廣大埋頭於題海的學生朋友，不僅要做大量的練習來提高記憶力、智力水平和學習成績，也要註意在平日多和別人交流和交往。這樣不僅能夠幫助放松心情，學習社交技能，還可提高記憶和成績。具體應該怎麼做呢?接下來就一起看看相關的知識要點。
記性不好怎麼辦
積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!”，“這麼多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學傢胡德華說：“凡是記憶力強的 人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住!”。當你對能否記住缺乏信心時，也可以 回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能 記住”的信心。
精細回憶法
我們在平時的學習和生活中，識記瞭很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間裡都有什麼?門窗朝哪開?傢具都擺放在哪裡?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什麼地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏瞭什麼。
想記性好多動嘴
研究者共進行瞭兩個實驗。一是探究社會交往水平與智力的關系，其中社會交往水平的評估主要是看參與者每周與朋友、鄰居或親戚們打電話和見面的次數。
智力是通過一個小型的智力測驗結果來評估的。研究者發現，無論是年輕人還是老人，社會交往次數越多，認知功能越強。
二是探究社會交往和傳統的智力訓練對記憶力和智力的影響。參與者是76名18歲至21歲的大學生。他們分別被分配在社會交往、智力訓練和對照三個小組裡。在考試前，社會交往小組的成員對某個社會問題進行瞭長達10分鐘的討論，智力訓練小組的成員做瞭10分鐘閱讀理解和字謎練習，而對照組成員則看瞭10分鐘的情景喜劇。
然後，所有人參加瞭兩個智力測驗，一個考察反應速度，一個考察記憶力。研究結果發現，參加瞭10分鐘的社會交往和智力訓練者智力測驗成績較好。因此研究者認為社會交往對記憶力和智力的提高有積極作用。
記性太好有時候是一種負擔
記性太好，有時候是一種負擔。容易忘記往事的人，是幸福的。喜不喜歡，合不合適，能不能在一起，是三件不同的事。
上帝也很為難，他不可能把所有的好事都讓給你，也不可能把所有的不幸都塞給你。
青春是挺胸抬頭無所畏懼，即使言不由衷也不想低頭。青春也是義無反顧一瀉到底，即使交錯惋惜也留在回憶裡。青春就是一半用來揮霍，一半用來回憶。
等待是另一種別致而糾結的苦，期待是另一種假裝而不定時的幸福。
生活累，一小半源於生存，一小半源於攀比。不是每個人，都適合和你白頭到老。有的人，是拿來成長的;有的人，是拿來一起生活的;有的人，是拿來一輩子懷念的
如果無能為力，那就順其自然。送給此時糾結的你。苦是生活的原味，累是人生的本質。你走得再遠，站得再高，得到的再多，都脫離不瞭苦與累的糾纏。人生就是一種承受，一種壓力，讓我們在負重中前行，在逼迫中奮進。無論走到哪裡，我們都要學會支撐自己，失敗時給自己多一些激勵，孤獨時給自己多一些溫暖，努力讓自己的心靈輕快些，讓自己的精神輕盈些。
記憶力減退的原因有哪些
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
2.失眠
出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與註意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
4.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
7.壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
記性不好吃什麼
(1)富含淀粉的食物腦的活動主要靠葡萄糖在腦內氧化後釋放能量來支持，這主要靠的是葡萄糖在腦內釋放的能量，因此要增強記憶力，就要有充足的葡萄糖和氧氣。提高記憶力的效果，也要有充足能量的支持，離不開葡萄糖的供給。葡萄糖分單分子的單糖、多分子的多糖和由葡萄糖分子之聚合而成的淀粉(多糖的一種)。
生化證明，給人體葡萄糖單糖時，由於不經消化立即吸收，血糖濃度會驟然升高，這樣又刺激胰腺大量釋放胰島素，加速葡萄糖代謝，使血糖濃度下降。這會影響腦的正常活動，不利記憶力。而人體淀粉由葡萄糖聚成多糖，需經緩慢的消化，使血糖不至驟然升高，可不斷地供給腦氧化釋能。所以充足的淀粉類食物對腦的活動更為有利。富含淀粉的食物主要有米、面、玉米、小米和地瓜、土豆等。
(2)含卵磷脂和膽堿的食物有大豆、蠶豆、綠豆、扁豆、薺菜、茄子、冬菇、山楂、龍眼、花生、芝麻、雞蛋、肝、瘦肉、牛奶等。
通過以上介紹，對記性不好吃什麼呢，也是有著很好的認識在，在有這樣情況後，都是可以按照以上方法進行解決，但是要註意的是，在對這些食物吃的時候，都是要適量的進行最佳，使得對身體健康沒有任何的危害。