想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運動，包你苗條身段。
飲食妙計讓女人年輕20歲
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。
“永葆青春活力”——我們常常對老人發出這樣的祝願。那麼，如何實現這一美好的願望呢?美國健康專傢邁克爾羅伊森向人們提出瞭12條錦囊妙計。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7 —8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
面包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學傢通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放松
當一個人處於完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到瞭釋放，受壓的肌膚也獲得瞭休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體隻會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
紅豆減肥法吃出紅潤氣色
紅豆減肥食譜：
一、紅豆水
1.紅豆1杯洗凈，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。
2.水不倒掉，煮到滾。水滾後關火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋裡的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。
3.取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用;剩下的紅豆可留下來給傢人煮紅豆湯。
二、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。
三、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
如果是夏天是綠豆的專場，那麼紅豆應該是秋天進補的主角之一，不像綠豆那麼寒冷，溫和補血，最適合女性養生減肥。
下半身肥胖怎樣減肥好
下半身肥胖怎麼辦好?
1.保持良好的站姿坐姿
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。
2.堅持運動
不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
3.按摩消腫
如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。
4.飲食減肥
當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免瞭肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。
日本三天豆漿減肥法
三天豆漿減肥法 持續三日 體重驟減
豆漿果汁這種喝法，最早由歐美發明，經由雜志介紹到日本，結果廣受歡迎。因為日本人很怕豆漿中因大豆皂素產生的澀味， 又不愛喝加糖飲料，可是把豆漿加上新鮮蔬果打成汁，既可喝到豆漿的營養，又可同時攝取蔬果的豐富纖維;最重要的是，口感裡兼具蔬果的甜味和豆漿的香味，減肥時比較容易持續下去。
一位日本媽媽因為產後肥胖，減肥幾次都瘦不下來，看到雜志上介紹的豆漿果汁斷食法，就決定試試看。她用九陽豆漿機把豆漿跟紅蘿卜 、高麗菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，雖然開始斷食的第一天非常饑餓，但她強忍著隻喝無糖麥茶充饑，第二天開始，就習慣於空腹的感覺，雖然整天隻喝豆漿果汁也不覺得難受，結果第二天晚上，就減掉瞭一點五公斤;撐到第四天中午，體重整整掉瞭四點五公斤，而且胸圍完全沒有變小。
常見的豆漿減肥食譜
A.豆漿果汁
做法：將紅蘿卜半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻，加入少許檸檬汁，再加入豆漿半杯稍打10秒即可飲用。
註：也可靈活利用冰箱裡的現成蔬果，自制配方。
B.黑豆漿
做法：在1杯豆漿裡加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。
註：腎病痛風 不宜飲用
最便宜的排毒法讓你7天瘦9斤
最便宜的排毒法
快走
由於現在的都市白領，很少走路，幾乎與步行快絕緣瞭。其實快走也可以幫你達到排毒的效果，而且也能幫你消耗一定的熱量，又無需你花費資金，算是最便宜的排毒減肥方法。
檸檬水
毒素排不出去，不僅無法瘦身，連皮膚也會跟著變差。這時最好的方法就是喝檸檬水來排毒。因為它是最天然的，也無需你特別制作，非常方便。每天堅持飯前喝一杯，可以幫助你排毒、養顏，還能讓你有一定的飽腹感，真是一舉多得。
紅糖水
女人通常在痛經的時候，有一些長輩就會要她多喝點紅糖水。其實它之所以能我們緩解疼痛，而是在於它正在幫我們排毒。不過它不僅有此功效，多喝也能幫我們減去體內多餘脂肪哦，可謂為我們女人量身打造的排毒減肥法。
苦瓜
說到最苦的排毒法，當然就是苦瓜瞭。雖然它口感的確很苦，但是它的確是排毒的極品。多吃苦瓜，還能幫我們燃燒身體的脂肪，為瞭健康和美麗，妹紙們忍瞭吧!