女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血補血。女人補血和補水都是非常重要的，尤其是春季氣候幹燥，更要註重補水!女人隻有氣血足才會身體好，你們知道什麼食物補血效果好嗎?下面就與小編一起來看看關於哪種補血食物效果好?
補血方法大全怎樣補血效果好
例如日常生活可以多吃一些含鐵量豐富的食物，如菠菜，豬血，紅棗，瘦肉等食物都含鐵量相當豐富的食物，因此補血日常可以多吃這類食物。再者我們知道食物的烹調方法也是影響到其中的鐵元素能否被正常的吸收的一個關鍵性的元素，因此日常在做這些補血的食物的時候，原則上要註意烹調方法。此外中醫認為所有的紅色食物都具有補血的功效。因此貧血一族日常可適當的多吃一些。再者生活中也有很多中藥，如血爾，枸杞子等也都具有補血的功效。日常可適當的吃一點。
那麼是不是說多吃這些食物就可以起到一個好的補血的功效呢?事實上並非如此，事實上生活中很多食物都是會影響到鐵元素的吸收的。例如咖啡，茶中都含有可與鐵元素發生反應從而引起鐵質沉沉的物質，因此也就不利於鐵元素的吸收瞭，因此原則上認為對於貧血一族來說日常最好減少茶，咖啡的攝入，這樣才能更有利於補血。
雖說食補是最好的補血的方法，但是食物中含有的鐵元素也是微乎其乎的，由其是生活中很多食物由於不當的炒制方法都有可能使其喪失瞭補血的功能瞭。因此專傢們認為補血的方法，其實是要以一些口服鐵劑為主。比如說日常可以服用一些，在選擇口服鐵劑的時候，要盡量選擇那種化學元素上屬於三價鐵的元素，這類物質更有利於起到一個補血的作用。因二價鐵事實上是不能被人體直接吸收的，所以如果直接補充這樣的鐵元素的話，那麼對促進補血其實是沒有什麼作用的。
再者如果選擇口服鐵劑進行補血的話，也要註意堅持小量，長期的服用原則。我們知道補血應該是一件循循漸進的事，不可能一口吃成一個大胖子。所以對於貧血一族來說，在日常補血的過程中切記盲目的自作主張的大量服用補鐵劑，小心引起急性鐵中毒。急性鐵中毒對人體身心的危害很大，可直接引起嘔吐，頭暈，惡心，甚至死亡的問題，因此日常在補血的時候一定要註意這方面的問題。
其實應該說對於貧血的人來說，日常補血也要註意方式方法，當然瞭如果貧血不是很嚴重的話，那麼一般說來建議直接用食補的方式進行補血就好瞭。而如果是已經得瞭缺鐵性貧血，或者其它貧血癥，或者因為貧血問題已經嚴重的影響到身體健康的話，那麼就要選擇更好的。
最後提醒一下所有的貧血的朋友，或者有需要補血的朋友一句，好的心態是保養氣血平衡的一個最好的方法哦，因此日常生活中如果有什麼不開心的事的話要及時的說出來，及時的排解，或者適時的給自己做做臉部按摩，都有助於預防貧血。
哪種補血食物效果好
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多瞭，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應註意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。
推薦7款補血菜譜
第一：阿膠烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、生薑、食鹽
做法：將烏雞還有瘦肉清洗幹凈，然後切塊備用，而紅棗以及桂圓則是去除果核清洗幹凈備用。將武烏雞肉以及瘦肉放入開水中焯一下去除掉血漬，然後取出來瀝幹水分。隨後將所有的紅棗一起放入鍋中，加上清水慢燉兩個小時，起鍋之前加入食鹽就可以瞭。
第二：豬肝土豆片
材料：豬肝、土豆、青紅椒、食鹽、料酒、生抽、白糖、食鹽、胡椒粉、雞精、生薑以及蔥
做法：將所所有的食材準備好之後如豆去皮，然後切成菱形放入清水中浸泡，豬肝以及青紅椒切片備用。將準備好的豬肝中加入調味料以及淀粉，然後攪拌均勻。土豆片去除水分，然後放入開水中焯一遍取出來放到冷水中，最後瀝幹水分。在鍋中加入食用油以及香料，然後放入白糖進行翻炒，最後加入其他的食材。起鍋之前加入雞精，這樣一道色香味俱全的豬肝土豆片就做好瞭，不僅好吃補血的效果也很不錯。
第三：菠菜炒粉絲
材料：菠菜、粉絲、黃酒、生薑、食鹽、大蔥、味精、香油
做法：首先我們需要將菠菜以及粉絲洗幹凈，並且分別放入鍋中用開水焯一遍。將生薑切末，而蔥則是切成蔥花、將蔥花以及薑末放入油鍋中熗一下，隨後加入黃酒、湯、菠菜以及粉絲，最後加入味精以及食鹽就可以瞭。
功效：菠菜中含有大量的鐵元素以及胡蘿卜，除此之外還有微量元素以及維生素，服用之後不僅能夠補血，同時還可以提高身體體質。而粉絲則是含有大量的膳食纖維、礦物質、蛋白質以及碳水化合物，其中鐵元素的含量也非常的多。鐵具有很不錯的補血作用，經常服用還能夠促進身體健康。
第四：椒油熗藕片
材料：蓮藕、生薑、食鹽、胡麻油、食醋以及味精
做法：將生薑切末，蓮藕去皮之後切片用清水洗幹凈之後焯一下，最後將蓮藕去除瀝幹水分之後晾幹。在藕片中加入各種調味品以及薑末，最後將胡麻油熗在藕片上就完成瞭。
功效：蓮藕中含有豐富的鐵元素，適合缺鐵性貧血患者大量服用。除此之外，蓮藕中還含有大連的植物蛋白質、淀粉以及維生素，能夠有效的增強身體免疫力。
第五：五香茶葉蛋
材料：雞蛋、紅茶、生薑、大蔥、醬油、八角、桂皮、食鹽、白砂糖以及料酒
做法：在鍋中加入適量的清水人，然後把洗幹凈之後的茶葉蛋放入鍋中，十分鐘之後雞蛋就可以煮熟瞭，這個時候取出來放到冷水中，去掉雞蛋的外殼。將所有材料放在一起，然後用棉佈包裹好，這樣就將香料包制作好瞭。將香料包以及雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水，雞雞蛋最好能夠切開，這樣更能夠入味。
功效：雞蛋相信大傢都不陌生瞭，雞蛋中含有大量有利於身體健康的物質，其中鐵的含量也不少，這道五香茶葉蛋也是一道非常不錯的補血菜。
第六：木耳豬血湯
材料：木耳、豬血、食鹽
做法：將新鮮的豬血切塊，然後木耳洗幹凈四小快備用。將兩種食材一起放入鍋中，隨後加入清水大火燒開，小火燉煮直到豬血塊漂浮起來就可以瞭，最後加入食鹽。
功效：豬血中含有大量的微量元素，而黑木耳中則是鐵元素最多，所以兩種食材結合在一起之後，補血效果更佳。
第七：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、糯米、紅糖
做法：將花生放入鍋中加入清水煮爛，然後將花生和糯米一起放入鍋中，煮開之後加入紅棗，最後慢慢的小火熬煮成粥，起鍋之前加入一些紅糖這道食譜就大功告成瞭。
功效：糯米中營養價值非常的高，特別是蛋白質、維生素以及礦物質。而花生中則是含有大量的蛋白質，服用之後記憶力會越來越好。紅棗相信大傢都知道瞭，補血的效果超級棒。所以說補血菜有哪些，花生紅棗粥是一個非常不錯的選擇。
女人補血養血的4個最佳時間段
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要註意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要註意防寒保暖，避免受涼。
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士：要註意保持情緒穩定，不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵後至月經
這個時期，女性一定註意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。
女人要記住十大補血穴位
一、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經之穴)是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，並促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經和經血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三裡穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續3-5次)或按摩(輕柔每側3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經不調、痛經及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節痛等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經之穴)，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。
胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養生穴位，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。
每天上午11點，按揉左右小腿內側的此養生穴位各20分鐘，可排體內濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
四、足三裡穴
刺激足三裡穴(足陽明胃經之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
按摩或艾灸足三裡，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三裡，可選陽陵泉穴有良效。
五、關元穴
足三裡、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三裡，灸必加關元。”之說。關元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統治足三陰經及小腸、任脈疾病。
按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
六、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經之穴)統血、止血。
鼻子出血、月經量多可按摩或灸此穴。
“太陰根於隱白，名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
七、髀關穴
髀關穴(足陽明胃經之穴)是胃經中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節下肢胃經之總穴。
此穴用法：寒則補而灸之，熱則瀉而用針。
多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養生穴位，對風濕、關節炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
八、下關穴
下關穴(屬足太陰脾經之穴)是膽經和胃經交會穴。
功效：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。
腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)
胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)
九、章門穴
章門穴(足厥陰肝經)是足厥陰、帶脈會合之處。
功能：疏肝健脾;調節五臟氣血，使五臟之間相互協調。
脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門及期門、足三裡、內關，可協調五臟、調節肝臟和胃部的氣血。
十、期門穴
期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。
功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。