當今社會高血壓可謂是傢喻戶曉的病情，雖然不是什麼很好的事情，但是討論到這個問題都還是覺得有點後怕，因為它現階段已經占據瞭好多人的健康身體，所以，對抗高血壓是刻不容緩。惡性高血壓的預防需要註意哪些問題。
高血壓患者預防很重要
1、合理膳食。預防高血壓疾病，首先應該從飲食入手，尤其是應該註意減少鈉鹽攝入，補充鈣和鉀鹽，生活中，應該多吃蔬菜和水果，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品，以免體重增加迅速，增加高血壓的發病率。
2、減輕精神壓力，保持平衡心理。高血壓疾病和精神因素有關，如緊張、易怒、情緒不穩都是使血壓升高的原因，因此，預防高血壓疾病，一定要養成遇事保持樂觀的心態，對待生活采取積極向上的態度，寬容待己，友善待人，與傢人、同事、親友、領導和睦相處，多參加適合自己的體育、繪畫等文化活動，維持血壓穩定，提高生活質量。
3、控制體重。保持合理的體重，預防肥胖的發生，是高血壓預防有效手段，因此，生活中，需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，適當控制主食的進食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以預防高血壓的發病。
4、戒煙忌酒。長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化，導致高血壓。此外，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。因此，預防高血壓疾病一定要註意戒煙戒酒，尤其是對於烈性酒，一定要遠離。
5、增強體育運動。保持適當體育運動，不僅僅可以增加身體素質，增加血液循環，也可以消耗人體內過多的人流，可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳等有氧運動，都是可以有效降低高血壓發病率的運動方法。
高血壓的預防是很重要的一個環節，身體是否健康就靠它瞭，正因為它至關重要，所以才要重視它的存在，以上介紹的預防需要註意的事項可要記好瞭，不可以耽誤哦。
高血壓突然死亡有原因
下蹲起立
對於高血壓病人來說，適宜的運動有益於降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起腦血管意外的危險，高血壓病人的運動，以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，且運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。
快速進餐
有人說，快速進餐就是暴飲暴食的翻版，對健康是極為不利的，尤其是對高血壓、心腦血管等病人來說，更要禁忌。細嚼慢咽，可以鍛煉大腦的功能，維護腦血管的健康，可以幫助胃腸消化，充分地吸收肌體所需營養物質，可以有效地控制和減少進食量，防止因過食引起營養過剩而致血脂增高和肥胖。
趴著看書
有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對於沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的人來說，則是一種很危險的事情。由於長時間的趴伏狀態，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外，因此，高血壓病人(尤其是年齡較大者)，應禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影。
屏氣排便
排便是生活中的小事，有些人因大便幹結排解困難，就用力屏氣排便，這對於健康人來說，如果是一時性的可無大礙，若長久如此也會對健康帶來影響。但對高血壓病人來說，一時性的用力屏氣排便也是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發危險。
因此，高血壓病人排便應慢慢來，千萬不可用力屏氣，如果有大便幹結或便秘時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療，平時可以適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果，這樣既可防止大便幹結，又有益於高血壓及心腦血管病的治療。
聽快節奏音樂
輕松優美的音樂，可調節人體的神經功能，使人心情舒暢。如果音樂節奏過快，聲音過大，就會形成一種噪音，就會強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。
因此，高血壓病人應多聽一些曲調優美柔軟的樂曲，少聽快節奏的樂曲，聲音也不要開得太大，更不要在卡拉OK等娛樂場所去“高歌一曲”，小聲清唱才有益於健康。
大發脾氣
高血壓病人要保持良好的心態，遇事要心平氣和去對待，千萬不要大喜大悲大發脾氣。精神緊張，情緒大幅度波動，大發脾氣，可使內分泌功能紊亂，可導致血管收縮血壓驟增，從而有引起心腦血管病突發的危險。
突然用力
人在用力或突然用力時，會有肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張、全身使勁等生理現象，在不超過承受能力的情況下，對於健康人來說，是可以承受的。如果高血壓病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之內的用力，也有可能無法承受這種突發的生理性改變，引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。
因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負荷用力，隻宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動，這樣才能確保健康和安全。
緊扣領扣
穿著高領衣衫，緊扣領扣，顯得嚴肅和莊重，這對於正常人來說並非不可，但對於高血壓病人來說，卻是要盡量避免的事情。高領衣衫和緊扣領扣，可因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣領扣，保持頸部寬松，才有利於大腦的血液循環，才能確保健康。
高血壓少見的幾種分類
高血壓我們都清楚，但是其並發癥清楚的沒幾個人，而那些少見的並發癥知道的人更是少之又少，下面來跟大傢說說高血壓的幾種“隱性”分類。
體位性高血壓：患者站著或坐著時血壓增高，而躺著時血壓卻正常，而且患者一般沒有高血壓的癥狀，所以多數是在體檢時被發現。這類型患者以舒張壓升高為主，而且波動幅度較大，有的患者有心慌、易疲勞、入睡快等表現;患者的血漿腎素活性比正常人高，甚至超過一般高血壓病患者。
由於發病機理不同於一般高血壓，體位性高血壓患者不能服用降壓藥物治療。否則，不僅不能降壓，反而會激發血壓進一步升高。對於體位性高血壓的治療主要是改變生活方式，保證必要的靜臥休息、抬高雙腳靜坐、加強體育鍛煉以提高肌肉豐滿度等。
臨界高血壓：也稱邊緣型高血壓，其收縮壓在140～160毫米汞柱、舒張壓在90～95毫米汞柱。臨界高血壓患者隻是血壓稍偏高，心、腦、腎等重要器官無器質性損害，因此臨界高血壓極易被患者忽視。但是約有71.5%的臨界高血壓會發展為高血壓，並易發生腦出血、腦血栓、冠心病等癥，其死亡率也明顯高於正常人。
醫生提醒，體檢時發現為臨界高血壓者，需連續一周每日測兩次血壓，觀察血壓變化。若一年之後，血壓均值升高10毫米汞柱，就需要用藥物治療，而且治療時間不能少於兩年，要達到血壓不再升高為止。血壓恢復正常後仍要繼續觀察和堅持非藥物治療。非藥物治療主要包括以下六個方面：一是控制體重;二是戒煙限酒;三是限制鹽、糖攝入;四是增加鈣、鉀的攝入;五是堅持運動;六是保持心理平衡、防止情緒失控。
無癥狀高血壓：又稱適應性高血壓，患者的血壓通常呈階梯狀緩慢上升。由於其已經適應瞭這種緩慢升高的血壓，因此即使血壓已很高也無任何癥狀。患者也因此不認為自己有病，也不願接受降壓治療。而最常見的嚴重後果就是突發腦出血、腹主動脈瘤破裂、蛛網膜下腔出血、急性心力衰竭和急性心肌梗死，並可發生急慢性腎功能衰竭。所以說，這是一種很兇險的疾病。
對於無癥狀高血壓的防治，醫生強調七項措施：一是即使是無任何癥狀的成年人，特別是老年人，至少要每年測一次血壓;二是如果確診為高血壓病，不論有無癥狀，都要進行降壓治療，使血壓控制在基本正常范圍;三是嗜酒者要戒酒，尤其不喝烈性白酒;四是便秘者排便時忌腹部用力屏氣;五是生活要有規律，按時作息、勞逸結合，並保證良好睡眠;六是適當鍛煉，防止身體超重;七是對血壓過高者，短時間降壓幅度不要太大，開始治療時用藥劑量宜小，以後逐漸加量，避免患者感覺不適而拒絕治療。
高血壓患者千萬不要做的動作
不適合高血壓患者的動作
1.趴著看書
有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對於沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的人來說，則是一種很危險的事情。由於長時間的趴伏狀態，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外，因此，高血壓病人(尤其是年齡較大者)，應禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影。
2.下蹲及搖頭運動
生命在於運動，適宜的運動可強身健體，防病治病，對於患有高血壓的病人來說，適宜的運動也有益於降低和穩定血壓，促進疾病的康復。但有些運動高血壓病人是不宜的，除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起高血壓腦血管意外的危險，高血壓病人的運動，以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，且運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。
3.摒氣排便
排便是生活中的小事，有些人因大便幹結排解困難，就用力摒氣排便，這對於健康人來說，如果是一時性的可無大礙，若長久如此也會對健康帶來影響，但對患有高血壓的病人來說，一時性的用力摒氣排便也是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來，千萬不可用力摒氣，如果有大便幹結或便秘時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療，平時可適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果，這樣既可防止大便幹結，又有益於高血壓及心腦血管病的治療。
4.突然用力
人們在日常生活中，無處不在用力，如用力搬東西，用力騎車，用力生產和鍛煉等，人在用力或突然用力時，肌肉緊繃，血管收縮，精神緊張，全身使勁等生理現象，在不超過承受能力的情況下，對於健康人來說，是可以承受的，如果患有高血壓的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之內的用力，也有可能無法承受這種突發的生理性改變，可能會引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負荷用力，隻宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動，這樣才能確保健康和安全。
運動的頻度可根據個人對運動的反應和適應程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認為若每周低於二次效果不明顯。若每天運動，則每次運動總量不可過大，如果運動後第二天感覺精力充沛，無不適感，亦可采用。
高血壓能吃冬蟲夏草嗎
冬蟲夏草是一種很名貴的補品瞭吧，有條件的人應該在平時都會吃一些冬蟲夏草來很好的補身體，它能夠讓我們的身體變的更健康，那麼高血壓能吃冬蟲夏草嗎，高血壓適合吃一些什麼補品呢?
高血壓能吃冬蟲夏草嗎,可以。不過不要吃的太多，屬於補品，增加免疫力，太多也影響血壓。;
高血壓吃什麼補品好?
經常出現諸如頭暈、眼花、失眠、心煩、口幹舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽上亢等癥狀時，可以用枸杞、制首烏、桑寄生、杜仲、阿膠等補腎滋陰平幹的藥物，也可以選用六味地黃丸、杞菊地黃丸和首烏片等內服。
由於心火偏盛、用腦過度而出現心煩失眠、心慌心跳的高血壓病人，可以內服朱砂安神丸、寧心安神丸和補心丸等。
對於失眠頭暈、面色蒼白、神疲乏力、健忘等氣血兩虧的患者，可以適量地選用白術、黃芪、黨參、當歸、炙甘草等煎水內服;或黨參、參芪膏等，每日三次，每次一茶匙，用溫開水沖服;也可以用北芪10克、黨參10克燉瘦肉;或用龍眼肉適量泡茶飲用。如果患者伴有貧血，用上述方法療效會更好。
更年期的女性，由於陰虛火旺而引起血壓升高、頭暈、面紅、煩躁不安、便秘的，可以服用杞菊地黃丸、六味地黃丸、阿膠、黑芝麻、胡桃肉等;也可以用仙茅仙靈脾、巴戟、知母、黃柏、當歸各等份，煎成濃汁，每日兩次，每次一茶匙，應溫水沖服。
無論是哪種類型的高血壓，都可以適當地選擇一些滋補性的食物、藥物來補益氣血、調整陰陽、穩定血壓，好比靈芝。靈芝對五臟六腑有全面的系統調理和滋補作用，可平衡陰陽，調和氣血，是唯一沒有偏性的中藥。即任何體質，任何高血壓類型的患者都可以進食。
有條件的話，還可以適量的服用生曬參，但必須註意的是，用參一定要用性偏涼的，絕對不能用性偏熱的，需要註意的一點是，收縮壓最高不超過22.6kpa的病人才能服用。
凡是刺激性的東西，像煙酒和辛辣食品等，容易傷津耗津，對高血壓患者有害，最好不沾。鹽能吸附水分，加重心腎負擔，所以應該少吃。滋陰的食品、新鮮蔬菜、水果對平衡血壓有幫助，應該多吃。
高血壓能吃冬蟲夏草嗎，高血壓的患者適當的是可以吃一些補品的，但是一定不要吃的太多瞭，吃多瞭反而不好，高血壓的患者最重要的是能夠保持樂觀的心態，每天都能夠有好的心情是很重要的，多一些鍛煉，經常打太極，散步都是很好的。