每個月一次的月經期間，是女性身體抵抗力最弱的時期，在月經期間我們女性朋友需要註意的事項有很多，稍有不慎就可能為以後的身體健康藏下隱患。如何3招搞定大姨媽?女性經期保健的幾個小常識?一起來看下。
女性經期保健的幾個小常識
1、停止性生活。
女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸堿度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎癥等婦科疾病。
2、經期腹痛屬正常生理反應。
經後痛感會自然消失，有的人因受不瞭疼痛常自作主張的服用止痛藥。在經期這樣的脆弱時期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規醫院就診。
3、學會放松身心，調節情緒。
長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經量增多，經期延長等。
4、註意私處清潔，衛生巾選擇棉質透氣型。
堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向後，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。
5、經期切忌飲酒。
因為女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化為有害物質，而傷及身體。
6、不吃寒性食物。
中醫講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時食用這類食物對人體有益，但女性經期切勿食用此類食物，以免造成痛經、月經不調等癥狀。
7、經期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶。
經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高，會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長等癥狀。
8、保證私處的透氣，避免穿緊身褲。
因為穿著緊身褲會導致局部毛細血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經。此外，經期也不能進行唱K這樣的娛樂活動，因為，女性經期呼吸道粘膜也會充血，唱歌會使聲帶肌受損。
3招搞定大姨媽
1、註意保暖
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。
冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
現在比較常見的情況是，年輕女孩很多不太註意保護自己的腰，腰為腎之府，腰部受涼是引發宮寒或者加重宮寒的一個很重要的因素。
在傢裡面或辦公室裡要註意不要讓腰和肚子受涼尤其是腰腹部保暖，經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位。
2、加強鍛煉
中醫認為“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
經痛者，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，運動過多時容易感覺疲勞。快步走是最簡便的辦法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖，也能驅走子宮的寒氣。
3、健康飲食
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
咖啡因會使神經緊張，應盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等。
月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。
經期煩躁怎麼辦
適當服用補劑
維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。
戒喝刺激性飲料
咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。
月經期可以做什麼運動
月經期間是可以做運動的
現在的科技那麼發達瞭，很多女性朋友卻還是在傢裡人的影響下對一些觀點堅信不疑。比如說在月經期間是不能參加運動的。但是其實很多時候這些都是沒有很多的科學根據的。首這裡可以確認的一點就是月經期間是可以運動的，但是禁止做一些很激烈的運動。如果是做瞭一些比較激烈的運動會導致精神高度的緊張，然後就會出現一些不必要的後果，比如說會出現內分泌紊亂等等。但是呢其他一些比較不是很激烈的運動是完全可以參與的。這些運動不但不會對我們的身體造成很大的影響，反而還是會有很多的好處，比如說可以幫助我們改善體內的血液循環，或者說調節我們的大腦的興奮度等等。這些都是有助我們在月經期間保持一種比較愉快的心情狀態。
月經期間可以做的運動
剛剛有說到激烈的運動是禁止參加的，比如說跳遠、百米賽跑等等。還有一些對腹部有壓力的鍛煉也是不能參加的。說瞭那麼多不能參加的運動項目，就來說一些比較適合在月經期間運動的項目的。首先就是一些平時就有經常去鍛煉的項目，比如說慢跑之類的。這些都是可以選擇的。還有就是可以打打乒乓球，體操也是可以的。但是要註意的一點是要比平時的鍛煉時間縮短一點，然後速度方面也要放緩。在月經期間運動的主要目的就不是說要達到什麼力量性的鍛煉瞭，而是要讓自己在月經期間的狀態調整的跟平時差不多，放松一下肌肉之類的。最後一點是大傢要記住跟水有關的運動項目是禁止的。
月經期間保健食譜
1、經期正常時，為瞭使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、幹薑、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫師將當歸的份量減少。
2、月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為“早經”，是由於血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法：將炒鍋燒熱，入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。
做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
3、月經經常延後8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“薑棗紅糖湯”來喝。
做法：幹薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。