夏季天氣炎熱，那麼這個季節要如何養生呢?養生保健的方法有哪些呢?中醫認為，如夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風寒的抵抗力就會減弱，到瞭秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。下面就來瞭解一下夏季養生保健知識大全。
夏季養生保健的常識
夏季保健常識：
1、在酷暑季節，為防冷氣侵害，應註意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃ 為好，室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境裡。
2、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的幹擾。
3、夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應不用含糖的飲料。還要註意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
夏季養生粥
夏季養生粥一：綠豆木瓜美容養生粥
材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。
夏季養生粥二：清熱潤燥粥
材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。
作用：此粥能養腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。
夏季養生粥三：三鮮海參粥
材料粳米150克，發海參100克，鮮蝦50克，雞脯肉25克，蔥花、精鹽少許。將粳米和發海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。發海參、鮮蝦肉不宜煮太長時間，應在粥熬至將好時再下鍋同煮。
作用：此粥鮮美可口，蛋白質含量極高。
夏季養生粥四：銀耳白果粥
材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。
作用：此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
夏天身上有6個通道容易被“堵”住
夏天身上有6個通道容易被“堵”住
汗腺堵
很多人覺得汗味讓人尷尬，便想盡招數“堵塞”汗腺，最常見的當屬吹空調、脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代謝廢物不能正常排出，更易發生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。夏天吃得油膩，皮膚分泌的油脂增多，也會造成毛囊堵塞、排汗受阻。
中醫認為，如夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風寒的抵抗力就會減弱，到瞭秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。
經絡堵
長時間吹空調，可能使肩膀、腰部、關節等局部凝滯寒氣。中醫認為，“滯則不通，不通則痛”，寒涼導致經絡不通，是夏天腰酸背痛、頸肩疼痛的元兇。尤其晚上，機體抵抗力下降，若不蓋薄被、睡在地上或戶外，寒氣更易滯留體內。
血管堵
夏天溫度高，人體大量排汗，體內水分加速流失，如不及時補水血液黏度會上升，會誘發血栓、心梗、中風等心腦血管疾病。另外，貪食冷飲也會影響心臟：心血管遇冷驟然收縮，會引發血壓波動，甚至危及生命。
腸道堵
不喝水、怕出汗、新鮮果蔬吃得少等原因，都會導致腸道蠕動減慢，誘發便秘。大便滯留腸道，毒素反復被吸收，輕者臉上長痘、精神不振，重則增加腫瘤發病風險。便秘時用力過猛還會誘發心腦血管意外。
尿路堵
夏天濕熱，為細菌和黴菌滋生創造瞭條件。如不註意清潔下體、更換內褲，可能導致尿道炎等泌尿系統感染。空調房中久坐不動、喝水不夠、排尿次數太少等，也會堵塞尿路。
心情堵
夏天人們容易產生焦躁、煩躁等情緒，出現“情緒中暑”。中醫認為，情緒變化直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。
身體7個部位的不同刮痧方式
身體7個部位的不同刮痧方式
1、頭部
頭部有頭發覆蓋，須在頭發上面用面利法刮拭，不必塗刮痧潤滑劑。為增強刮痧效果可使用刮板薄面邊緣或刮板角部刮拭，每個部位刮30次左右，刮至頭皮有發熱感為宜。
太陽穴：太陽穴用刮板角部從前向後或從上向下刮拭。
頭部兩側：刮板豎放在頭維穴至下鬢角處，沿耳上發際向後下方刮至後發際處。
頭頂部：頭頂部以百會穴為界，向前額發際處或從前額發際處向百會穴處，由左至右依次刮拭。
後頭部：後頭部從百會穴向下刮至後頸部發際處，從左至右依次刮拭。風池穴處可用刮板角部刮拭。
頭部也可采取以百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭。
2、面部
面部由內向外按肌肉走向刮拭。面部出於美觀影響，因此手法需輕柔，忌用重力大面積刮拭。眼睛、口腔、耳、鼻病的治療須經本人同意，才可刮出痧。刮拭的按力、方向、角度、次數均以刮拭方便和病患局部能耐受為準則。
3、後項部
人體後項部有六條陽經通過，經常刮拭後項部，可以滋陰潛陽，補益人體之正氣，從而達到防治疾病的作用。
4、背部
背部由上向下刮拭。一般先刮後背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經和夾脊穴。肩部應從頸部分別向兩側肩峰處刮拭。用全息刮痧法時，先對穴區內督脈及兩側膀胱經附近的敏感壓痛點采用局部按揉法，再從上向下刮拭穴區內的經脈。
5、胸部
胸部正中線任脈天突穴到膻中穴，用刮板角部自上向下刮拭。胸部兩側以身體前正中線任脈為界，分別向左右(先左後右)用刮板整個邊緣由內向外沿肋骨走向刮拭，註意隔過乳頭部位。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。
6、腹部
腹部由上向下刮拭。可用刮板的整個邊緣或三分之一邊緣，自左側依次向右側刮。有內臟下垂者，應由下向上刮拭。
7、四肢
四肢由近端向遠端刮拭，下肢靜脈曲張及下肢浮腫病人，應從肢體末端向近端刮拭，關節骨骼凸起部位應順勢減輕力度。
考生一定要喝的聰明茶
夏季養生小常識，考生一定要喝的聰明茶
第一、參芪紅棗茶。材料：參須1錢、黃芪1錢、紅棗5粒。做法：將所有材料用清水洗一遍，放入杯中，加入500毫升的開水蓋上蓋子加以浸泡，等到入味以後即可飲用。可以為考生起到補氣健腦、加強身體抵抗能力的作用。
第二、蓮子玫瑰茶。材料：蓮子20粒、白木耳一些、玫瑰5朵。做法：將白木耳洗幹凈以後提前半小時泡發，然後剁碎，加入蓮子，加入600毫升的清水一起熬煮，等蓮子變軟以後加入玫瑰和少許的冰糖，煮開以後放涼就可以飲用。這個飲品可以消除考生緊張的情緒，寧心安神、使考生擁有很好的氣色。
第三、銀花枸杞茶。材料：金銀花3朵、枸杞2錢。做法：這個做法非常簡單，隻需要把材料放入杯中加入400毫升的開水蓋上杯蓋加以浸泡，待花散開入味以後即可飲用。這個可以幫助考生趕走臉上的青春痘，清肝明目、清熱解毒、增強身體的免疫能力的作用。
飯後七個禁忌
1.忌立即喝茶
有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯後即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收，日久天長會導致人體營養不良。有飯後飲茶習慣的人，不妨改為飯後用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
2.忌立即吃冷飲
飯後立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或其他疾患。
3.忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說：“飯後一支煙，賽過活神仙。”其實，飯後吸煙，禍害無窮。據有關人員測定，飯後吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，全身的毛細血管全都處於舒張狀態，此時人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質比平常更易進人人體，從而可加重對人體的危害。
4.忌劇烈運動
民間有“飯後百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯後適當運動能幫助消化，有益於人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，於健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
5.忌馬上洗澡、遊泳
飯後，人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或遊泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。而洗澡、遊泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。另外，遊泳時人體浸沒在水裡，一方面由於水的壓力影響瞭胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。所以，飯後應休息15分鐘再去洗澡，休息半小時後再去遊泳。如果是劇烈的比賽，則應在進餐2小時後舉行。
6.忌立即大便
許多人有飯後立即大便的習慣，這對人體健康十分不利。因為吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。食人硬質食物後用力大便，腹內壓力很高，硬質食物易損傷胃黏膜，久之可形成糜爛性慢性胃炎。飯後馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁返流，導致胃黏膜充血、水腫、發炎。故有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過來。
7.忌馬上睡覺
飯後，由於消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯後表現得更為明顯。如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏癥。再者，食物停滯在胃裡，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著瞭也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯後要等一段時間睡覺。