適合產婦的補氣血的食物有哪些?在分娩的過程之中，孕婦往往失血過多，不及時補充的話，就容易對身體造成不良的影響，甚至是出現健康威脅。那麼，產後吃什麼補氣血呢?下面一起來詳細瞭解一下。
月子飲食註意事項
坐月子期間需要註意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學合理健康對於媽媽和寶寶來說都特別重要，不容忽視。
1、飲食要富含蛋白質
月子裡要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質即可。
2、主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能隻吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對新媽媽恢復身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別註意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
4、多吃含鐵豐富的食物
產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多註意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。
5、合理攝取必需脂肪
要註意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中這些營養的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻類
產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽媽提供身體必需的營養素。
7、多進食各種湯飲
一定要註意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需註意的是一定要湯和肉一同進食。
8、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好隻喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩並轉化為脂肪，引起產後肥胖。
9、不吃鹽漬食物不飲酒
鹽漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以註意。
適合產婦的補氣血的食物
產後吃什麼補氣血之“造血原料”：
什麼是造血原料呢?其實就是人體血液中的鐵元素啦!所以，產後婦女首要補充的營養元素就是鐵元素。那麼，哪些食物中含有豐富的鐵元素呢?小編首推動物的肝臟以及一些動物血。都說吃什麼補什麼，這兩樣食物相信不用小編多說，媽媽們都一定能夠懂得的。這兩樣東西可是幫助產後婦女補充鐵元素的最佳食物呢!其次就是一些紅色食物啦，譬如紅棗、香菇，還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶都是幫助產後婦女補鐵的好食物。最後，產後婦女們多吃一些魚，喝一些魚湯，也是非常好的。
產後吃什麼補氣血之中藥：
一些中藥類的食材，也是產後婦女補充氣血的好選擇，譬如我們日常生活中常見的四物湯，還有譬如藏紅花、當歸等等。這些食材可以用於同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當然，放入適量就可以瞭。如果產後婦女想要單純通過食用中藥來補充氣血，那麼小編建議你們還是要依照醫生給您配制的藥方為主，萬萬不可以自行相信一些偏方等，否則容易適得其反，傷害自己的身體。
產後吃什麼補氣血之藥片：
剛生育完寶寶，媽媽們容易氣血低，並且貧血的癥狀也是時有發生，而通過食療來改善，這樣方法會比較慢。如果產後婦女們的貧血的癥狀的實在太過嚴重瞭，補充營養之後仍然頻發，那麼產後婦女們就可以考慮在醫生或者是營養師的指導之下來服用一些藥片，常見的主要有鐵之緣片等。服用藥片改善產後媽媽們的氣血，這種方法是可行的，並且是見效快的。但是，媽媽們一定不要自行購買，一定要通過您的主治醫生的評估哦!是藥三分毒，能夠通過食療來改善就是再好不過的啦!
產後吃什麼補氣血之蔬果：
除瞭補充鐵元素之外，產後婦女們還要註意從飲食上做出調整，這樣雙管齊下，才能夠盡早補充氣血，重新恢復精神。而在飲食上，主要就是要多吃一些蔬菜與水果，很多研究都表明，蔬果中的維生素對於人體吸收鐵元素是有促進作用的，產後婦女們一邊補充氣血，一邊改善飲食結構，就能夠夠收到很好的效果，事半功倍。
坐月子食譜
不管是順產還是剖宮產，經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的，比如分娩後頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的註意事項等。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。產後前三周，飲食重點各有不同：
產後第一周——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。
產後第二周——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。
提醒：產婦保質保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者，應接受專業人士的指導。
產後第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣瞭。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急於減肥，一般至少要在產後六個月以後。
產後三大辦法讓子宮更快恢復
(1)堅持母乳喂養：母乳喂養對子宮的恢復非常有利。因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。但一些產婦由於擔心影響乳房的美感而在產後拒絕母乳喂養，或者因為剖宮產術後早期傷口疼痛，未能及時開奶，最後不但影響乳汁的分泌，也影響瞭產婦子宮的康復。
(2)產後按摩：新媽媽在生完孩子後，可以經常在小腹上順時針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進宮縮，幫助子宮內淤血的排出，從而有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。
此外，女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明顯的牽拉而呈現出松弛的狀態，產後如果條件允許，可以請產後康復醫生對產婦的骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復。
(3)中藥足浴熏洗：用中藥制劑來浸泡雙腳，比如益母草有活血化淤，促進淤血、惡露排出的作用;當歸具有補血活血功效，既可補產婦產後之虛，也可祛除產後之淤。
產後性生活
改善產後性生活的實用竅門
1、使用潤滑液
如果你的會陰部位很敏感，使用潤滑劑很有幫助，也對很多媽媽在這一時期經歷的陰道幹澀有緩解作用。
2、別著急做愛
你第一次覺得有“性趣”的時候，不一定就要做愛。一開始可以考慮隻是擁抱，這也許更容易做到，然後再逐漸適應有性意味的撫摸。
3、白天也瘋狂
當你們開始做愛時，選擇一個不會太壓迫你敏感的部位的姿勢。如果疲憊是你最大的問題，試著在寶寶白天小睡的時候做愛，這個時候你就不會因為太累而無法投入瞭。
4、產後要縮陰
恢復陰道肌肉的彈性可以做骨盆底肌肉練習，參加一些產後健身班，有助於恢復體形，增加你的自信心。另外，還可以用杜蕾斯旗下的縮陰球，可以有效幫助產後女性恢復緊致的陰道，讓性愛恢復如初。
產後性生活禁忌
1、過早進行性生活
順產的媽媽產後不能早於2個月同房，剖腹產媽媽產後不能早於3個月同房，因為剖腹產有手術傷口，傷口恢復自然需要更多的時間，要同房必須要在剖腹產傷口愈合後才能進行。
2、同房動作太激烈
不論是順產還是剖腹產，在產後AA時的動作都不能太激烈。動作過於劇烈，可能會造成妻子陰道裂傷，導致出血。要提醒剖腹產媽媽註意的是，傷口以及傷口周圍的區域可能在剖腹產手術後的數月甚至一年之內都會感到麻木。如果麻木的部位被碰到會感到不舒服，妻子要告知丈夫，減少對這個位置的碰觸。不過，這個部位的感覺會隨著時間的推移逐漸恢復。
3、沒做好避孕工作
產後的避孕工作比任何時候都要來得重要，所以同房期間，一定要註意做好避孕措施。如果在產後恢復期意外懷孕，由於其子宮尚未完全修復，這對子宮的傷害將會非常大。避孕方法無外乎，安全期避孕，避孕套、避孕環、體外射精、避孕藥和絕育六種避孕方式，若是哺乳期媽媽，就不要選擇藥物進行避孕，會影響到寶寶的。