兒童活潑好動，夏季出汗多，容易導致水分、無機鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物的丟失，同時，由於胃腸消化液分泌的減少，會引起消化功能和食欲的下降。因此，兒童夏季保健要註意，那麼兒童夏季應該如何養生呢?兒童夏季保健四大問題是什麼?一起來看下。
兒童夏季保健四大問題
一、補水問題
炎熱夏季如何給孩子正確地補水成為廣大傢長十分關心的熱點問題。水是人體最重要的物質，營養的運輸，重要的物質代謝和生理活動都需要水的參與。
(一) 補什麼水?
目前市場上小兒飲用水品種繁多，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路裡，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水最容易解渴，有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。
現在城市傢庭絕大多數都在用飲水機，長時間飲用純凈水，對孩子身體健康不利，因為它進行瞭多次凈化，雖然純凈，但是在過濾雜質的同時，把水中本來存在的對人體有益的礦物質也濾掉瞭，這樣一來，人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體必需的礦物質。
現有無數調查資料顯示，目前小兒的體重呈兩極發展態勢，不是太胖就是太瘦。據分析，喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由於喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導致消瘦。任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益，對於肥胖兒童來說，則最好不要喝飲料。這是因為會減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內積蓄會幹擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。
(二)補多少水?
除母乳喂養外，嬰兒每天每公斤體重20～30毫升水，1～3歲幼兒每天每公斤體重30～40毫升水。炎熱季節略多，寒冷季節略少些。也可根據孩子尿色來判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補充一些水瞭。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
(三)什麼時候補水最好?
1.清晨起床飲一杯溫熱的白開水。
2.在兩頓飯期間適量飲水，最好隔1～2小時喝一杯。
二、傢長要監督孩子午睡
上海市兒科研究人員對市內1812名1～6歲兒童睡眠狀況進行流行病學調查，結果表明：2～3歲組兒童的平均睡眠時間均明顯低於國外同齡兒童的平均睡眠時間。4～5歲組的睡眠總時間與國外相仿。由此可見，國內外學齡前兒童普遍存在著睡眠時間不足的問題，監督他(她)們午睡則可起到彌補睡眠不足的作用。
美國兒科研究人員曾對1200名兒童做瞭測試，其中一組午睡，另一組則從不午睡，結果前者比起後者來往往精力較充沛，註意力較集中，記憶力較好，反應較靈敏，邏輯表達能力較強，特別是下午的學習效率大大提高瞭。
炎熱夏季中，許多孩子沒有養成午睡習慣，喜歡到戶外活動也容易中暑。鑒於此，夏季裡傢長一定要督促孩子午睡1～2小時;幼兒園為孩子們準備瞭枕頭和毛毯，集體午睡。
三、兒童應少吃冷飲
“小精靈”平時最愛吃的零食就是冷飲。一到熱天，放學回到傢第一件是就是打開冰箱拿冰激凌吃，每天要吃2～4支，有時晚上還要喝一罐冰牛奶。近些日子，她老是喊肚子痛，服過鎮痛藥水可緩解，前天腹痛又發作，額頭冒汗，面色蒼白，傢長趕緊把她送到市兒童醫院，醫生給她做纖維胃鏡檢查，發現孩子已經患上慢性胃炎。
胃的表皮有一層粘膜，能分泌粘液層覆蓋在胃的表面，這層粘液能保護胃自身不被消化液消化掉。冷飲的溫度一般要比胃內溫度低20℃～30℃，長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，使保護胃的“天然屏障”——粘液層受到破壞，導致胃的防衛能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加，出現粘膜水腫和糜爛，最終形成慢性胃炎。學齡前兒童自控能力較差，夏天往往喜歡吃冷飲來解暑，幾乎是對冷飲“來者不拒”。因此，作為傢長一定要控制10歲以下兒童冷飲攝入量，一般來說，每天吃冷飲不超過150克，最好是分多次吃，不要一次進食太多。
四、防蚊蟲叮咬
炎熱夏日是各種蚊蟲活躍季節，而黃昏或夜晚則是蚊蟲最容易叮咬人的時段，如何躲開蚊蟲的襲擊是一個大難題。對付叮咬人的蚊蟲，目前傢庭普遍使用的各種氣霧殺蟲劑、滅蚊片和蚊香等產品，盡管廠商在包裝上都標有“對人畜無害”字樣，實際上這些產品大都采用菊酯類的溴氰菊酯作為殺蟲有效成分，且氣霧殺蟲劑和蚊香都屬短效殺蟲劑，需要每天使用，對人類身體是有害，尤其是大腦發育還未完善的嬰幼兒和兒童。驅蚊產品中的化學成分會對人類的呼吸道、皮膚黏膜產生危害，而且對年齡越小影響越大。
臨床兒科醫生觀察到，每到夏天有很多皮膚過敏、感冒咳嗽和哮喘患兒前來就診，問及原因，許多都是由於夜間使用蚊香驅蚊引發的。確實，蚊香成分比較復雜，即便是電蚊香，在燃燒時也會形成煙霧微粒，當臥室空間較小，煙霧微粒濃度較大時，很容易造成咳嗽、胸悶反應，甚至誘發哮喘。事實上，長期過量吸入殺蟲劑的氣霧會損傷人的肝臟、腎臟、神經系統、造血系統。特別是劣質蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農藥，燃燒時農藥散佈在煙霧中，被孩子吸入易致中毒，對大腦發育造成不良影響。因此傢長在選購驅蚊劑時一定要選擇專門給孩子用的產品，而且氣味越不明顯、煙霧越少越好，這些產品考慮到寶寶的耐受性，使用起來更安全。
驅蚊蟲用蚊帳是最好的。它能把大人和孩子和蚊蟲隔離開，沒有化學物質的污染，是晚上入睡首選防蚊方法。孩子住的房間不要使用殺蟲劑，也不要接觸任何殺蟲劑，包括蚊香。驅蚊花露水則像一頂無形的“蚊帳”，尤其適合兒童使用，隻要塗抹在身體裸露部位，每次時效可達5小時。除瞭驅蚊功效外，有些花露水中還含有中草藥成分，有清涼、去痱、避暑等功能，可謂“一物多用”。另外，可以選擇在嬰兒房裡放幾盒清涼油或風油精，晚上打開蓋子驅蚊效果也不錯。平時告訴孩子盡量遠離水邊或者草坪，不要讓孩子光腳跑來跑去。文/王小衡
兒童夏季應該如何養生呢
一、夏季註意補充湯水
夏天水份流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，並且最好少量多餐。要註意補充水時，白開水也不能喝多瞭，過量的水有可能會引起水中毒。
二、夏季幼兒需要補充蛋白質
幼兒身體發育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環境中蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該註意：補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
三、多吃水果雜糧以補充維生素
粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。
四、幼兒夏季合理膳食
引起寶寶夏季厭食常見原因是中樞神經系統受人體內外環境刺激的影響，使胃腸對消化功能的調節失去平衡。預防寶寶厭食，應做到飲食有節，合理喂養。可少食多餐，多變些花樣，要做到品種多、葷素搭配。小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽，並且要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對於平時消化能力差的孩子可以經常給予按摩腹部，幫助消化。
五、小心食物變質
夏天食物容易腐爛，病菌就會趁虛而入，所以吃剩的食物要立即放進冰箱;喝剩的奶粉隔一小時以後就不能給孩子喝瞭;盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時要註意煮透，因為冰箱中也會產生有害菌，隻有徹底加溫後才可以起到殺菌作用，否則就會引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。為瞭殺死冷藏食物中的細菌，在次日食用之前，應將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。
六、小心冷飲
幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，父母應註意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養失調。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育。另外，幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發育。
七、註意飲食衛生
要註意培養孩子良好的衛生習慣，防止病從口入。便後要及時洗手，不喝生水，不吃變質食品，生吃瓜果要洗凈。另外，隨著傢用飲水機的普及，由於未進行定期清洗或清洗不徹底，成為兒童夏季腹瀉病新的感染源。最後，還要註意滅蠅滅蛆，防止食品污染。一歲以內的幼兒，如果有條件盡量爭取母乳喂養。
兒童夏季養生註意事項
一、提倡孩子多喝白開水
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除瞭對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
二、飲食要講究營養均衡
夏日炎炎，傢長怕孩子上火，隻給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長發育期，對營養的需求量較大，過於清淡的飲食會導致營養障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，傢長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養的食譜來引起孩子的食欲。
三、飲料不宜多喝
各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由於含有較多的糖分及電解質，幼兒過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使幼兒發胖，因此夏季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。
四、忌過多食用生冷瓜果
夏季各種瓜果較多，傢長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、瞭解癥狀。
五、午睡時間不宜太長
夏日午時氣溫最高，傢長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
六、謹防蚊蟲叮咬感染
兒童皮膚薄嫩，夏季出汗多，擦汗又不及時，汗孔堵塞，汗液淤積，會引起痱子，或者被蚊蟲叮咬引起皮膚損害;毒蟲咬傷大都發生在頭面及四肢暴露部位，被毒蟲咬後，應及時治療，可在患處塗上一點清涼油、必舒膏等消炎止癢藥物。另外，戶外活動時應帶草帽，不要在陽光下玩的時間過長，在草叢樹林中玩耍是應穿長袖衣、長褲及襪子，避免蚊蟲叮咬。要勤洗澡，勤洗手，勤更衣，勤剪指甲，保持皮膚清潔衛生，可防止皮膚感染。
七、大汗後不宜沖冷水澡
寶寶生性好動，夏季極易出汗，傢長們應註意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗後如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。專傢建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。
八、空調不宜開的時間太長
長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內幹燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久瞭易產生疲乏，加之長期暴露在冷而幹燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的傢庭如果要使用空調，不但需要多給寶寶喝水，而且空調開放時間不要太長，並適當增加室內的濕度。
夏季兒童要防四種皮膚病
"熱疹"說法並不準確
天氣炎熱，寶寶出"疹子"瞭，不少傢長就將那些長出的"小紅疙瘩"稱之為"熱疹"。然而，清華大學第一附屬醫院皮膚科主任王昕指出，醫學上並不存在"熱疹"的說法，傢長們如此叫法其實是因為分不清"痱子"和"濕疹"，無法準確描述的叫法。
其實，要想辨別"痱子"和"濕疹"並不困難。王昕表示，痱子是因為天氣炎熱排汗不暢把皮膚表皮拱起來造成的，一般出現在比較容易出汗的地方，如頭、背、脖子等地方，而且痱子一般有發白的小尖。
濕疹則不同，它是由各種原因引起的過敏造成的。與痱子的"一大片一大片"出現的形式不同，濕疹多是小面積的，且多出現在小腿、胳膊、腦門等部位，前胸、後背和脖子等部位則很少見。
痱子和濕疹出現的原因不同，處理方式也大不相同。痱子是因為溫度高引起的，因此可以適當給孩子開開空調，為孩子洗洗溫水澡等方式來保持孩子皮膚的幹爽，減少痱子產生的幾率。濕疹則是由過敏引起的，找到致敏原因才是關鍵。
王昕特別強調，無論是何種情況，傢長為孩子適當處理後，情況未有好轉應及時就醫，千萬別妄自濫用藥物。
戶外活動當心丘疹性蕁麻疹
近來京城氣溫高，雨水多，潮濕溫暖的環境，使得蚊蟲生長繁殖迅速，王昕表示，夏季因蚊蟲叮咬患上皮膚病的兒童數量也在猛增。
據介紹，孩子被蚊蟲叮咬後，因蚊蟲毒素引起的丘疹性蕁麻疹多表現為一個一個蠶豆大小的疙瘩，上面往往頂個小米粒大小的水泡，在四肢多見。蚊蟲叮咬不但傷害兒童皮膚，而且可以引起皮膚感染淋巴結腫大、發燒，更嚴重的是傳播一些疾病，如流行性乙型腦炎、登革熱、絲蟲病等，有時甚至還可以導致傳染病的流行。
因此，王昕提醒，夏天傢長可給小孩穿長袖的白色或淺色的衣服和鞋帽，避免去樹叢、草地。在野餐時小心蓋住食品，不要從開著的飲料罐裡喝東西，不要吃落地或過熟的水果，不要搽香水或用含濃烈香味的肥皂。
此外，睡覺前可在孩子睡覺的地方灑些防蚊液，洗澡的時候也可放些寶寶金水預防蚊蟲叮咬。
一旦被蚊蟲叮咬後，王昕表示，可以用肥皂或小蘇打稀釋後局部塗抹，中和蚊蟲酸性毒素減輕紅腫，還可以用花露水、爐甘石洗劑等擦洗叮咬處止癢。王昕同時強調，如果情況較為嚴重的話，傢長一定要帶孩子到醫院就診，以免造成感染。
"日光浴"或誘發日光性皮炎
"曬曬太陽，補補鈣"，傢長們都知道曬太陽對寶寶有益，但是夏季陽光強烈，寶寶曬太陽也要有度。
王昕指出，如果孩子在日光下活動一會兒後，皮膚暴露的部位出現一大片一大片紅紅的"斑"的話，那麼很可能是曬出瞭日光性皮炎。因此夏季帶寶寶在戶外運動時，一定要留意千萬別讓陽光直射寶寶的皮膚。一般情形下，可給寶寶戴上太陽帽或打太陽傘，也可以選擇一些兒童專用的防曬霜，但千萬別給寶寶用成人防曬霜，以免給孩子肌膚造成累贅。如果要給孩子塗抹防曬霜，以提前半小時塗抹較好。而且在給寶貝使用防曬品時，要在幹爽的皮膚上使用，以免防曬品隨水、汗脫落或失效。
王昕特別強調，寶寶出生3-4周後才能做"日光浴"。因為新生兒的皮膚組織發育還不完善，保護功能也不完全，過多的陽光照射後，容易傷害寶寶皮膚，這些損傷會留下色素沉著，有的人還可能導致成年時患皮膚癌。在曬太陽的時間上，則可以選上午6時-7時或者下午5時-6時。而且剛開始時間要短，以後逐漸增加時間。
兒童夏季養生食譜
一、魚茸番茄湯
魚茸番茄湯宜用鳙魚，民間亦稱為大魚。中醫認為它性溫味甘，有補虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風寒之功，現代營養學亦認為它富含微量元素鈣、磷、鐵等。番茄被譽為蔬菜的維生素倉庫，富含維生素C和胡蘿卜素。中醫認為能健胃消食，生津止渴，尤宜兒童食用。魚茸番茄羹鮮美可口、能益胃生津、健脾益氣，為今日靚湯也。
材料：鳙魚(即大魚)肉300克，番茄250克，蒜頭3小片，生薑3片。
烹制：鳙魚肉蒸熟，拆去魚骨為魚茸狀;番茄洗凈，切片狀;蒜頭去衣。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和薑，滾沸後下魚茸、番茄、蒜頭和適量食鹽、油，至剛熟便可。此量可供3～4人用。
二、錦繡雞絲
原料：萵筍200克，金針菇25克，紅椒25克，雞脯肉50克，香菇25克。
輔料：鹽、蛋清、生粉、蔥薑汁、葵花子油適量。
做法：
1.洗凈原料，分別切成細絲，雞絲再用蔥薑汁、蛋清、生粉拌勻備用。
2.炒鍋燒熱，倒入適量油，燒至七成熱，投入雞絲，滑油至熟後瀝油出鍋，待用。
3.凈鍋，燒熱，放底油，放入萵筍絲、紅椒絲、香菇絲、金針菇，略炒幾下，再放入雞絲，炒勻至熟。
4.最後加入少許鹽拌勻，盛盤即可。
特點：健腦強體，促進食欲。辣椒含有豐富的維生素C，雞肉中蛋白質豐富，金針菇中賴氨酸含量特別高，萵筍則富含鉀和氟元素。
三、蛤蜊粟米西蘭花
原料：蛤蜊250克，粟米25克，西蘭花200克。
輔料：鹽、蔥薑汁、葵花子油適量。
做法：
1.洗凈蛤蜊、粟米粒、西蘭花。
2.將洗凈的蛤蜊用開水燙至外殼略開，去掉泥衣，待用。
3.西蘭花切成小朵，用沸水焯一下，粟米也用沸水焯一下，待用。
4.炒鍋燒熱，倒入適量油，加熱至四成熱，放入西蘭花和粟米翻炒至熟。
5.往鍋中放入蛤蜊肉，加少許鹽調味，拌勻即成盛盤。
特點：保肝強體，促進消化。
西蘭花提供豐富的維生素和胡蘿卜素，粟米膳食纖維含量高，蛤蜊肉質鮮美，高蛋白、高鐵、高鈣、低脂肪。