日常減肥方法有哪些？日常減肥方法就是充分利用一些零碎時間，來進行減肥。日常減肥方法還必須得簡單方便，這樣才能稱之為日常減肥方法嘛。下面的8個日常生活減肥方法，正好符合懶人們的“胃口”哦。 一起來看一下吧。
教你四種快速減肥的走路法
走路減肥法1、擺臂步行法
行走時兩臂加大幅度，用力前後擺動，可增進肩部和胸廓的活動，適用於有呼吸系統慢性疾病的患者。
走路減肥法2、摩腹步行法
走路的同時用手掌徐徐按順時鐘方向摩擦腹部，用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
走路減肥法3、快速步行法
快走的速度、距離、鍛煉的負荷量均大於普遍走路，由於鍛煉效果顯著，快走已成為健身鍛煉的新時尚。快速步行時平均速度可達到90-120米/分，行進中以心率達到120次/分左右為適宜。
走路減肥法4、倒行走法
倒行退步是一種反常態的行走健身法，能使腰背部肌肉有規律地收縮和放松，有助於改善腰部血液循環，對緩解腰背痛及解除下肢疲勞較為有效。退步倒行時意識高度集中，能迅速轉移大腦皮層的興奮點，有效地消除中樞的疲勞和緩解緊張情緒。 此外還有上下樓梯走、走跑交替等不同的減肥走法。
八大日常減肥方法輕松告別多餘贅肉
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路裡
你是不是特別討厭廣告時間?下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路裡哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路裡
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路裡的熱量。
3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路裡
看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路裡。
4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路裡
改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，隻要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路裡。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路裡
利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿，可以消耗熱量50卡路裡。這種動作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
6、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路裡
做就瞭，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路裡。
7、廁所路上：燃燒脂肪30卡路裡
上廁所的時候，小跑著去，並蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路裡。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情。
8、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路裡
手臂粗的MM註意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路裡熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。
其實減肥並不是一件難事，隻要你善於發現和利用好時間縫隙，掌握上面的8個日常減肥方法，你就會發現減肥其實其樂無窮哦!
懶人快速減肥法之瑜伽減肥
瑜伽減肥動作一：靜立姿勢
自然站立於地面，兩隻腳的大拇趾靠在一起，腳後跟要微微分開。然後腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂於身體兩側。
瑜伽減肥動作二：坐姿
膝蓋與腳並攏，雙膝彎曲成90度，然後將全身的重量集於腳後跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然後將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。最好的減肥醫院是哪傢?
瑜伽減肥動作三：戰鬥姿勢一
保持前一個姿勢，然後胯部向兩邊分開，腳向後轉，手臂也要自然放下，與肩同高。兩手掌的掌心向下，然後回頭看你左手的中指，然後將其筆直的伸開。
瑜伽減肥動作四：戰鬥姿勢二
先做好靜立的姿勢，然後雙腿伸直，右腳向後退一步，腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態，將手臂放於頭頂上伸展，然後放在耳朵的兩側，兩手手掌心相對。
懶人快速減肥法之選擇合適的減肥藥
很多懶媽媽們都想要減肥，但完全停留在“想”的階段，因為自身的惰性，遲遲未見行動。下面為您介紹幾種專門針對懶人瘦身的方法，讓懶女人也有春天!
想要擁有苗條的身材是每個女人的追求，但是面對美味佳肴，各位美女們又要食指大動，這可真是個糾結的事情，那麼，有沒有什麼方法，可以既不用節食，又能是自己瘦下來呢?來看看小編給你帶什麼好的建議吧。
飲食篇：多吃高纖維素、高礦物質食物
選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃、減輕體重等作用。
另外，減慢用餐速度也是必要的，研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，於是就容易導致肥胖瞭。
藥物篇：選擇適合自己的減肥藥
市場上的減肥產品令人眼花繚亂，怎樣選擇一款安全健康的減肥藥是個大問題。很多產後的媽媽為瞭能快速減肥而草率選擇減肥產品，卻沒有想到大多減肥產品都是以抑制食欲、急速減水不減脂分為主，最後造成生理紊亂，內分泌失調。國際衛生組織強調健康減肥是“不腹瀉、不節食、不乏力”，目前能做到這點當屬伊寧曼為佼佼者，它可以有效幫助人體抑制脂肪的吸收，在保證飲食均衡營養的同時會將食物中的脂肪排出體外，真正做到減脂的目的。同時，伊寧曼也是國內唯一OTC的減肥藥，經過瞭4000萬人的臨床驗證，成為全球健康減肥的首選。
運動篇：持之以恒循序漸進
運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。耐力性運動，適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、遊泳等。力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者隻能采取非比賽形式的球類運動。
吃什麼可以減肥最快
一、瘦臉冠軍——西芹
一把西芹中含有的熱量為5卡路裡，但是人咀嚼和消化西芹時所需的熱量就超過瞭西芹本身提供的熱量，堪稱瘦臉冠軍!
推薦吃法——西芹炒百合
材料
西芹200克、鮮百合140克、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙約30ml。
做法
1、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈(幹百合用水泡發，瀝幹待用)，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發，瀝幹待用。
2、將西芹放入燒的滾開的水中焯一下，再撈出放入冰水中，晾幹留著備用。
3、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。
4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
5、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調味即可。
炒西芹和百合時，時間不能過長，時間如果過長的話菜很容易老，口感就不脆瞭。
二、瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“遊泳圈”就屬它最厲害瞭!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
推薦吃法
1、蜂蜜拌草莓
用蜂蜜拌草莓很適合怕吃酸東西的朋友，對草莓品質的要求就比吃新鮮草莓要低一些，至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下變的很甜蜜。
首先要將新鮮草莓洗凈，把水瀝幹後，將它切成小塊，然後按照個人口味放上蜂蜜，喜歡甜一點的朋友，可以多放點蜂蜜，喜歡酸甜口味的朋友就少放一點。蜂蜜放入以後將它們拌勻，然後放到冰箱裡冷藏。
大約兩三小時後，將冷藏的蜂蜜拌草莓拿出來，那種滋味比吃新鮮草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，還有蜂蜜浸入草莓肉裡的酸甜味道。
2、砂糖草莓醬
制作方式很簡單，就是在溫熱的鍋裡放上一點色拉油，然後將洗幹凈並切成小塊的草莓放進去翻炒，但是草莓要切得很小塊才好。等到草莓差不多快炒碎時就將白砂糖放進去繼續炒，直到你感覺成為糊狀就可以瞭。
冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是這樣做出來的草莓醬水分比較多，食用的時候需要註意不要將水分灑到自己衣服上。
3、草莓冰牛奶
這個飲品無論是夏日早上食用，還是當作解渴的飲料都很適合愛美的MM們。
材料很簡單，隨便去超市選一罐純牛奶，回傢將牛奶倒進玻璃杯裡，然後將事先洗幹凈的草莓切成對半，做草莓冰牛奶的草莓不適宜選擇個頭大的，袖珍一點的比較好。然後將草莓放到牛奶裡，漂亮的草莓會沉到牛奶杯底，看起來特別漂亮。傢庭聚會，朋友來傢玩的時候都可以將它招呼客人。
如果你不嫌麻煩，還可以將草莓用榨汁機榨成果汁，和牛奶拌勻，味道也依然不錯。沒有想到草莓有這麼多制作方法吧!其實隻要你勤快，隻要你願意動腦筋，你也可以隨時想出更多的草莓制作方法。
這樣的吃法可以讓營養更有效的吸收呦。對皮膚的白皙是大有裨益的。
三、瘦大腿冠軍——白蘿卜
就像駱駝的駝峰是為瞭給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的瞭。
推薦吃法——生吃蘿卜
1、蘿卜可生食，炒食，做藥膳，煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處。烹飪中適用於燒、拌、做湯，也可作配料和點綴。
2、蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。
3、蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調和，以利於營養吸收。
4、白蘿卜宜生食，但要註意吃後半小時內不能進食，以防其有效成分被稀釋。
四、瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪瞭，有這種情況往往是因為腸道中堆積瞭太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手瞭!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
推薦吃法
番茄瘦身美容的功效就早已為許多明星的苗條身影所證實：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動的同時，用番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食。