泡腳是不少人用於養生的一種方式，確實泡腳是一種不錯的保健方法，特別是對於手腳冰冷的老人傢來說。通過泡腳可以使老人傢的血液循環速度加快，身體發熱，這樣老人傢就可以更好的入睡和提高睡眠質量。但是對於怎麼健康的泡腳池許多人還不清楚，下面就跟大傢談談如何泡腳才最健康。
用什麼泡腳好
您的體質不同，如果是想要使用中藥泡腳的話，需要采用不同的泡腳原料，隻有這樣這樣您才可以真正的達到您想要的效果。也正是因為這樣，有很多朋友都想要瞭解用什麼泡腳好這個問題。
生薑泡腳：腳涼怕冷，用生薑一塊(像棗大這麼一塊薑)用刀拍扁，紅花、取一份用紗佈包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗佈包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，方法先熏腳後泡腳，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)
紅花加鹽：紅花加鹽泡腳，可治療腿靜脈曲張。
艾葉泡腳：可治療呼吸系統毛病去風寒。藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗佈包好放到鍋裡用水燒開，先熏腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，
醋泡腳：提高睡眠質量,在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡瞭，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。中醫專傢解釋說，醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。
對於用什麼泡腳好這個問題，本文就為您介紹到這裡，如果說您對於泡腳有特殊的需求的話，可以去找中醫大夫，讓其根據您的體質來進行中藥的搭配，您可以用這些中藥燒水然後使用它們來泡腳，這種方法是最直接有效的方法，也是最有效果的方法。
你泡腳瞭嗎
選擇一個合適的泡腳桶
相信很多人都習慣用洗臉盆來泡腳，其實這樣做會使泡腳效果大打折扣，其原因有兩個。一來洗臉盆的保溫效果不好，從剛加入熱水到水溫變涼可能不到幾分鐘的時間。如果使用專業的泡腳用木桶，那麼其保溫效果將大大增加。二來洗面盆的高度太低，用洗面盆進行泡腳時，最多隻能跑到腳或腳踝上一點的地方。其實泡腳時應該把小腿都放進水裡浸泡為宜。
泡腳時間的長短
泡腳時間過長或過短都會對泡腳的效果大打折扣。泡腳時，當你後背感到微微的潮濕感，而且額頭微微冒汗。這樣就證明泡腳效果已經達到瞭，這時就可以停止泡腳。一般來說泡腳的最佳時間為半個小時左右。另外，老年人也不要天天都泡腳，最好是隔一天泡一次，這樣效果最好。
加入中藥材效果更佳
許多人泡腳時都是使用純凈的熱水，當然其效果也相當不錯，但是加入中藥材進行泡腳效果會更好。每個人都可以根據自己的身體狀況來選擇適合於自己的中藥材，使用這些藥物泡腳時，藥物可以通過腳部來進行吸收，從而進入人體血液並產生作用。應該註意的是，藥材要煎一下才能加入桶內進行泡腳。
泡腳並不是適合於所有人的養生方式，患有某些疾病的人，如糖尿病患者、某些心腦血管疾病患者、腳部皸裂患者都不可以進行泡腳。
女性泡腳的三大禁忌
大傢都知道常泡腳可預防多種疾病，腳部有眾多穴位堅持用熱水泡腳，可以刺激腳部的穴位，調理身體各器官，有促進血氣循環。對於女性泡腳更有效果。但在泡腳時也要註意一些禁忌。
1、時間
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由傢人先試水溫，防止發生燙傷。
2、泡桶註意衛生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
3、飯後半小時內不宜泡腳
它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。
晚上九點是泡腳的最佳時間段
祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠雲：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。
春季泡腳最佳時間
我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養樹需護根，養人需護腳”，在中醫上認為人的腳上分佈著很多經絡穴位，有60多個穴位是和人體內臟器官有著連接反射區。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那麼效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。
在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之後，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。
除瞭選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需註意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
中藥泡腳方
1、桂皮泡腳
緩解因腎病引起的浮腫(晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯)
用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到鍋內，連同桂皮花椒一起煮滾之後就倒出來，用冷水加入同樣一半多就OK瞭，溫度或許會有點燙，可以緩緩放入雙腳。
促進下身血液循環，減輕浮腫現象。
2、艾草泡腳
艾草泡腳就可以改善肺功能，慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。
用30-50克幹艾草來煎水泡腳，方法同上，一小把幹艾草就可以增強肺功能，同時可以祛除寒濕，每個星期用艾草泡腳一次，最好還搭配一杯生薑紅棗水一起喝，有助於改善寒性體質，祛除寒濕重的現象。
註意：發燒、低血壓、糖尿病人需在醫生指導下使用艾草泡腳。而艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過頻，避免引起頭面部血氣不足，引起頭暈頭痛，情緒波動。
3、紅花泡腳
活血通經，預防皸裂凍瘡
用紅花10-15克，煮法同上。紅花具有活血通經、預防皸裂凍瘡的功效，從秋冬交替時節就開始使用紅花泡腳，可以預防皸裂破皮。而且同時使用30-50克幹艾草和10-15克紅花同時煮水泡腳，還能起到促進血液循環，預防緩解靜脈曲張、末梢神經炎等癥狀。
天冷好泡腳
泡腳這事兒在傢也很容易做到，不但同樣舒服，堅持下去對身體的好處可不是偶然去做一次足部按摩可比的。足與健康的關系已被越來越多的人所重視，看看滿大街的"足療"、"足浴"開得紅紅火火就可見一斑。有按摩師給捏捏腳固然舒服，但是天天去、隨時去就不大可能做到，而且費用也不低呀，還不用說那些"按摩師"裡有多少"李鬼"呢!其實，泡腳這事兒在傢也很容易做到，不但同樣舒服，堅持下去對身體的好處可不是偶然去做一次足部按摩可比的。天冷瞭，正是熱水泡腳的好時機。如果你喜歡晚上看電視，坐著也沒事，不如趁機泡泡腳，一舉兩得。
怎樣泡?
1 水深：一般人們都用腳盆，其實，那樣難以達到"泡"的目的。水最好在腳踝以上10厘米，所以應該用桶泡。圓桶桶底的直徑應夠大，能使雙腳放平。男士的腳大，可以用長方形的桶。
2 水溫：剛開始溫度可以高一些，使雙腳有一個用熱氣熏的過程，然後嘗試著泡一會兒，慢慢適應水的溫度。放一個暖瓶在旁邊，等感覺到水不怎麼熱瞭，就再少加一些熱水，使腳始終感到溫熱。
3 時間：泡到全身發熱，微微出汗，就說明全身的血液循環都帶動起來瞭。一般這個過程需要20～30分鐘。
堅持熱水泡腳不僅可以促進全身血液循環，增加機體新陳代謝，還能改善睡眠，增強體力;減輕或消除關節疼痛。冬天中老年人腳後跟容易皸裂，泡後在腳跟擦些治皸裂的藥，效果很好。你還會發現，泡過的部分，皮膚非常滑潤。泡後趁著腳熱，趕快躺進被子裡，一晚上腳都是暖暖的，這個覺睡得該多麼愜意啊。泡腳有這麼多的好處，趕快行動起來吧!寒冷的冬天，我們有腳桶為伴，好好泡上三個月，等春暖花開的時候，你看看那時的身體狀況還會跟現在一樣嗎?!
愛心提示
1 老年人感覺減退，所以水溫不可過高，以免燙傷，維持在40度上下就可以瞭。
2 有心血管疾患者，水溫也不宜過高，因為血循環加快後，心跳加速，增加瞭心臟負擔。
3 走路多瞭，足部疲勞，可在水中加些鹽。
4 可以放些玻璃球在水裡，邊泡邊踩，同時做瞭足底按摩。