飲食控制對糖尿病患者至關重要。糖友除瞭通過合理飲食防止血糖搖擺外，還應註意減去腹部脂肪，更好地控制糖尿病。美國《預防》雜志最新載文，刊出有助糖友減肚腩的5種吃法。
糖友控制飲食的6個小方法
熱量控制別太嚴格。糖友在計算全天攝入的熱卡時，要用標準體重乘以25—45不等的一個系數。平時體力消耗越多，這個系數越大，另外，男性大於女性，瘦人大於胖人。如果飲食控制過程中覺得很餓，不妨稍微放寬標準。
食物裡加點油。胃裡沒食物，就會覺得餓。食物的排空速度，脂肪最慢，碳水化合物最快，蛋白質介於二者之間。
少吃稀的。有的糖友愛吃粥、稀飯，但是稀的主食特別容易被消化掉，因此容易產生饑餓感。
適當加餐。糖尿病飲食講究少食多餐，就是為瞭避免血糖波動過大，其另一個好處是減少饑餓感。
控制低血糖。如果糖友感覺非常餓，同時伴有心慌、手抖、頭昏等表現，那就是低血糖反應瞭，這個時候就要立刻吃糖，以免發生嚴重的後果。
糾正胰島素抵抗。有胰島素抵抗的糖友，並不是胰島素分泌不足，而是身體對胰島素不敏感，血糖不能被充分利用。這樣的糖友，進食後會刺激胰島素大量分泌，讓血糖迅速降低，於是產生饑餓感。
五種吃法讓糖友巧減肚腩
1。面食加西蘭花等蔬菜。糖友吃面食時，最好與營養豐富的蔬菜一起食用。西蘭花含維生素A和纖維素，有助於放緩血糖升高速度。
2。三文魚三明治。三文魚是歐米伽-3脂肪酸的極佳來源。該脂肪酸有助於消除體內慢性炎癥，進而防止胰島素抵抗與糖尿病。建議每周吃兩次三文魚、鯖魚或鯡魚。
3。牛肉茄子煲。多項研究表明，牛肉等高蛋白飲食有助於更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助於幫助減肥過程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗熱量越大。
4。巧克力杏仁餅幹。除瞭杏仁對糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化劑類黃酮有助於軟化血管，降低血壓。
5.草莓杏仁法式烤面包。一項研究發現，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病風險降兩成。草莓有助於調節血糖，杏仁含單不飽和脂肪酸，有助瘦腰。
推薦糖友適合吃的幾款傢常菜
一直都在說要飲食控制，相信許多糖友也犯瞭難。飲食控制下，每天應該怎麼做菜呢?下面來介紹幾個糖友也可以吃的傢常菜：
1.玉米須煲瘦肉
取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟後去玉米須，飲湯食肉。本方適用於一般糖尿病患者，但偏於腎陽不足者不宜。
2.傢常炒洋蔥
取洋蔥250克，用傢常烹炒法制成菜肴，隨飯食用。或取洋蔥50～100克，水煮1～2分鐘後服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用於糖尿病伴有動脈硬化患者食用。
3.枸杞子燉兔肉
取枸杞子15克，兔肉250克，加水適量，文火燉熟後加鹽調味，飲湯食兔肉。枸杞子為滋補肝腎之良藥，據藥理研究，其有降血糖作用。兔肉有補中益氣、止渴健脾、滋陰強壯之功用，《本草綱目》及《增補本草備要》均言能“治消渴”。該方適用於糖尿病之偏於肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。
4.蚌肉苦瓜湯
取苦瓜250克，蚌肉100克。將活蚌放清水中養兩天，洗凈後取蚌肉，與苦瓜共煮湯，熟後酌加油、鹽調味，即可服食。據近代文獻記載，苦瓜、蚌肉均有降血糖作用。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴;蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用於糖尿病之偏於胃陰虛有熱者。
5.綠豆南瓜羹
綠豆250克，南瓜500克，切塊，加水適量，煮熟食用。南瓜性味甘、寒無毒，有清熱潤燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果膠，有促進人體內胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品。綠豆甘、涼，有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人體必需微量元素。此方適用於消谷善饑者，常食有穩定血糖作用。
糖友忘記服藥怎麼辦
糖友忘記服藥該如何補救?
不同規格的胰島素，其藥代動力學特點(包括起效時間以及作用維持時間等等)均不相同，因此，胰島素一定要按照要求定時、定量註射，否則會造成血糖的繼續波動或增高。
①血糖不是很高的2型糖尿病患者影響不算大，可於餐後立即服用阿卡波糖或諾和龍。
②1型糖尿病、妊娠糖尿病、胰島功能較差以致藥物失效的2型糖尿病以及某些繼發性糖尿病患者需要積極采取補救措施，而且隻能選擇胰島素，否則可能會發生嚴重後果。
超短效胰島素(如諾和銳)或短效胰島素(如諾和靈R)，餐前忘打瞭，可於餐後立即補註，對療效影響不大。
一天一次的長效胰島素，漏打一次，盡快補上即可，下次註射如在原時間需註意低血糖反應，因為兩次註射間隔時間很可能小於24小時，也可從此改變註射時間將註射時間調整為補打時間(如早8點補打胰島素，以後均早8點註射胰島素)。
對於早、晚餐前註射預混胰島素(如諾和靈30R)或預混胰島素類似物(如諾和銳30)的患者，如果早餐前忘記打胰島素瞭，可於餐後立即補打，其間要註意監測血糖，必要時中間加餐;如果想起來時已快到中午，應檢查午餐前血糖，當超過10毫摩爾/升時，可以在午餐前臨時註射一次短效(或超短效)胰島素，切不能把早晚兩次預混胰島素合並成一次在晚餐前註射。
按時、規律用藥是平穩控制血糖的基本要求。作為患者，要盡量減少或避免漏服降糖藥或忘打胰島素的情況。
一旦真的發生上述情況，就要采取正確的補救措施，把由此帶來的危害降到最低。
糖友飲食勿入五大誤區
飲食控制就是“饑餓療法”。糖尿病患者應維持標準體重，如果經常餓肚子，可能導致體重下降過快，從而引起代謝紊亂。時間長瞭，很可能導致營養失衡，這樣不但不利於糖尿病的控制，反而易造成血糖波動，加重病情。
“無糖食品”可以隨便吃。目前，一些所謂的“無糖食品”或者“糖尿病食品”實質上隻是未加蔗糖的食品，某些食品用甜味劑代替蔗糖，其中一些成分通過消化吸收，最終還會變成葡萄糖。不少此類食品脂肪含量高，多吃無益。因此，食用量應與普通食品相當，不可“肆無忌憚”。
副食吃太多，主食吃太少。主食是人體所需能量的主要來源，如果攝入不足，機體就會分解自身的蛋白質和脂肪，從而引起代謝紊亂，甚至誘發低血糖。如果主食吃得少，而攝入較多的副食，如瓜子、核桃、杏仁、餅幹、桃酥等，其中的蛋白質、脂肪進入體內，照樣也會變成血糖，還可能使血脂升高，反而不利。糖友每天應吃5~6兩主食，運動量大的話可適當增加。
隻吃素，不吃肉。肉食攝入減少，勢必使機體蛋白質不足，容易導致患者抵抗力降低，更易發生感染。不吃肉隻吃素，沒有瞭脂肪的飽腹感，患者餓得更快，這種飲食結構想要長期堅持也很難。
不敢吃水果。吃完水果血糖就上升，讓很多糖友心有餘悸。其實，水果能補充大量維生素、果酸和礦物質。隻要適量，糖友是完全可以吃水果。一般建議在兩餐之間吃，並將水果的熱量計算在總熱量之內，可選擇含糖量、升糖指數均較低的水果，如獼猴桃、草莓等，而在食用香蕉、菠蘿、葡萄等升糖指數較高的水果時，需要更加控制好量。
以上就是糖尿病人是不能夠出現的錯誤飲食方式，希望糖尿病患者都能夠註意這些健康飲食技巧，合理的飲食才可以幫助自己輔助治療，降低糖尿病給自己帶來的各種不利傷害，更好地保障自己的健康。