冬季減肥首先要有充足的睡眠，下面編輯分享睡覺減肥常識，冬季減肥睡足7個小時有效預防脂肪堆積，冬季減肥睡不好容易儲存脂肪。促進新陳代謝燃脂更容易…我們一起接著往下看看吧!
哪款減肥產品最有效
藥物減肥
主要成分：5-ht和去甲腎上腺素攝取抑制劑 減肥原理：一方面，通過抑制去甲腎上腺素重攝取，使褐色脂肪組織能量消耗增加，以產熱的形式“燃燒”多餘脂肪;另一方面，通過抑制5-HT重攝取使人增加飽腹感，控制攝入量，從而達到減肥的目的。
使用方法：每天服用1次，一次10mg，早晨單獨服用。
優點：1、不需節食、運動。2、減肥效率高，效果明顯。
缺點：1、對神經系統產生很大的副作用，造成情緒上的障礙和身體其他器官的不良反應，部分 顧客出現頭暈，心跳快，惡心，嘔吐癥狀。
2、停止服藥後反彈十分嚴重。
3.價格偏貴。
使用感言：使用1個月就減瞭10幾斤，但是偶爾胸悶、心跳加快，同事說我的臉色很黃很難看。
減肥茶
主要成分：烏龍茶、決明子、金銀花、澤瀉、茯苓，有的被曝光含有“西佈曲明”。
減肥原理：抑制食欲，減少各種營養的吸收。 使用方法：飯後沖泡1-2包
優點：1、中藥成分的藥性平和，利於降低血脂。2、價格低廉，工薪消費階層也能購買。
缺點：服用後興奮、抑食，易出現腹瀉、腹痛、血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等。
使用感言：這麼低的價格對於學生來說是很誘惑的，但是我堅持用瞭三個月，沒有任何減肥效果，很失望。唯一改變的就是對我的便秘很有幫助，我現在仍在堅持服用，這樣我才能每天正常排便。
左旋肉堿
主要成分：殼聚糖、苯丙氨酸、吡啶甲酸鉻、左旋肉堿 減肥原理：左旋肉堿是將脂肪運送到線粒體內的一種載體，缺乏這種載體，脂肪便不能進入細胞線粒體轉化為能量，多餘的脂肪將在肝臟和人體其他部分堆積。
使用方法：每日早晚各1次，每次2-3粒。
優點：祛除痤瘡，美容肌膚。
缺點：容出現惡心頭暈、口幹舌燥、腹痛腹瀉、經期紊亂等反應。
使用感言：我吃瞭1個月，瘦瞭大概10斤，但是這一個月經常犯惡心，弄的我還以為我懷孕瞭呢，結果去醫院檢查是一場空歡喜。
酵素
主要成分：一般酵素是采用多種或者是單種的蔬菜、水果及其他植物經過發酵提取的
減肥原理：酵素減肥的機理是在不吃任何東西情況下，通過增加體內酵素的儲存量，加快體內甘油三脂轉換成我們人體內的能量(ATP)供我們人體所用。
優點：不會讓你覺得餓，而且減的是脂肪而不是水分。
缺點：可能導致腹瀉，嚴重時讓人脫水，影響腸胃功能
使用感言：過瞭2個星期，體重就會開始減輕，而過程之中，不會有疲倦及空腹感。但是有的人吃瞭拉肚子。
冬季減肥睡足七小時
第一，睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;
第二，睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪;
第三，研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少，這會導致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。這就是為甚麼想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因。
冬季減肥睡七小時最苗條
來自西班牙、日本及美國的研究皆顯示，女性BMI指數與睡眠有關聯，BMI指數處於20-25的健康女性，每晚平均睡眠時數達到七小時。科學傢也證實，睡眠時數少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少，例如隻睡五小時的人，減掉的是由肌肉、骨骼、內臟所組成的“凈體重”，而不是脂肪，並且還容易覺得肚子餓。
不過也不是睡得越多越好，睡太久的人新陳代謝也會較慢，因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量。因為壓力容易失眠、習慣晚睡，也可以使用具有鎮靜作用的橘子精油的薰香或香氛蠟燭，來舒緩情緒、壓力，幫助入睡。
睡前小酌幾杯助眠嗎?
統計發現，酒精是最多人用來助眠的東西。美國國傢睡眠基金會發佈的《美國睡眠調查報告》指出，一一%的受訪者表示，他們一星期有一、兩個晚上是利用酒精幫助入睡。許多依賴酒精才能入睡的表示，他們的睡眠很淺，一個晚上會醒來好幾次，有些人甚至會做惡夢、盜汗。而且精神緊張無法放松，表示雖然酒精會讓人“想睡”，卻會讓人“睡不安穩”。如果想要讓紅酒的抗氧化物增進健康，又不想影響睡眠，建議在晚餐時喝一小杯紅酒，睡前三小時滴酒不沾。
最有趣的減肥方法
1、能站就不坐著能走就不站著
長時間久坐不動，會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多餘水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時使腹部器官受到擠壓，內臟脂肪容易囤積於腰腹部，形成“梨形身材”。
因此，可以站著完成的工作，盡可能不要坐著去做。站立不僅可以讓肌肉處於相對緊張狀態，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部血液循環，促進毒素排出。另外，上下班期間還可以步行方式取替乘公交地鐵等代步工具。
2、餓瞭要冷靜選擇健康食物
泡面、餅幹、薯片都不要吃，油膩的面條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處，隻會幫你增加脂肪團。
3、吃飯時每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。
4、不要挑食
“全面的營養”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質主要來源於豆類、肉、魚、傢禽和蛋類;以及來自於堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
5、兩種方法有效減少食欲
(1)30分鐘的足底按摩：穴位按摩對控制食欲十分有效。每天堅持就寢前進行30分鐘的足底按摩，可以幫助恢復規律飲食，告別宵夜。
(2)5秒鐘按壓耳部穴位5下：耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，在飯前30分鐘進行效果更佳。
6、多做深呼吸
將一隻手放於胸腔，另一隻手放於腹部，正常呼吸時，如果放在胸腔的手向上移動而不是向外，那麼你的呼吸隻能為身體獲得所需氧氣的三分之一。如果身體中含氧量不足，那麼脂肪就不能徹底的被分解，滯留在身體中的結果就是長胖。
有個簡單易學的方法可以快速掌握正確的呼吸：平躺在地，在腹部放一本書。吸氣時，書應該向上升;呼氣時，書應該向下降。這個過程要非常緩慢和平穩。
7、1-4-2呼吸操
接下來就可以做做針對減肥的“1-4-2呼吸操”。
首先，從鼻腔一次性吸入空氣，以舒適為宜，屏住呼吸四次;
然後，分兩次將氣從口中呼出。如果從鼻腔分4次吸入空氣，那麼你可以屏住呼吸16次，分8次呼出。
註意：無論是吸還是呼都要盡量達到不能再吸、不能再呼的程度。建議每次練習十組，每天兩次。
8、起床後的第一件事：動起來
早上五分鐘高強度地活動腹部，可以幫你的腰部少兩寸;而且能加速新陳代謝，讓一整天都精力充沛。
9、充分利用零碎時間，高效燃脂。
(1)早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，50次為一組，有利於減掉腿部和臀部的贅肉。
(2)洗澡時，不妨動動脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。
(3)爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。
(4)煮湯、煮飯時，可以做些運動為下肢減減肥。雙手扶住灶臺，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。每隻腿10至15次，可減大腿後部和臀部贅肉。
5天快速減肥會反彈嗎
5天快速減肥會反彈嗎，清早起床後在進食豐盛早餐之前先喝上一杯淡鹽水，可以起到促進腸道蠕動的作用，給你的腸胃來一次大掃除，這樣可以防止肚子變得鼓鼓的。工作時在上午喝一杯檸檬水，可以起到排腸毒的作用，並能加快體內新陳代謝的速度。檸檬的香氣還可以緩解神經，提高工作效率。
午餐時間到瞭，在此時可以喝一杯溫開水，目的是可以先填下肚子，增強飽腹感，從而降低午餐中的進食量。另外，還可以補充體內消耗掉的水分，促進新陳代謝。
在下午茶時間中，相信你的食欲又開始發作瞭，此時千萬不要吃那些曲奇餅幹、薯片和汽水，這些都是增肥的飲食，建議不妨沖泡一杯芳香的玫瑰花茶或香子蘭茶，不但緩解瞭食欲，還能美顏養胃。
5天快速減肥會反彈嗎?紅豆減肥法：紅豆含有維他命b1、b2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、消腫、利尿、促進心臟活化等功效。經常食用紅豆可以起到預防治療腳腫和減肥的作用。紅豆含有石堿成分，能夠增強腸胃蠕動，防止便秘，並能消除心臟和腎病引起的浮腫。
夏季減肥十大禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標瞭。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜
貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭瞭，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽瞭肚子之後
就爬上床睡覺瞭。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子瞭!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來瞭。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日隻吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午隻吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於隻吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些隻吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一，營養缺乏
法國婦女為瞭減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅幹就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少瞭。辛格指出，不要為瞭減肥隻吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。