體內殘留的毒素會對人體的健康和護膚保健都有很大的負面作用。想要讓自己保持健康的體魄和美麗的肌膚，那就要徹底排除體內的毒素。要想做個無毒美人，女人必知的排毒方法，一定值得你收藏。下面一起來詳細瞭解一下。
吃什麼可以排毒
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，且對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
2、蘿卜
味甘.性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生索8：、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。
3、海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化切被人體吸收後能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
4、木耳
昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環境中作業的人應多食木耳。
5、黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。另外，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴，如喉痛或痰多，吃黃瓜則有助於化解炎癥。
6、海藻類
海藻類食物如海帶、紫菜和昆佈等，對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發生率。
7、豆類湯
豆類湯幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內致畸物質，對女性美容養顏都有很好功效。
8、菌種植物
常吃菌類有利於保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。
9、生食蔬菜水果
蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降;韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利於防病排毒。
女人必知的排毒方法
一、走入中藥世界
食物在腸道蠕動太慢會腐爛，成為有害細菌的食糧，繼而產生沼氣，導致毒素刺激內臟。若食物在消化道蠕動太快，則令營養素無法充分被吸收，而中藥食療卻能將體內毒素排出體外，從而調理身體。
海帶中有四分一的營養為藻朊酸，能刺激結腸的蠕動，促進排便，有預防直腸癌的功效，若配合綠豆煲糖水更可減少出暗瘡的機會。
薏仁米含豐富食用纖維、鈣、鐵及蛋白質。隻需將薏仁米加水煮約一小時，每天一杯，能幫助調理腸胃，強化脾胰臟。
生地、麥冬、沙參、玄參、玉竹、無花果、白芍等藥材，可養陰清熱，解決睡不安寧，口幹口苦的問題。
清熱平肝後，可用當歸、黃耆、黨參、南棗等補藥增加血紅蛋白的數目和帶氣量，用首烏、草決明、桃仁、杏仁、肉蓯蓉等養血潤腸，約兩星期可增加腸道彈力和排便情況。
日常可用紅蘿卜、馬蹄、粟米和石斛(一人分量約為五錢)煲湯飲用，一星期兩次，有助清肝熱。此外，亦可用金菊花、丹皮、荊芥、黃柏各三錢煮水清洗全身，有助抑制細菌滋生。
二、淋巴按摩
淋巴循環是排除體內毒素的一個重要管道，分解及清除老化細胞並促進新陳代謝，提升免疫系統。治療師以含西柚、檀香等香薰油配合輕柔的手勢，在淋巴結分佈的位置，如腋下、臀部、膝蓋後方及頸項位置等，緩慢地朝心臟方向撫摸，以促進淋巴液流動暢通，讓毒素、廢物及水分順利代謝。
三、洗腸治療
排毒方法日新月異，其中又以最能直接排毒消脂的洗腸方法最具爭議性!洗腸於外國甚受歡迎，但是否人人適合則見仁見智。據專業人士指出，洗腸前兩個月應先以自然療法或食療清除毒素後，去洗腸才最見效。適當地進行洗腸運動，可借此清洗大腸中積聚已久的污穢物、糞便及毒素，令身體機能回復正常運作，有效改善便秘外，更能令肌膚回復光澤亮麗。首先由中心的專業治療師講解整個洗腸過程，換上中心內特設的衣服後，客人自行將吋半長的幼管置於肛門位置，便可導水入腸，進行清洗。治療師同時會用香薰油為客人進行按摩，可加速排便及喚醒腸部運動。基本上，療程不會令人產生不舒服或痛楚的感覺，但接受程度則因不同的健康狀況而異。當然，找一傢合格且專業的治療所最重要;另外，謹記痔瘡患者或懷孕婦女均不宜接受此療程。
四、保持身心平和
許多人不知道，原來每一次產生負面情緒時，例如恐懼、憤怒、妒忌或沮喪狀態，體內各部分都會分泌出劇毒的化學物質，殘害你的身體，繼而減低消化系統的運作效率，這些亦是可怕而需要正視的“毒”。因此我們應保持身心平和，並堅持每天八小時的充足睡眠。
人體排毒時間表
我們的身體也會排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。
21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程。免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
23：00—01：00：肝臟開始排毒。你就應該熟睡瞭，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
01：00—03：00：膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜—04：00：人的脊椎造血時段。必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
05：00—07：00：人的大腸在排毒。此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明瞭你有不正常的地方瞭，很需要去醫院看看瞭。檢查一下究竟是哪裡出瞭毛病。
07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養素。在這之前，你理應吃早餐。不然，整天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到瞭9：00以後也要吃的。
女人什麼時候需要排毒
1、便秘
如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上瞭便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖瞭。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現瞭黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去瞭原有的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能隻註意“面子”上的功夫，而忽視瞭體內的“環保”。
5、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成瞭毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的癥狀。
7、十二指腸潰瘍
憂思鬱怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合癥
指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹
多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎癥性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。
我們為什麼要排毒呢
生活無規律造成毒素積聚
小齊是一傢外資企業的文員秘書，有著姣好的容貌，平時也特別註意保護自己的皮膚，名牌護膚化妝品沒少買。可是沒想到上星期三她來到我的診室，都讓我大吃一驚!原來潔白細嫩的臉上佈滿痤瘡，新老痤瘡重重疊疊，怎麼也找不回原來如出水芙蓉般的面孔。
小齊坐下後向我敘述瞭成因。原來非典過後這兩個多月來，公司接到瞭大批訂單，上上下下忙得喘不過氣來，加班成瞭傢常便飯，睡覺在公司，除瞭人感到格外緊張，就連吃飯、睡覺、排便都失去瞭原來的規律。像小齊這樣的病人真不少。隨著社會經濟的發展和科學技術的進步，我們所處的社會環境和自然環境發生瞭巨大變化，同時對人體也帶來一些負面影響，例如生活方式的改變令生活節奏加快、體力活動減少，高脂肪高蛋白飲食，心理狀態的改變令人感到緊張，精神壓力大，缺少充足的睡眠。這些改變常使我們身體內產生的有害物質不能及時排出或排出不暢，蓄積於體內不同部位，引起一系列病變，最顯而易見的是皮膚，如面部痤瘡、色斑等，以及大腦、肝等重要器官的損害。
臟腑功能影響容顏
中醫理論認為“有諸內必形諸外”，即人體內在的改變會從外表反映出來，因為人體臟腑通過經絡與肢體、官竅、皮毛等構成一個有機整體，外在形體容貌之美是臟腑功能運作、工作正常的表現，臟腑功能又受外在因素如飲食、情緒等影響，即中醫的所謂“七情六欲、飲食所傷”。就皮膚而言，它與臟腑之中的肺和大腸關系密切。
中醫的藏象學說闡明肺主皮毛，主宣發肅降，與大腸相表裡。其中宣發，意即宣佈、佈散，肅降有下降之意，相表裡即通過經絡肺與大腸密切相連，兩者功能相互影響。通常肺能將人體吸收的津液和水谷精微物質佈散到全身，外達於皮毛，令皮膚看上去滋潤、有光澤。大腸的功能是傳化排泄糟粕，與肺的肅降功能緊密相關，肺氣的肅降有助於大腸傳導功能的正常發揮。一旦肺的宣發肅降功能受影響，則會影響皮毛的潤澤和大腸的傳化糟粕功能。反過來，大腸傳化排泄出現問題，也會影響肺的宣發肅降。因此，肺氣的宣發肅降及大腸傳化正常與否，直接影響皮膚的健康。臨床上我們觀察到許多面部痤瘡(有時波及胸背部)的病人，往往伴有便秘的毛病。通過中藥清瀉肺熱，通降腑氣，或宣肺潤肺，滋陰潤腸，不僅幫助排出瞭體內毒素，皮膚上的痤瘡也隨之消失。
排泄是排毒的主要途徑
從現代醫學的角度看，消化系統作為人的有機整體一部分，與神經、內分泌、循環、呼吸等系統相互聯系，相互影響。大腸的主要生理功能之一為形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。食物殘渣一般在大腸內停留10多個小時以上，在此過程中，食物殘渣中的部分水分被大腸粘膜吸收，同時經細菌的發酵和腐敗作用，形成糞便，糞便中還包括脫落的腸上皮細胞、大量細菌、肝排出的膽色素衍生物，以及由腸壁排出的某些重金屬;如鈣、鎂、汞等鹽類。據估計，每克結腸內容物含細菌109-1011個，而糞便中的細菌可占糞便固體總量的10%-30%，有些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和有特臭的吲哚等有毒物質。在正常情況下，它們被吸收入血，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。當這些有毒物質產生過多，蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒，危害人體，不僅使我們的皮膚看上去不健康，還會影響其它器官，據報道，氨類、吲哚類等有害物質的蓄積，會損害腦細胞，使它過早、過多地死亡，出現記憶力下降，甚至老年癡呆癥。損害肝細胞，則使肝功能下降，導致急性肝炎發生。所以，及時排出體內的毒素，避免它們在體內蓄積，造成對人的皮膚、肝臟、腦等不同組織器官的損害。