感冒雖說是小病，但是發生後也會使患者感到難受，對正常的生活和工作是有一定的不良影響的，因此，在生活中我們最好是能夠學會預防感冒，而預防感冒的最好辦法就是多補充維生素C，我們可以從食物中獲取維生素C。

吃維生素C能預防感冒嗎

感冒分為普通感冒和流行性感冒(簡稱“流感”)2種。

普通感冒是最常見的急性呼吸道感染性疾病，多由病毒引起，例如鼻病毒、冠狀病毒、呼吸道合胞病毒等，一般無發熱及其他全身癥狀，5-7天可自愈。

流行性感冒專指由流感病毒所引起的急性呼吸道感染，可出現高熱、全身疼痛、乏力和呼吸道癥狀。“流感”也可自愈，但嬰幼兒、老人和有心肺疾病的患者可因繼發肺炎而死亡。

所謂的“維生素C”，又是什麼?

維生素C是動物以及少數其他生物所必需的營養物質，具有抗氧化，輔助合成膠原蛋白，維持免疫功能等功效，廣泛存在於各類新鮮的蔬菜水果中，可通過食物獲取。

維生素C能防治感冒嗎?

研究爭議：

關於這個問題，一直存在爭議。

2006年發表在《歐洲臨床營養學》雜志上的一項研究結果顯示，每日服用維生素C補充劑有助於減少感冒的發生。同時，維生素C的抗組胺作用可以緩解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒癥狀。

2007年發表的另一項研究結果表明，運動員(比如滑雪運動員、參加訓練的軍人和馬拉松運動員等)補充維生素C預防感冒的效果，遠遠高於普通人。換言之，對於普通人來說，維生素C防感冒的效果，幾乎可以忽略不計。

美國食品藥品監督管理局也曾經指出，到目前為止，尚未發現任何強有力的證據證明，維生素C具有防治感冒的作用。

我國維生素C片的藥品說明書中，也沒有發現防治感冒的任何信息。

吃維生素c有什麼好處

吃維生素c有什麼好處：

維生素C在膠原質的形成上扮演很重要的角色。膠原質對於人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發育和修復是一種重要的物質;幫助人體內鐵的吸收;常被推薦為預防嬰兒猝死癥(SIDS)物質;抽煙者和老人需要更多的維生素C。(一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C)。

效用：

治療受傷、灼傷、牙齦出血;

增強治療尿道感染的藥物之療效;

加速手術後的恢復;

幫助降低血液中的膽固醇;

預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強免疫系統功能;

具有抗癌作用;

有助防止亞硝基胺(致癌物質)的形成;

可當做天然的瀉藥;

減少靜脈中血栓的發生;

可治療普通的感冒，並有預防效果;

可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命;

增加對無機鐵的吸收;

可減弱許多能引起過敏癥的物質的作用;

預防壞血病。

通過以上的介紹，對吃維生素c有什麼好處也都是有著一些瞭解，那在選擇它的時候，我們都是可以放心的選擇，不過要註意的是，在吃的時候，也都是要有一些方法，不能亂吃，它雖然對人體幫助很大，但是人體每天所需的數量有限，所以要適量的補充最佳。

維生素c的吃法和作用

1.維生素C的治療作用

治療受傷、灼傷、牙齦出血;增強治療尿道感染的藥物之療效;加速手術後的恢復;幫助降低血液中的膽固醇;

2.維生素C的提高免疫力的作用

白細胞含有豐富的VC，當機體感染時白細胞內的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。參與免疫球蛋白的合成。預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強免疫系統功能;具有抗癌作用;減少靜脈中血栓的發生;可治療普通的感冒，並有預防效果;

3.維生素C的美白養顏作用

維生素C的美膚功效許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到瞭秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

維生素C過量的副作用

使白細胞的抗病能力明顯下降。

服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝充足的水可以予以調整)。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時，必須減量。

維生素c對於身體的健康特別有一益處，而且它能更好的預防身體很多的疾病，所以很多人都特別重視維生素c的服用以及它的作用，以上的內容做瞭詳細的介紹，所以對於很多想通過維生素c保障自己身體健康的朋友，在瞭解維生素c服用以及它的作用以後，可以每天通過吃維生素c，保障自己身體的健康。

維生素C怎麼吃才美白健康

稍微有點美容常識的人都會知道，維生素C是美白聖品，很多經典的美白類化妝品中都會添加維生素C的成分，但是維生素C是一種相當不穩定的成分，稍微有點“風吹草動”，它就被破壞，無法發揮自己的美白效果瞭。所以，對於維生素C，吃比塗更有效。但是怎麼吃才有效果，怎麼吃才能真正美白?

1、早飯或午飯後吃

大傢都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，維生素C也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維他命C產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

2、每天攝取100毫克

維生素C不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

維生素C吃多瞭會怎麼樣

專傢介紹說：以前認為，維生素C的毒性很小，即使口服過量，也僅僅發生輕微的惡心、嘔吐、腹瀉等。但近年來根據臨床觀察及動物實驗，證明長期過量服用維生素C，會出現一系列不良反應，筆者參閱國內外多種資料，概述如下：

(一)國外權威機構研究表明，凡想增加對感冒抵抗力而長期、過量服維生素C的人，其體內維生素C的含量反而減少。這是由於服用大劑量改變瞭體內維生素C的調節機制，加速瞭分解和排泄。所以，一旦停藥可招致停藥反應，出現早期壞血病癥狀(包括齒齦腫脹及出血，牙齒松動)。

(二)生長期兒童服用大劑量維生素C，可使兒童日後易患骨病，因大劑量維生素C會損害成骨細胞的形成過程。

(三)每日口服維生素C4克以上，一周後可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。因過量維生素C使尿液呈酸性，而導致草酸鹽結石。

(四)大劑量維生素C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞(中風)。

(五)攝入大劑量維生素C可使尿中排出增加，因其還原性可產生尿糖的假陽性反應，有礙於糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物的劑量。

(六)大劑量維生素C可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發育。因大劑量維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利於生殖細胞的發育。

(七)每日維生素C劑量超過3克時，可導致腸蠕動增強，引起某些人腹部絞痛與腹瀉。

(八)維生素C與含有維生素B12的食物同時攝入，可破壞相當量的維生素B12;而維生素B12大量破壞後，使人易患貧血。