女性每月“老朋友”光臨總會給身體帶來不適，如果我們對飲食還不加以重視的話，隻會“雪上加霜”。通經、痛經兩者恐怕是很多女性犯難的問題，想要解決其實很簡單，註意經期期間該吃什麼不該吃什麼就可搞定。吃這些食物可緩解痛經?下面一起來詳細瞭解一下。
痛經食療方
1、紅棗薑茶。薑24克，紅棗30克，花椒9克。將薑、紅棗洗凈，薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用於寒性痛經。
2、益母草粳米粥。益母草60克(幹品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用，溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經，適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止等癥。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服;連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛，適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等癥。
4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
吃這些食物可緩解痛經
1、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
2、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。
3、生薑
生薑辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。用生薑煮水或泡腳，均可緩解女性痛經癥狀。對於寒凝血淤型的痛經女性，建議喝生薑紅糖水，做法為生薑15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲。
4、葡萄酒
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養豐富。不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效。
女人痛經正常嗎
痛經，也稱為經期疼痛，是婦科常見的癥狀。女人痛經可能提示某種婦科疾病，千萬不能掉以輕心。如果長期出現痛經，而且疼痛明顯，並伴有惡心、嘔吐、頭暈或乏力，甚至影響瞭正常生活，就應該及時就醫。
痛經分為兩種類型，即原發性痛經與繼發性痛經。原發性痛經為功能性痛經，是周期性月經痛，一般無器質性病變，多表現為月經期疼痛呈痙攣性，疼痛感集中在下腹部，其他癥狀還包括頭痛、乏力、頭暈等。繼發性痛經通常表現為長期的痛經，多伴有其他婦科癥狀。其多為由女性體內臟器病變所致，如子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、慢性盆腔炎、子宮畸形等。
怎麼快速解決痛經
1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，並且不能遊泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並盡量少量多餐。
6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
關於痛經的4個誤區
痛經錯誤1：痛經會自動痊愈
痛經是不會自動回復和痊愈的，痛經需要治療嗎?如果女性的痛經並不存在器質性的病變，大部分人是可以自動痊愈。但如果女性是由於存在器質性的病變的話，就需要及時就醫進行檢查，找出引起痛經的原因，避免病情拖延，引起更為嚴重的並發癥。
痛經錯誤2：溫熱療法治療痛
很多女子痛經時，都會抱著一個熱水袋。其實，溫熱療法治療痛經並非適合所有的女性，因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的，對於虛寒型體質采用溫熱療法治療才會有效果的，而對於其他體質的女性則不宜采用這種方法治來止痛哦。
痛經錯誤3：吃藥緩解痛經
有些女性不明自己痛經的原因，就靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。其實這樣是有誤區的。因為構成女性痛經的原因分為原發性痛經和繼發性痛經，根據不同原因導致的痛經，相對的解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經，還有可能產生一種依賴性。
痛經錯誤4：婚姻是痛經的休止符
結婚後就不會痛經瞭嗎?有道理嗎?專傢表示，痛經和結婚生育是沒有必然聯系的。一些女性婚後痛經會有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經內分泌系統尚未發育成熟，內分泌還不規律化，尤其是很多痛經都發生在剛來月經的第一年，隨著發育，以後就不再痛瞭。