喝水對減肥大有好處。利用好水這個資源，可以讓你減肥事半功倍。告訴你四個時段喝水，能輕松讓你瘦。喝水能減肥的，因為水是維持生命體新陳代謝的重要一環。對於喝水能減肥。下面可以從喝什麼，為什麼會減肥，怎麼喝這三方面來說明。
喝水能減肥嗎
喝水能減肥的，因為水是維持生命體新陳代謝的重要一環。對於喝水能減肥。下面可以從喝什麼，為什麼會減肥，怎麼喝這三方面來說明。
1、喝什麼
每天喝一杯新鮮的白開水。
白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，然而，在高溫下水中的微生物被殺死。另外，開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。白開水清淡無味，極其普通，對人體的生理機理具有很重要的調理作用。
一般建議喝30攝氏度以下的溫開水，這樣的溫開水不僅不會過於刺激胃腸道的蠕動，而且不易造成血管收縮。
註意：
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度。
2、為什麼會減肥
根據醫學專傢的研究，表明喝水能減肥。如果想減輕體重快速減肥，身體又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材。
3、怎麼喝
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。
喝水減肥的四個黃金時段
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤
隻喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
正確的喝水減肥法
喝水減肥法，顧名思義，就是通過飲水達到減肥的目的的方法。正確的喝水能助你減肥成功一步，那麼，正確的喝水減肥法是怎樣的?
1、起床喝杯溫水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯溫水。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。
2、餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一方面可以填飽咕嚕咕嚕響的“五臟廟”，降低進食欲望;另一方面補充身體所需的水分，加速新陳代謝。每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備，所以，你準備好瞭沒。
3、飯後飲水增強腸道消化
飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。
4、晚飯喝水瘦身一個月減10斤
光喝水的節食減肥法是不健康的，正確的喝水減肥法是要攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，熱量極低又不怕有胃脹情況，而且還要細嚼慢咽，有人試過一個月內瘦10斤呢!
溫馨推薦：檸檬水減肥法
檸檬水的不但味道清爽好喝，還有另一個妙用是吃飯時配檸檬水可以清味蕾，也會促使人吃得比較慢，吃得比較少哦!進行時一定要把水喝完才有效，搭配一星期最少三天的運動。
搭配：一公升的水加半顆檸檬原汁，每天要喝三公升，檸檬水不能加糖，用檸檬水減肥法的期間也不能喝其實含糖飲料，三餐可以正常吃。
快走減肥應註意什麼
快走減肥需要兩個條件，第一是走路的姿勢，第二是走路的時間。為瞭讓大傢更好地掌握快走減肥的要領，下面詳細解說怎樣的走路姿勢更加適合減肥。如果你平時不是這種走路方式，就要糾正一下咯。
在平地上快走和上樓梯的時候都需要註意走路姿勢。
平地走路姿勢
1、走路的時候腳跟先著地，避免讓重心落在小腿肚上，防止走路導致小腿水腫。
2、跨步的時候腳跟先著地，將重心轉移到前腳掌，這時再抬起另一隻腳，這樣比較不容易水腫。
上樓梯姿勢
上樓梯的時間也不可以錯過哦，因為上樓梯的姿勢正確的話對瘦身也是非常有幫助的。
1、如果樓梯的高度不是太大，條件允許的話，可以一次跨兩階，這樣可以拉緊臀部和腿部之間的肌肉。
2、跨上階梯時，腳跟先著地，避免重心落在小腿肚上，不然會形成蘿卜腿的哦。
很多女生平時都有背包包的習慣，側背包的話，雙腳盡量拉開距離，後腿伸直。平時走路的時候要養成收小腹的習慣。收小腹有提臀的效果。可以避免腹部凸起，臀部下垂。如果平時穿高跟鞋走路，要多踮腳，不然會形成蘿卜腿的哦。另外，快走減肥至少需要持續走路半小時才起作用哦。
自制4款甩脂瘦身果蔬汁
1、黃瓜汁
原料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法：黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機攪汁即可。
功效：黃瓜不僅有美容的功效，還可以清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身。
2、西瓜汁
原料：西瓜150克。
做法：西瓜去皮洗凈，切塊，倒入攪拌機攪汁即可。
功效：西瓜是夏季最受歡迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，很有飽腹感，大大減少瞭食欲，有很好的減肥效果。
3、香蕉+李子+蜂蜜
李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因為有著非常豐富的營養素。而香蕉就可以為人體增強飽腹感，有通便潤腸的作用。兩者結合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。
4、芒果+聖女果+冰糖
很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果裡面的纖維非常豐富，非常適合用來做減肥果汁。另外，聖女果裡面也有大量維生素，可以提高人體的新陳代謝。