新陳代謝紊亂、心裡壓力過大、睡眠不敷等。而外部原因可能是因季節轉換造成頭皮缺水，從而導致頭皮發癢緊繃;或者洗護不妥、梳理吹發不妥、不常常做頭皮推拿等。這裡有須要指出，頭皮推拿是包管頭皮不敏感的一大捷徑，具體怎麼做呢?一起看看。
頭發的健康標準
衡量一個人的頭發是否健康，一般要從頭發的衛生、顏色、光澤、質地、發型等幾個方面判斷：
清潔、整齊、沒有頭垢、頭皮屑;發黑柔潤、有自然光澤、具有彈性;色澤統一、不夾雜斑白、黃、棕等顏色;不粗不硬、不分叉、不打結;蔬密適中、發長而不枯萎;不因陽光灼曬、電發、燙發的影響而發生變化
健康美觀的頭發應該是：
1)、幹凈的頭發;2)柔順的頭發;3)亮澤的頭發;4)沒有頭屑的頭發
理想頭發應具備的四個基本特征：
1)、彈性;2)、柔亮;3)、結構緊密;4)、烏黑
東方女性頭發的健美標志主要有以下幾點
1、頭發清潔整齊，無污垢、頭屑;
2、頭發自然光澤，富有彈性;
3、頭發柔順，無靜電感，易於梳理，無分叉、斷裂、打結;
4、頭發無明顯脫落，疏密適中，尤其發根要密度均勻;
5、色澤一致，發根至發梢顏色無差異;
6、對外界物理、化學等有害因素抵抗力強;頭發易於造型，且造型持續時間較長。
健康的頭發應該具備四大特征：
一、韌：頭發強韌、有彈性、無分叉。一根健康的頭發能吊起約100克的重物，其強韌度與同等粗細的金屬絲相當。受傷的頭發強韌度會大幅下降，彈性顯著減低，很容易出現斷發和分叉。
二、潤：滋潤、不油膩、無靜電。健康的頭發在溫和的環境中保有約10%的水分，即使是在完全濕潤的時候也隻會吸收自身重量約15%的水分。受傷的頭發在幹燥時水分流失嚴重，出現毛燥、靜電、飛發等問題，而在完全濕潤時又會過量吸收水分，最多能達到自身重量的200%。
三、柔：柔軟順滑、易梳理、不打結。健康的頭發觸感如綢緞般柔而不澀、滑而不膩，易於造型。受傷的頭發觸之幹澀如樹枝，容易打結、難造型。
四、亮：有光澤、發色飽滿、盈亮。健康的頭發顏色堅實而飽滿，受傷的頭發顏色輕浮，黯淡如稻草
18種食物吃瞭對頭發好
八種水果改善頭發狀態
奇異果
奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除瞭卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全面改善頭發狀態。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發幹，保持頭發中的水分。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
金橘
金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
說完瞭清新宜人的水果，讓我們看看我們的飽肚子的食物，有哪些可以護發的吧。
十種食物補起頭發健康
1、鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致幹涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、豆
有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
4、堅果類
經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維系你的健康狀態。
5、傢禽
那些長羽毛的傢禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。傢禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。
6、蛋
蛋類利於頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
7、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
8、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
9、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
讓頭發不出油小妙招
首先，要分析出油的原因。美國紐約西奈山醫學院皮膚科臨床研究副主任海蒂·華爾道夫指出，頭皮毛囊內的皮脂腺產生的油性、蠟狀物質就是皮脂，當皮脂腺分泌瞭過多皮脂，這些物質就會蔓延到頭發上，讓頭發看起來很油膩。美國紐約著名美發沙龍老板愛德華·特裡克米解釋說，頭發一旦浸在自身分泌的油脂中，其蓬松度會迅速下降，很快就會顯得扁平、毫無生氣。雖然我們無法改變頭皮的構成，但是我們可以在控油上多下功夫，讓自己看起來更神清氣爽。
更換洗發水。華爾道夫建議，頭發愛出油的人最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗發水，它們多存在於去屑洗發水中，能夠幫助控制頭皮出油。
洗頭按摩30秒。洗頭時，不要立刻把洗發水洗掉，應該輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒，然後再沖洗，這樣有利於將多餘的油脂洗凈。如果頭發很愛出油，還可以重復洗一次，確保頭發和頭皮幹凈。
倒著吹幹。為瞭讓頭發更蓬松，吹幹的過程也十分重要。吹幹時，應將頭發提起來，或者低頭，讓頭發全部向下，逆著梳頭的方向吹，也會讓發根更“挺拔”。
梳發根。隨身帶一把梳子，一旦感到頭發蓬松度下降，就可以握住一綹頭發，用細齒梳子在根部上下快速梳幾下，就會在根部制造出更多的空間。
頭發經常剪。頭發越長，在重力作用下就會越下垂，發根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、顯得扁平。建議人們至少每個月修剪一次頭發，不僅可以幫助控油，對發根也有一定的保護作用。
頭皮按摩保養六步曲
步驟
第一步，首先要用專業的，具有頭皮按摩作用的精華液，也可以用有滋養秀發作用的精華液噴灑在靠近發根的地方。
第二步，要想讓接下來的頭皮按摩更加容易進行，我們最好在頭頂地方以及靠近耳際的地方多噴一些精華液。
第三步，接著我們用雙手手掌輕輕按摩頭部兩側，這是為瞭讓精華液可以充分滲透入頭皮中，讓頭皮充分吸收其營養。
第四步，兩手交叉於頭頂，並用手掌的力量輕壓頭頂，保持這個動作三秒時間，再將雙手放開。如此重復按摩五次左右即可。
第五步，用雙手手指的指腹從眉峰的地方開始以畫Z字的方式進行按摩。如此重復按摩五次左右即可。
第六步，最後在側頭部的位置用手指輕輕地從上至下按摩，重復按摩三次左右即可。
上述頭皮按摩的方法，都要在洗頭之後進行，隻要你堅持按摩，不僅能保健身體，還可以保養護理頭發，更可以提高精神狀態，真是一舉多得。
四大妙招保持完美發質
一：關於梳發的建議
1.洗發前需要先將頭發梳通，制止打結、纏繞等問題。
2.梳發時可選用寬齒梳或者牛角梳，從發根開始，梳通中部直至發梢。
3.梳發的同時，可以用一隻手輕扶住正在梳理的那部門頭發，以防梳子生拉硬拽。
4.梳頭發時的順序應是以上至下，切忌不行來回梳，以防拉扯頭皮，傷害頭皮健康。
5.古語有雲“欲發不脫，梳頭千遍”,這個意思是說通過梳頭可以增強頭皮血液循環，促進秀發的健康生長，當然瞭，日梳千遍有些難以實現，但是每日梳頭30次以上，也能起到同樣的作用。
二：關於洗發的建議
1.將洗發露倒在掌心，加水揉搓至起泡，然後再將其覆蓋於整頭。
2.洗發時不要將頭發全都堆於腦袋之上，這樣隻會增加頭發的糾纏水平。
3.洗發時要註意力度，不要使勁地揉搓，要輕輕地揉搓。
4.不要用指甲撓頭皮(會抓傷頭皮)，用指腹就可以。
5.如果時間緊迫，那麼可以隻洗部門頭發，好比劉海或者發梢。
6.請用溫水洗發(最好是與人體體溫相似的37度左右的溫水)，因為水溫過高會加重頭 皮的敏感癥狀，還能令發絲變得脆弱，造成頭屑、脫發等現象。而使用過冷的水，就不能徹底清潔。
三：關於吹發的建議
1.剛洗好的頭發不要當即進行吹風，可以用一條毛巾柔柔地吸幹頭發裡多餘的水(小心 別使勁摩擦頭發)。等到頭發不再滴水的時候，那麼就可以進行吹風瞭。
2.假如你有固定走向的劉海，在吹發之前就請把它梳理好。
3.使用吹風機時，不能直接盯著同一個部位吹，這樣會造成部門頭皮的灼傷。
4.吹發的時候，吹風機需要保持從上往下45度角，然後吹發的同時，一手晃動吹風機，一手撥開頭發，讓發絲均勻受熱。
5.不要把吹風機的風力和熱力調至最強，這樣會令剛洗完的頭皮受到傷害。
四：關於頭皮推拿的建議(這是最重要的)
1.做頭皮推拿之前，需要選對合適的產物，隻有產物有效，才能包管頭皮推拿的高效性。
2.不要將頭皮推拿想象得很復雜很難操縱，其實隻要把握幾個步調，在傢就能本身搞定。
(1)洗發後，取頭皮頭發推拿膏
取約3枚硬幣大小的頭皮頭發推拿膏，分數次，塗滿頭皮。
(2)先從新頂向兩側按
用除大拇指外的四根手指，從新頂開始，橫著向兩側按壓。
(3)然後，從前面向後面按
從前額發際開始到後頸慢慢按壓。
(4)以手指梳理頭發
像梳頭一樣，以手指作梳子，通發。
(5)進而，穴位刺激
從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發際線向上按壓。
(6)放松頭皮
像要提起頭皮一樣，用指尖輕輕抓捏整個頭部。
(7)提拉頭皮
像要紮辮子一樣，向上拽頭發，再慢慢地放下。