嬰兒期很多傢長發現自己的寶寶趴著睡之後，立馬著手糾正寶寶的睡姿，認為這樣會壓到內臟或讓寶寶呼吸不暢，甚至影響發育。其實，對於寶寶趴著睡傢長不需要太緊張，因為趴著睡對寶寶來說並不隻有壞處，好處也有不少。怎麼樣讓寶寶睡覺更加好呢?一起看看。
寶寶睡眠的六大金質法則
1.金質睡眠環境—溫度20℃-25℃，濕度60%-70%
溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過於幹燥，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞;空氣過於潮濕，寶寶也會感覺粘膩不適。而最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度為60%～70%。
2.金質入睡時間—晚上9點前
據科學研究表明，生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在夜間10點至次日1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，寶寶的發育將受到影響。所以最佳入睡時間最好安排在晚上9點前，這樣10點到凌晨1點，寶寶恰好處於深度睡眠狀態。
3.金質睡眠時長—10小時
幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。雖然隨著寶寶的成長，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。嬰幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利於生長發育及腦功能的發育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好。
4.金質睡眠準備式—合理規律的睡前活動
持續、規律的睡前活動的培養有利於寶寶在此環境中入睡。晚上到瞭睡覺時間，媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信 號。同時，媽媽在睡覺前應進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助於寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時 間。
5.金質睡眠裝備—幹爽紙尿褲
在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的幹爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因科學研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍，個別“好動”寶寶 的動作比例更是比成人高出10倍之多。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。
6.金質睡眠方式—單獨睡眠
單獨睡眠有助寶寶從小培養獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，最好不要與父母同床同睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多 的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡，幹擾孩子的正常睡眠;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利於入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數較多。
研究發現寶寶趴著睡長智力
胎兒在母親的子宮內就是腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，所以寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒，有利於寶寶神經系統的發育。趴睡還能使寶寶抬頭挺胸，鍛煉頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進寶寶肌肉張力的發展。趴睡還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發的嘔吐及窒息，消除脹氣。
一、提高睡眠質量
國外科學傢曾經對80名健康嬰兒進行睡眠姿勢的研究。發現趴著睡的嬰兒睡眠時間較長，睡眠質量較高。這可能與趴著睡時機體接受的外界刺激，如聲音、光線等的減少有關。
二、可提高呼吸功效
從人體生理解剖角度說，嬰兒的胸廓、肺的後側部較長，俯臥時肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規律。有資料表明，嬰兒趴著睡時，呼吸效率較高，血紅蛋白含氧量與仰臥睡時相比，增加瞭5%~10%，可見，嬰兒趴著睡有其解剖生理上的合理性。
三、可預防吐奶
兒胃的容量很小，彎曲度不夠，加上賁門部收縮力弱，所以嬰兒吐乳是極為常見的現象。賁門靠近胃部中間，人體趴著時賁門部被抬高，可以預防吐奶。這時即使發生吐奶，由於臉朝下，也不至於因嘔吐物吸入氣管而造成窒息。
四、可強健體魄
孩子趴著睡，胸廓受壓，床的反作用力可促進心肺的發育。嬰兒2個月時就已能抬頭，隨著孩子四肢的發育，他們開始能獨立、隨意的進行肢體運動。趴著睡更有利於肢體鍛煉。從開始的抬頭到兩腕支撐抬頭，可以增強腕、臂和項背等肌肉的力量。同時孩子從小通過自己的努力做各種力所能及的事情，有利於培養獨立、自強的精神。
寶寶應該選擇怎樣的睡姿
俯臥
通常俯臥是寶寶自己最喜歡采用的一種睡覺姿勢，將自己身體的柔軟部分——胸部和腹部放在下面，背部和臀部向上，臉頰側貼在床面，這個姿勢最不易產生扁頭。但由於寶寶頭頸肌肉無力，特別是在3個月以內，寶寶自己轉動頭部的能力非常有限，如果床褥過於柔軟，寶寶在睡眠過程中旦將頭埋在其中，則很容易發生窒息。
仰臥
仰臥呼吸通暢，看似安全，但我們知道寶寶非常容易回奶，在睡眠中一旦發生回奶，仰臥位很容易因回奶而堵住寶寶的口鼻，引起窒息。同時，長期采用仰臥位也最容易造成後腦勺扁平，形成小扁頭。
側臥
寶寶睡在自己頭部的顳側，小臉轉向一邊，身體側臥，在睡眠中萬一發生回奶，奶液會順著嘴角流到口腔外，不易發生口鼻堵塞，比較安全。同時側臥不會使枕骨(後腦勺)受到擠壓，較少出現正扁頭。但如果長期固定一側方向，也容易出現“歪扁頭”
可以讓寶寶這樣睡
一般來講，寶寶采用兩側適時交替的側臥是個安全而理想的睡姿，而且可以塑造寶寶頭形輪廓優美。
同時，寶寶睡覺具有好動的特點，對此，我們應該給寶寶正確選擇和使用枕頭，它可以使寶寶在睡眠中適當固定身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時，背和後腦勺在同一平面;
同樣，嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，所以在側臥時頭和身體也處在同平面，因此，這個階段沒有必要使用枕頭，隻要在寶寶側臥時，用個稍硬的枕頭擁住其背、臀部即可，這樣可以讓寶寶的身體有所依靠，不會隨意被動翻轉。
待寶寶長大至3個月後，頭與身體比例發生變化，此時可以開始在頭部使用枕頭。小枕頭的高度隻需3～4厘米就可以瞭，枕頭不要太軟，要吸汗、透氣，外面應該是純棉軟佈材料制作，裡面可以填充蕎麥皮或木棉等。
6個月以上的寶寶頭形基本固定，頭頸部的肌肉也已發育到一定程度，寶寶睡覺的姿勢可以自由一些，在這時候，我們就可以讓寶寶自己選擇他覺得最舒服的睡姿瞭。
嬰兒的睡眠時間應該是多長
新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。
當然，不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現。吳葆寧表示，現在的寶寶每天睡眠時間參考值是國外制定的，目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看，由於地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。因此，這位媽媽對寶寶每天睡13個小時的情況不用擔心，隻要沒有什麼異樣的癥狀，一般也不會影響健康。
傢長如果想讓寶寶多睡一點，可以延長抱寶寶的時間。因為睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠時間較短，但隨著年齡增長，深度睡眠的時間會增加。有些寶寶在傢長的懷抱中睡著後，傢長以為寶寶睡著瞭，便把他放下，這時寶寶很快又醒瞭，這是因為寶寶尚未進入深度睡眠的緣故。因此傢長在抱寶寶睡覺時，可以多抱一段時間，讓寶寶處於深度睡眠狀態後，再將寶寶放到床上。
別讓寶寶含乳頭睡覺
還有一點值得註意的是，讓寶寶含著媽媽的乳頭睡覺是一個非常不好的習慣。吳葆寧說，寶寶在含著乳頭時，會感到很安全，所以容易睡著。但把乳頭含在嘴裡睡覺，寶寶會一醒來就吮吸乳汁，這種沒有規律的進食方式，容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發生消化不良。同時，寶寶含著乳頭睡覺還會影響他的呼吸，導致呼吸不暢從而引起睡眠不安。此外，如果母乳喂養，含著奶頭睡覺的寶寶窒息的危險也會增加。另外，寶寶含著乳頭睡覺，還會影響牙床的正常發育，或產生蛀牙。
嬰兒趴著睡覺的利與弊
一、寶寶趴著睡的益處
1、寶寶趴著睡更香甜
其實喜歡趴著睡的寶寶並不少，趴著睡的感覺和在媽媽肚子裡的感覺很像，有安全感。
胎兒在母親的子宮內就是腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢。而趴睡時，人體較脆弱與敏感的前胸部、腹部及外生殖器是被包藏保護在內面，不易受外界的任何幹擾，如同又回到子宮內胎兒的姿勢般，所以寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒，有利於寶寶神經系統的發育。
2、寶寶趴著睡優點多
除瞭讓寶寶睡得香甜，有利於神經系統發育外，趴著睡還有什麼優點呢?或是真的會影響心肺功能呢?畢竟大人趴著睡也覺得呼吸不暢。
趴著睡不僅不會影響到心肺功能反而有助於胸廓和肺的生長發育。因為橫隔膜的收縮動作在腹部側較多，以呼吸生理學立場而論，趴睡時肺部的血流量與換氣量較能維持均衡，呼吸的功能最理想。因此，趴睡的寶寶胃內容物不易流到食道及口中，而是容易蠕動到小腸中，對胃腸的消化吸收甚有幫助。即使寶寶吐奶，也會順著嘴角流出，不會因嘔吐物吸入氣管而發生窒息。歐美國傢的父母都喜歡讓孩子以俯臥姿勢入睡，寶寶趴著睡的優點挺多的。
二、寶寶趴著睡的壞處
雖然寶寶趴著睡優點挺多的，但是缺點也有。父母不容易觀察寶寶的表情;嬰兒口水易外流;而最重要的是，口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難，甚至引起窒息。
此外，因為嬰幼兒的頭較重，頸部肌肉較弱，手也不夠有力，一般人很容易做到的轉頭或抬頭動作，對嬰幼兒卻很困難。所以，萬一嘔吐或有毛巾、枕頭阻擋口鼻的呼吸，將因不能立即自行有效移開而造成呼吸障礙，甚至導致窒息死亡的意外。所以如果父母讓寶寶趴著睡，切記一定要避免使用軟床，也不要使用中央有凹陷的枕頭，並應將其臉部周圍的環境清理幹凈，以防有東西掩住臉部口鼻。另外，最好讓寶寶兩手曲肘置於胸側(切勿伸直放於腹側)，如此可減少胸部的壓迫，呼吸會順暢些。
三、寶寶不可趴著睡的情況
1、腹脹的寶寶也絕對不可以讓他趴著睡，例如：先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸癥、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套迭或其它如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等。
2、另外，也有一定要實行趴睡的寶寶，例如羅賓式癥候群，特征是下巴小、舌頭很大，有吞咽及呼吸困難等癥狀，仰睡會不舒服，所以必須給予趴睡。
3、新生兒臍帶未掉落前不要趴睡。
4、未滿月前的寶寶因為還不會將頭轉到另一邊，故不建議采此睡姿。
5、床或枕頭不宜太軟，寶寶口鼻可能陷入而影響呼吸。
6、不要讓寶寶穿前面扣子很突出的衣服睡。
7、剛喝完奶可先采右側躺片刻，之後再讓寶寶趴睡。
8、枕頭建議選購能真正透氣的趴睡枕。
9、感冒或生病時最好不要讓寶寶趴睡。
10、若發現寶寶經常睡同一邊，父母就要輔助換邊，否則一樣有頭型偏的問題。
每一種睡姿都有其優缺點，趴睡雖然有猝死的爭議，但趴睡寶寶的運動性與肢體成熟度的發展確實比較快。傢長們多觀察寶寶，就能讓寶寶睡得既健康又香甜。