月經期間，女性在飲食和生活方面需要非常註意，月經期間有很多禁忌，尤其是在飲食上，咖啡尤其受到女性朋友的歡迎，那麼，月經期間能喝咖啡嗎?這是很多女性關心的問題，尤其是上班族們。女性月經期間能喝咖啡嗎?經期保健有哪些?一起來看下。
經期保健有哪些
1.勞逸適度 經期失血可導致氣血損耗，機體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動並應保證充足的睡眠，應保持充足的精力。
2.寒溫適應 經期胞宮氣血空虛，應註意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、遊泳等，以防止月經失調、痛經、帶下及婦科雜病。
3.調攝飲食 經期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導致寒滯血脈，經行不暢。
4.心情舒暢 經期因經血下註，陰血不足，肝氣易鬱，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導致月經失調等癥，故應保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發生。
5.堅持熱敷，能有效緩解痛經 ;疏通經絡、血管，能預防因經血未排凈而引起的子宮肌瘤。
6.嚴禁房事 經期血室開放，故應嚴禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔， 換內衣內褲。
女性經期能不能喝咖啡
月經期間過量喝咖啡的壞處
月經前和經期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞瞭碳水化合物的新陳代謝。
咖啡中含有的咖啡因屬於刺激性物質，容易刺激神經和心血管，以致會產生月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。
女性經期喝咖啡不好。因為經期喝咖啡咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。
月經期間少量喝咖啡的好處
咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適。
咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環。
女性痛經可以喝什麼茶
1、薑母紅糖茶
紅糖自古就是女性經期，產後保健的最好選擇之一。同時生薑性溫，對於處在經期的女性來說，適當喝點薑母紅糖茶可緩解痛經等經期不適感。作法：用新鮮的薑切成絲放入水中煮開，加入紅糖即可。
2、山楂桂枝紅糖飲
山楂，桂枝，煎熬成汁之後去掉其渣之後加入紅糖趁熱喝，具有溫經通脈的作用，特別適合因為寒氣過重引起的痛經。
3、薑棗紅糖水
用紅棗，幹薑泡水，適當的加些紅糖趁熱喝，具有止痛去寒之功效，特別適合經期食欲不振的女性經常喝。
經期喝豆漿好嗎
來大姨媽期間可以喝豆漿嗎?
女性在月經期間可以喝豆漿嗎?回答是可以的。
豆漿中還含有豐富的植物蛋白，可促進脂肪，膽固醇的排泄，對防止便秘，預防肥胖具有很大的幫助，氨基酸，補充身體所需要的營養素，同時還有使血液中的膽固醇保持最低的狀態，可讓血液變得更清潔，起到一個軟化血管，穩定血壓的作用，對於防治現代人高發的三高等心腦血管疾病具有很大的幫助。
豆漿有補虛潤燥，清肺化痰之功，對女性有很多好處。同時豆漿也具有補血的功效，正適合女性月經期間食用，一般女性出現貧血的時候，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。同時，豆漿還有美白養顏淡化暗瘡的作用。
女性經期喝豆漿的好處有哪些呢?
1、防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
2、防治癌癥(癌癥食品)
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
3、女性在經期喝豆漿能為身體補充所需營養，並增強身體抵抗力。豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年癡呆癥，增強抗病能力，防癌抗癌;中年婦女飲用豆漿，能有效調節內分泌系統，改善更年期綜合癥，還可以延緩衰老。青年女性飲用豆漿，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發。
喝豆漿的註意事項
1、不要用保溫瓶裝豆漿
保溫瓶中的溫度適宜繁殖細菌，因此如果將豆漿放到保溫瓶中的話，幾個小時之後很有可能會出現豆漿變質的情況，不宜飲用。
2、一次性不要喝太多瞭
如果一次性喝太多的豆漿的話，很有可能會引起腹脹、腹瀉等一些不舒服的癥狀。
3、空腹的時候不要喝豆漿
空腹的情況下喝豆漿就不能充分發揮豆漿的養生保健功效。
遠離4類食物輕松度過經期
寒性食物
1、螃蟹
螃蟹是一種性涼的水產，有清熱涼血和散瘀的作用，但是女性在月經期間，千萬不能觸碰螃蟹，特別是有痛經之人，小心加劇痛經。
2、田螺
田螺性涼，屬於寒性食物，女性經期要避免田螺等寒性食物。
3、高糖食物
在經期進食高糖類食物，不能改善經期不適，反而會因為血糖的不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不適感。
4、辛辣食物
在月經期間，要堅持清淡的一個原則，千萬不能辛辣的食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴張，導致經血量過多等現象。
阻礙鐵元素吸收的食物
1、綠茶
女性在經期間會流失大量的鐵元素，本應多補鐵。而綠茶中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，導致乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、汽水
汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵元素產生化學反應，使鐵質難以吸收。
經期應該吃什麼食物
含鐵高的食物
由於月經期會丟失鐵，需要適當進補含鐵豐富的食物。例如魚、瘦肉、動物肝和血都含有豐富的鐵，且容易被人吸收。
含蛋白質和礦物質豐富的食物
由於月經期間會失血，尤其是月經過多的女性，會使血液主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失，所以在月經幹凈後1-5天內，可以補充蛋白質和礦物質食品，例如如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6含有安定神經的作用，可以穩定經期情緒，而且可以改善睡眠，減輕腹痛。
不能喝的茶
寒涼類藥茶
決明子茶能減肥降脂、通便明目，菊花茶能清肝降火、養肝明目，金銀花茶能清熱解暑、解毒利咽，很多人喜愛在秋季飲用。決明子、菊花、金銀花等藥物均為寒涼之品，中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。女性經期宜溫熱、忌寒涼。如果在經期常喝上述藥茶，不利於經血順利排出，可能引起痛經等問題。
活血類藥茶
桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白楊樹皮，具有祛風活血、潤澤皮膚、祛除黑斑的功效;丹味茶含有丹參、五味子，具有和血、養心安神的作用;輕身悅顏紅綠茶含有紅花、制何首烏、澤瀉、紫丹參，有活血化淤、利濕排毒、降脂輕身、潤膚悅顏的作用。這些藥茶都能活血，經期用容易導致月經量多、經期延長。
此外，潤肺解毒的甘草茶、導瀉的番瀉葉茶等也可能影響月經周期，導致經血過多，經期應慎用。