痛經是指女性正值經期或經行前後出現周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴重者可伴有惡心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥，亦稱經行腹痛。越來越多的女性朋友有痛經的毛病。那麼痛經怎麼辦呢?中醫上有穴位按摩可以緩解女性經期痛經的方法，趕緊來看看吧。
喝蜂蜜水可以緩解痛經嗎
喝蜂蜜水可以緩解痛經。雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”K。研究表明，鉀對於神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
緩解痛經，可以喝蜂蜜。在面對痛經困擾時，不能完全依賴於吃止痛藥，因為痛經往往是不孕不育的危害信號，因此應得到有效徹底的治療，以免對身體帶來難以彌補的傷害。
蜂蜜是一種營養豐富的天然食品，是最常用的滋補品。據分析，蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素。所以，經期適喝一點蜂蜜水是可以緩解痛經的。
常按4大穴位可緩解痛經
1、太沖穴
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經，還可以治療其他婦科疾病。
2、三陰交穴
位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
功效：按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
3、血海穴
位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
功效：揉按血海穴，具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。
4、子宮穴
位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
功效：點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
吃巧克力能緩解痛經嗎
巧克力中含有可提高腦內血清素濃度的物質，而腦內血清素愈多，人就會愈積極快樂。當然這也適用於月經來臨前幾天所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前癥候群。可見，經期吃巧克力緩解痛經是有一定的科學依據的。痛經嚴重的話還是就醫用藥比較好。
痛經患者適宜食用以下幾類食物：
1、主食及豆類的選擇多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。此外，豆類如黃豆、黑豆等均為蛋白質含量極高的食品。
2、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖等。
3、水果的選擇香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。
4、蔬菜的選擇白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大蔥、洋蔥、大蒜、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等。
練習瑜伽可減輕女性痛經
瑜伽是一種修身養性的有氧運動，也是都市白領減壓放松的常用鍛煉方式。其實練習瑜伽還可減輕女性痛經的癥狀。
1.調節內分泌
瑜伽練習對人體內分泌有重要調節作用，由於皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能，在進行瑜伽練習時，皮質醇分泌量上升，促使腎上腺素分泌下降，可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應，從而間接使患者心理情緒狀態更加放松穩定，改變浮躁、沖動的心態。瑜伽特別的呼吸法還具有穩定自主神經的效果，有助於轉移患者疼痛感，穩定情緒，舒緩情緒，從而改善痛經等癥狀。
2.舒緩肌肉緊張
嚴重痛經的女性說明其身體處於亞健康狀態，除常規醫院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識裡的焦慮不安之情，放松大腦、釋放壓力，消除緊張、憂慮造成的經期失眠、頭痛等亞健康狀態。
另外，瑜伽松弛功法類似於漸進式肌肉放松訓練，練習中通過放松患者神經、肌肉，解除肌肉酸軟無力、腹痛等經期不適，達到放松身心的目的。
有效緩解痛經的幾種滋補湯
有痛經病癥的女性在日常生活中應盡量多飲用各種滋補湯，以緩解病癥。
1、山楂薑糖湯
取15克山楂、20克鮮生薑洗凈後與20克紅糖一同放入鍋中煎服，每日1次-2次即可。
2、田七雞蛋湯
取2枚雞蛋，與6克打碎的田七、10克艾葉，以及15克生薑一同放入水中煎煮，待雞蛋煮熟後去除外殼再放入鍋煎煮並浸泡，飲汁食蛋即可，每日服用1次。
3、豬蹄薑桂湯
取豬蹄2隻洗凈並切成4塊，放入砂鍋中旺火煮熟，起鍋裝入陶罐內並加入15克生薑和6克桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛後食用。
4、參芪歸雞湯
取老母雞1隻，去除毛和內臟並洗凈後，將30克黨參、30克北芪、20克當歸放入雞腹中，用武火煮沸後改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛後加入食鹽等調味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。
5、雞蛋歸薑湯
將洗凈的15克當歸、5克幹薑、5克陳皮一同放入鍋中加水煮沸30分鐘後去除渣滓，取一枚雞蛋打散入鍋，並放入220毫升米酒和15克去核後的紅棗，再次煮沸至紅棗熟爛時關火喝蛋湯、吃棗。