經。
不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會擾亂荷爾蒙分泌。
荷爾蒙失調怎麼辦
1、給自己培養一個固定的興趣、愛好
讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、不斷刺激自己的嗅覺
聞什麼味道好呢?一般來說，隻要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
3、給自己制造戀愛的感覺
據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩瞭，重心又回到工作忙碌的狀態裡，沒有時間再跟另一半談情說愛瞭。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕瞭。
4、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是讓子學會感動，眼淚嘩嘩地流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。
荷爾蒙的作用
荷爾蒙在人體內的量雖然不多，但是對健康卻有很大的影響，缺乏或是過多引發各種疾病，例如：生長激素分泌過多就會引起巨人癥;分泌過少就會造成侏儒癥。而甲狀腺分泌過多就會引發心悸、手汗等癥狀;分泌過少就易導致肥胖、嗜睡等。胰島素分泌不足就會導致糖尿病。許多激素制劑以及人工合成產物在醫學上及畜牧業中有重要用途。
人和動物的內分泌腺器官直接分泌到血液中去的對身體有特殊效應的物質。消化道器官及胎盤等組織也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、絨毛膜促性腺激素等。