在我們現在的生活中各種疾病，對大傢的身體健康損傷是非常大。比如說心臟病在我們生活中很多人就會有，後天患有、也有的是先天就有心臟病。那麼有這種疾病的人在生活中，保健是非常重要，那麼，心臟不好的人適合吃什麼?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望能夠有所幫助。
心臟不好的朋友生活應該註意什麼
1.久看電視喝濃茶
泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態。《國際流行病學雜志》研究表明，哪怕是身體健康的 人，長時間看電視也可能會有致命後果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等 刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間，註意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
2.過度疲勞後桑拿
身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上，桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3—5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負擔加重。在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿，這種情況最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現惡心、心慌、心跳過快等不良反應，應該及時停止。
3.棋牌室裡抽煙
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。專傢強調，打牌的人常常煙不離手，再加上多 數棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現象時有發生。
4.酒後喝咖啡
飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒後再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管的負 擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒後不要喝咖啡，喝瞭少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯 (200毫升)。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床
上午6時 11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70% 80%的心腦血管病猝發都在此時。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時，身體 各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加瞭，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、惡心、 四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。所以，早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動 一下四肢和頭部，3分鐘之後再起床。
6.霧天長時間在戶外晨練
霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內或挑選其他合適的時間進行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。
7.憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學會的一項研究也指出，在過度進食一小時內，心臟發病的可能性會增大10倍。對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。
心臟不好的人適合吃什麼
1、核桃。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，對降低膽固醇含量有很好的效果。同時核桃具有抗氧化的作用，能夠減少心肌細胞的損害，所以對心臟很有好處。同時，花生、杏仁對心臟都有一定的保護作用。
2、黑芝麻。黑芝麻含有亞油酸以及卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化，有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。
3、黃豆。黃豆營養豐富，同時。黃豆中的亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用，是預防高血壓、冠心病、動脈硬化等的良好食品。
4、玉米。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，同時玉米須具有利尿降壓的效果，多心臟病有很好的療效。
5、芹菜。芹菜是輔助治療高血壓病及其並發癥的首選之品，特別對高血壓引起的心臟病有一定的療效。
6、木耳。黑木耳中含抗血小板凝結物質，減少血液凝塊，預防血栓等病的發生，有防治動脈粥樣硬化和心臟病作用
7、獼猴桃。獼猴桃果實中含有精氨酸，心臟病學傢發現它可改善血液流動和阻止瞭動脈血中血栓的形成。
心臟不好和睡眠有關系嗎
當然，而且很多發病率都是在睡眠時候。甚至威脅生命。舉一個例子:心力衰竭的病人，最大的痛苦就是無法正常睡眠。
一般人在夜裡兩點或者三點左右，因為人的身體血液循環比較慢，會出現供血不足，血栓等癥狀，所以。心臟病病人在睡眠時候一定要註意。如果你的心臟情況影響到你的血氧濃度，血氧濃度低於正常時會對身體的各個器官都會產生影響，你的睡眠質量差可能與你的慢性缺氧有關，保持適當的活動和良好的心情有利於睡眠，也有利於身體的健康。
專傢說，多數人需要睡7—9小時，如果睡眠少於6或7小時，病魔纏身的風險就會增加。科學傢早就知道睡眠疾病(例如睡眠時呼吸暫停、嗜睡癥和長期失眠)可能導致嚴重的健康問題。但大型流行病學研究發現，睡眠時間最少的人死亡風險似乎也大大增加。這是首次有跡象表明，本來健康的人如果由於工作、傢庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規律，健康就可能受到影響。為瞭健康必須保持充足睡眠
綜上所述，心臟的問題多多少少是會影響到人們的睡眠質量的。人們平時應該註意對自己的心臟的保護，這樣才會讓自己的身體不會受到太大的影響。如果是有心臟病的人們應該要更加註意，多多註意自己的飲食。
心臟好不好量量身體四圍就知道
頸圍：男《38厘米，女《35厘米
穿襯衣時，你有沒有感覺腰身合適但領子太緊?美國弗雷明漢心臟研究學會專傢指出，一個人即使腰圍符合標準，但如果脖子過粗，容易使血糖偏高，患心臟病的風險可能更高。
所以，測頸圍可以幫你瞭解上半身脂肪的分佈情況，而上半身脂肪與心臟病風險密切相關。這是因為，隨著頸圍的增加，體內高密度膽固醇(俗稱“好”膽固醇)會不足，導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝。雙下巴、脖子短粗等都可能是心臟不健康的信號。
男性《38厘米、女性《35厘米是確定頸圍的最佳臨界值。一般而言，頸圍應與小腿肚圍相等。頸圍每增加3厘米，體內高密度膽固醇平均降低0.12毫摩爾/升，女性降低0.15毫摩爾/升。
測量時，被測者身體直立，眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸，頸部放松，嘴巴可以稍微張開，以減少頸部肌肉緊張。測量者將皮尺水平置於頸後第七頸椎(埋頭時可摸到的頸後最突起處)上緣，前面於喉結下方(即頸部最細的部位)進行測量。
腰圍：男《90厘米，女《80厘米
心臟病風險不僅與胖瘦有關，還與脂肪長在什麼地方有關。相對於全身肥胖的人來說，腹型肥胖的人(俗稱“蘋果型”身材的人)更可能患心血管疾病。
堆積在腰部的脂肪，比大腿和臀部的脂肪危害更大。中國醫學科學院阜外心血管病醫院內分泌與心血管病診治中心首席專傢李光偉教授告訴《生命時報》記者，腰圍粗反映出人體內臟脂肪超標，這種人很可能患上糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風等疾病，男性還容易患大腸癌。研究發現，腰圍粗的人患心臟病的幾率約比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更易猝死，且突然死亡的風險隨腰圍的增加而增大。
中國人的腰圍一般參照亞洲的標準，如果男性腰圍超過90厘米，女性超過85厘米，就表示肥胖瞭。在這個腰圍值以下，得病機會少，相對安全;超過該值則相對危險，最好再測血糖以瞭解糖尿病風險。具體點說，如果男性腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風險會增高;腰圍超過102厘米，被視為高風險。女性腰圍81厘米是危險臨界點，89厘米是高風險臨界值。
許多人認為，褲子能提到哪兒，哪兒就是腰圍。美國國立衛生研究院推薦瞭量腰圍的最佳方法：被測量者兩腳分開30—40厘米，用卷尺圍住腰部，然後向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。不要屏住呼吸，尺子緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度。
你是否會得心臟病?你的免疫力究竟有多強?糖尿病離你還有多遠?……想瞭解自己的健康狀況，除瞭經過繁瑣的體檢，用一把卷尺，量量身體四個部位的尺寸，就能初步判斷你是否存在以上患病風險。別猶豫瞭，拿起尺子，開始測量自己的健康“四圍”吧。
腰臀比：男0.85—0.90，女0.75—0.80
人們一直深信胖子較易患上心臟病，其實，脂肪的分佈情況更重要。全身粗壯的人相對健康一些，四肢纖細但擁有啤酒肚者最危險。”加拿大安大略省麥克馬斯特大學的沙瑪博士表示，影響健康的第三圍，或許有人會想到腹圍，其實與之相比，“腰臀比”更是衡量健康的重要指標。
測量腰臀比的方法很簡單：先測量臀圍和腰圍的尺寸，再用腰圍數除以臀圍數，會得到一個比值。女性比值在0.85以下，男性不超過0.9，就在健康范圍內。比值越小，說明越健康。這是評估一個人心臟病風險的最佳方法。一旦脂肪分佈不合理，即使體重並不超標，也應被列為該減肥的行列。
其中還有幾個臨界點要牢記。美國運動醫學學會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大於或等於0.94，女性的腰臀比大於或等於0.82時，其患高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病及高脂血癥、糖尿病的危險性就會大大增加。對於60歲以上的老年人來說，男性的腰臀比大於或等於1.03，女性的腰臀比大於或等於0.90，患上述疾病的危險性會大大增加。
頭圍比：60%是最佳
與普通人相比，腦袋長得小的人，老年時容易患癡呆。德國一項研究發現，低於平均大腦圓周(男性為58厘米，女性為55厘米)，會大大增加患阿爾茨海默癥的幾率。原因是如果頭更大，那麼大腦含有的神經元會更多，可以更好地對抗衰老。
擁有一顆黃金比例的頭，還能帶給你良好的免疫力和好人緣。美國心血管專傢埃克爾特博士研究發現，在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的人不但容貌俊美，對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也通常會很好，就連小孩也願意和他親近。
測量時，第一步量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量兩耳間的距離(寬度)，用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。得到的最終結果越接近60%越好。
心臟不好泡澡有哪些禁忌
現在傢傢幾乎都有浴缸，老人泡澡也就成瞭經常的事情。但如果泡的位置過深，泡的時間過長，卻很容易出現生命危險。前幾天，70多歲的王大爺就因在泡澡時水加得太滿，20分鐘後感到呼吸困難，幸虧傢人及時發現，才避免瞭一樁慘劇。
專傢說，浴室本身就溫度高，老人泡在水位超過心臟的浴盆裡會增加心臟負擔，加重心肌缺氧，如果老人本身是冠心病患者，則可能出現心動過速、呼吸困難的癥狀。加上泡熱水澡是從冷到熱的急速轉變，血管驟然張開，血壓瞬間下降，很容易造成老人在泡澡過程中暈過去，甚至有生命危險。特別是患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發中風的危險。
因此，建議老人泡澡時最好用半身浴，這樣水壓比較小，適合有慢性病以及高血壓的老人。老人在脫衣前，還應盡量調高浴室溫度，脫衣後，傢人最好先用毛巾幫老人搓一搓身子，使身體快速處於回暖狀態，然後用熱水淋一淋身體。進浴缸時，也要先從腳泡起，適應瞭之後才能坐下去。泡澡期間，傢人要時常關註老人面色、神情的變化，稍有不妥就要扶出來休息，泡澡時間一般15分鐘左右。
此外，子女在為老人選浴缸時，不宜選擇太深和有明顯弧線的浴缸，淺的浴缸既方便老人出入，又能保證安全水位，而弧線小的浴缸不易打滑，老人容易抓扶。