女性做月子時吃什麼菜好？產後吃蔬菜一定要新鮮;要富含維生素，礦物質，以補充媽媽及寶寶的需要;要富含纖維素，潤腸通便，可防止媽媽便秘。適宜吃的蔬菜有很多，隻要不屬於上述避免攝入的那三類就可以瞭。那麼，女性做月子時吃什麼菜好？
坐月子期間飲食禁忌
1、忌吃硬、咸、生冷食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。
2、忌急於服用人參
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。
3、忌過多吃雞蛋
醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠瞭。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
女性做月子時吃什麼菜好
媽媽吃蔬菜種類要豐富，經常更換;攝入量也要適當，蔬菜水果每天吃500～1000克。
比如：
1、富含植物酸的蔬菜，如竹筍，菠菜等，會影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。
2、寒涼性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。
3、辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，這些可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。
坐月子不能做的事情
月子裡有哪些不能做的事?該怎樣做?
國傳統人體養生認為：女人生孩子會造成陽氣缺失，因為子宮生出嬰兒需要陽氣。因此，產婦會畏冷，身體極易染上風寒。做月子期間，產婦應避免洗澡、洗頭發、舉重、冷水，不要待在寒冷風大的地方，也不要遊泳、吃冷食、喝冷飲、性交和過量運動。產婦如不遵守這些禁忌，日後就可能常常腰酸背疼，患上風濕和其他疾病。
月子做得好，體質才幹調養得好，因此做月子就成為產婦不能免俗的過程。
為什麼月子裡不能洗頭?
懷孕期間，子宮增加的負擔是不可言喻的單看之前與之後的大小就知道，因此，產後要使子宮盡快恢復原狀，便是將子宮內污血完全排出，如果子宮成為真空狀態，荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好!
剛剛分娩後，產婦經過一個痛苦，消耗體力的過程，身體非常虛弱，抵抗力下降。
此時洗頭，隻要頭皮一受涼，子宮裡的污血馬上凝結成血塊不易排出，就算馬上吹幹也不允許，況且用電吹風吹頭，很容易引起頭風和頭痛。
不能洗澡怎麼辦?
為瞭防止受涼，產後兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡。第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。
月子媽媽眼睛疲勞怎麼辦?
眼睛容易疲勞的媽媽，可在三餐飯前及睡前，將毛巾沾上熱水(水稍熱)充分擰幹之後，熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。
科學坐月子的方法
1、長時間靜臥會引發諸多健康問題
傳統觀念認為產婦應該長期臥床休息，這樣才有利於恢復身體，事實上除瞭那些醫生特別叮囑要靜養的產婦之外，普通產婦在產後24小時就可以在床上靠著坐起來，第三天就可以下床行走。
長時間臥在床上不活動會引發諸多弊端，可能會導致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛煉從而導致子宮、直腸、膀胱脫垂，而且還不利於腹部肌肉收縮力的恢復、產後惡露的排出。
2、產婦飲食
產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入;保證喝夠水;懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。
民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。不要喝酒(也不要吸煙)，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料(如可樂、可可、紅牛等)，盡量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。
3、居住和穿著
有條件的話，室內溫度保持在20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的;穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。
4、避免洗頭，但需用清潔頭皮
產婦洗頭將會嚴重影響產後惡露的排除，隻要頭皮一受涼，子宮裡的污血馬上會凝結成血塊不易排出(導致產婦氣血凝滯)，而子宮內的廢血若不清除幹凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多並發癥狀，如日後患月經不調，身體疼痛等。所以產後三十天應避免洗頭，以免後患無窮。
清潔頭皮方法如下：將藥用灑精75%隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽。
5、不可吹風
產婦產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔是張開的，此時一吹風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成產後筋骨酸痛、頭痛、頭風、甚至感冒。室內必須通風以保持空氣新鮮，隻是註意不要吹過堂風。
6、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。
正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後瞭。
如何科學的坐月子，產婦在坐月子期間要懂得如何讓自己的身體恢復好，是否調理得好這對女性以後的生活影響是很大的。
坐月子的好處
1、恢復體力
產後新媽媽們會感覺渾身酸痛,尤其是手臂、頸部和下顎,這是由於在分勉過程中肌肉用力後疲勞所導致,大多會在幾天之後逐漸消失。對於順產的女性,陰道撕裂的傷口恢復也需要幾周時間;而盆骨的復原,例如恥骨聯合分離和尾骨損傷的愈合則需要長達幾個月的時間。
2、利於傷口恢復
在分娩之後,女性的身體在各方面會發生一系列巨大的變化,各種內分泌激素水平發生改變,子宮發生收縮並逐漸恢復至懷孕前的大小和形態,各種創口也會逐漸愈合,而這個過程大約需經歷6周左右,也就是現代醫學認為產後恢復所需的時間。
3、排惡露
子宮的收縮會導致疼痛,又叫產後痛,一般在產後第三天就會減輕;在分娩過程中胎盤從子宮壁上剝離所產生的傷口在產後會逐漸愈合,在傷口界面有一些殘餘的血液會從子宮中排出,即惡露,通常惡露排出會持續2～3周甚至2個月,這個過程在月子期間要得到科學健康的護理。