口臭，對於任何一個人來說都是一個尷尬的問題，無論你長得多麼漂亮，一說話就發出難聞的氣味，我想任何人都會對你有偏見，為瞭不讓別人提出你的口臭問題，我們一定要選擇對的療法。那麼，如何自我檢查是否口臭呢?常吃哪五種食物幫你輕松告別口臭?一起來看個究竟吧。
9個小妙招去除口臭煩惱
1、喝點酸奶有研究顯示，每天喝酸奶能減少引起口臭的細菌數量。2、多吃海帶在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發現，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。3、吃口感脆的果蔬咀嚼蘋果、芹菜和黃瓜等能有效去除食物殘渣和牙菌斑，還能促進唾液分泌，保持口腔濕潤。4、嚼無糖口香糖嚼口香糖能促進唾液分泌，讓口腔保持濕潤。由於口腔中的細菌會將糖分解為揮發性硫化物，所以要嚼無糖口香糖。5、適當服維生素維生素D不利於口腔細菌的生長，因此可以食用一些富含維生素D的食品，如牛奶或乳制品。多吃富含維生素C的漿果、瓜類和柑橘類水果，也有助於抑制口腔細菌生長，並且還能預防牙周炎(它是容易引起口臭的口腔疾病)。6、每天刷牙去除口臭最簡單的辦法就是每天至少刷牙(包括舌頭)兩次，定期用牙線清潔牙齒。此外，預防口臭還應註意以下幾點：7、適當飲水細菌在濕潤、唾液充足的口腔中不宜繁殖，水還能沖淡揮發性硫化物的濃度，減弱口臭。有些口臭是某些鎮靜藥、降壓藥的副作用引起的，所以一定要按說明書服用，服藥時更應該多喝些水。8、少喝咖啡咖啡會在舌頭上留下一層薄膜，限制瞭氧氣進入口腔，為細菌的生長(厭氧菌)創造瞭良好的環境。如果經常口臭，可以改喝茶來代替咖啡。9、戒煙任何一種煙草制品都會引起口臭及容易散發出臭味的口腔疾病。
五種食物幫你輕松告別口臭
一、芹菜芹菜所含有的纖維粗就像掃把，可以掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。二、綠茶綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。三、洋蔥洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。四、芭樂/香蕉熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。五、香菇菇類在近幾年不但成瞭提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
如何自我檢查是否口臭
1、自我感受法：用手掩住口鼻，口呼氣，再自己聞呼出的氣體有無臭味。2、親近人的反饋法：根據親人、朋友或配偶的反饋意見來評定。3、臨床測試法：主要包括添腕實驗、塑料勺實驗。4、專業醫師直接的鼻測法：是口臭的客觀評價方法中較易執行，且較準確的一種。由專業口臭鼻測醫師來診斷，用 0~ 5 的記分標準來衡量口臭的程度，結果的重復性好。5、實驗室測試：化學分析法(氣相色譜質譜技術硫化物監測器、高效液相色譜分析、氧化鋅薄膠片半導體傳感器、bana 分析)、牛奶漱口氧耗竭實驗、微生物和真菌檢測、唾液培養等。6、人工鼻：包括便攜式硫化物測定儀(商品名 halime -ter)及電子鼻等，halimeter是利用化學反應的原理，以數字的方式表示口腔中h2s 的 ppb濃度，方法簡便、易操作，但易受口腔其它氣味的影響，如酒精、揮發性香味(香水、頭發定型劑等)。電子鼻是通過辨別口臭患者口腔中特征性的氣味來診 斷口臭的一種方法，但目前其功能尚待提高。
口臭的危害
危害一、加重口腔疾病：調查表明，口臭嚴重者其口腔疾病的發病率比常人高出至少50倍。重度口臭患者若不及時治療，口腔菌群的數量將大大提高，牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍頻頻發生。危害二、與腸胃疾病密切相關：在本世紀初，雖然醫學界對腸胃疾病與口臭的深層原因還沒有完全探究明白，但是人們已經發現瞭口臭與腸胃疾病的密切關系：口臭者中絕大多數都有腸胃疾病。腸道內日積月累的宿便形成頑固的糞礁。危害三、影響自身食欲：雖然有的人對自身的口臭並不十分敏感，其實在無意識之中，已經影響到他的食欲與味腺功能。危害四、胃癌、胃癱的“前哨站”：在與口臭密切相關的腸胃疾病中，最嚴重的就是胃癌、胃癱。在對胃癌、胃癱患者的調查中，發現這些患者的口臭一般都達到瞭深度標準。危害五、影響人際交往：口臭讓人與人之間的交往變得很尷尬，這也讓患者自身很自卑。也就造成瞭人際交往的障礙。
經常刷牙為什麼還是有口臭
1、口幹口幹是導致口臭的最直接的原因。口幹時，口腔內的無氧環境很適於這些厭氧菌的滋生和過度生長，並會分解產生出硫化物，發出腐敗的味道，這就是口臭的根本原因。一般人晚上入睡後，由於口腔的功能降低，唾液分泌減少非常有利於厭氧菌的滋生，因此，早上起來就會出現口腔異味。同樣道理，老年的唾液腺功能降低，婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，是這兩類人出現口臭的原因”2、口腔衛生口腔衛生不好，常會導致牙菌斑堆積在牙齒表面和牙齦與牙齒的交接處“牙菌斑是牙齒齲病和牙周病的主要原因， 也是出現口臭的原因之一，因為牙菌斑堆積的地方都可能是厭氧菌生存的好場所，也是口臭的直接原因。3、遺傳遺傳有時口臭也存在遺傳因素的影響。一個傢族中往往普遍存在口臭癥狀，但具體原因還處於研究階段。4、藥物藥物有些藥物長期服用也會導致口臭。例如一些抗抑鬱類藥物，抗高血壓藥物，抗過敏藥物，抗組織胺類，激素類藥物，黃體酮類藥物都會增加口幹癥狀。間接導致口腔異味。此外，長時間使用抗菌素有時也有可能把對身體有益的細菌殺滅，導致體內菌群失衡，厭氧菌增多，出現口臭。5、不良飲食生活習慣有些食物也會加重口臭癥狀。像辛辣食物，如洋蔥，蒜，奶制品，糖類等在口腔內都會分解出硫化物，帶來口腔異味。喝咖啡、飲酒、吸煙這些習慣也會加重口臭。6、鼻腔疾病常滴滴鼻凈也會出現口臭。長時間滴用滴鼻凈會影響鼻咽部黏膜，這些黏膜黏液也會分解產生硫化物，導致口臭。7、舌頭舌後部的舌乳頭之間常會存在一些分泌物如果分泌物較多，堆積在舌面上形成舌苔，因為處於厭氧的環境，厭氧菌非常活躍，不斷分解產生出硫化物，就會導致口腔異味。8、心理因素壓力、緊張，工作量過大也有可能帶來口臭。因為緊張，壓力都會令機體副交感神經處於興奮狀態，反射性地出現唾液腺分泌減少，導致口幹。另外，一些消化系統疾病，如便秘、胃痛、消化不良、急慢性胃炎、十二指腸潰瘍、肝炎、幽門螺旋桿菌感染也有可能促使厭氧菌處於活躍狀態，或直接產生硫化物。對於這些疾病引起的口臭，就要積極治療原發病瞭，原發病治好瞭，口臭自然就消失瞭。