總是瘦瞭又胖胖瞭又瘦?到底是什麼導致你減肥反彈，一直瘦不下來呢?下面給你分析減肥失敗的7個原因，讓我們對癥下藥打敗減肥反彈根源，奔向減肥的成功之路吧!下面我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識對你們的生活能夠有所幫助。
喝水時間要固定才能減肥
平常形容長胖都說喝水都長肉，最近研究表明，其實喝水，尤其是正確的喝水，不但不會長胖，相反還可以減肥，這裡，瘦身男女小編就幫大傢整理瞭一個正確飲水減肥的計劃，大傢隻要能夠照做，不但是能夠減肥，還可以幫助增強體質，提高免疫力。
起床後：喝水排腸毒
專傢建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。隻要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。
午餐前：喝水減食量
餐前喝杯清水，不僅可以減輕饑餓感，減少熱量的攝取，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水，拖慢你的進食速度，讓飽意更快來臨，這樣你就不回吃進去過多的食物瞭。另外，需要提醒大傢的是可別為瞭增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦，它們可是會讓你越喝越肥的，想要瘦身你隻能喝水哦。
下午茶：喝水減贅肉
到瞭下午3點，OL開始疲乏犯困，那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧，還可以減肥的哦!推薦大傢喝洛神花茶，它不僅解毒、利尿、去浮腫，而且能促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。飲用時加上玫瑰花，減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食欲，富含的維生素C還可以促進消化吸收，避免脂肪堆積。
瘦身男女小編提醒
人體每天需要2000cc的水分，喝足水才能保證正常的新陳代謝，排清體內堆積的毒素。建議三餐前都喝一杯水，不過晚上就別喝太多水瞭，免得半夜起來跑廁所，而且還會有臉部浮腫的困擾。
7個讓你減肥失敗的原因
1、吃的量太少
為瞭提高代謝，一定的熱量是必要的。1200大卡以下會造成營養不足，身體會節省熱量的消耗導致代謝變差。減少進食的量將很難得到滿足感。
這是因為人體所具備的生理機能所造成的。例如不吃早餐，身體會感到“糧食不足”。而不提供身體熱量的話，就會變成“不消耗熱量”的節約體質。
起床一個小時以內應攝取250～500大卡的早餐，特別是攝取10～15g的蛋白質與纖維質可以活化代謝。
2、運動後吃東西
運動要消耗300大卡已經是非常不容易的事瞭，又把它吃回來的話更會妨礙減重。因為運動的消耗量大，而錯估瞭自己的進食量。即使在運動後吃東西也是要註意熱量的。
3、總是喝零熱量的飲料
攝取甘甜沒有熱量的飲料，身體反而會變得很渴望熱量。2011年的研究結果顯示，飲用減肥汽水的人10年後體型也會成長178%。
因為零熱量飲料等所含的代糖，會提高胰島素的濃度讓血糖下降，而造成空腹感。代糖僅僅提供甜味而不會釋放出多巴胺，無法抑制空腹感。喝完低卡可樂會想要吃巧克力棒就是這個原因。為瞭要減肥總是減少飯量，選擇代糖做的飲料或點心反倒是減肥的陷阱。不知道的人要註意瞭!
4、朋友都是胖子
根據哈佛大學的研究，每擁有一個肥胖的朋友，自己變胖的機率就會上升0.5個百分點。而有4個朋友都肥胖時，機率會呈倍數成長，即使朋友住得很遠也是一樣。這是因為身邊有胖子的話，對肥胖的意識也會比較放松。
有趣的是，身邊有不認識的胖子就不符合這項條件。報告也指出朋友中有胖子連生活習慣也會受到影響。但是，也不用因為這樣就與胖子絕交。根據牛津大學的研究，隻要跟朋友一起減肥就可以有效率地瘦下來。在感到社會的羈絆時，所分泌的腦內啡可以幫助減輕痛苦。而且如果朋友瘦下來的話，你也會跟著瘦下來。
5、葡萄酒的攝取量減少
研究顯示，一天飲用1～2杯葡萄酒的女性，比起沒有飲用的女性在13年內能夠抑制體重的增加。
6、沒有活用科技產品
經由記錄來註意熱量的攝取，也可以抑制進食量。根據匹茲堡大學的研究，使用便利的科技產品做運動量管理或是熱量攝取管理的人很多，長期下來也能夠成功減重。但是不僅如此，利用高科技產品記錄蔬果攝取量的人也增加瞭。而且，不需要以一天、一周的單位記錄。每個月一次以上、在線記錄進食量的人2年間體重維持率比一般高出3倍。
7、正在進行低碳水化合物減肥or低脂肪減肥
阻斷營養的減肥方式，會造成活動時無法獲得必要的營養。象是鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食，例如水果也是很重要的。
結果，低碳水化合物減肥失敗的原因在於無法長時間持續，停止減重後，體重便會恢復原狀。而接下來的挑戰也會變得困難。隻要有一杯葡萄酒配上均衡飲食，擁有一臺記錄的機器和一起減肥的朋友，就能瘦一輩子。這樣的方法比起平淡的減肥生活更能開心減重。
想恢復苗條身材站站就可以
減肥瘦身有很多方式方法。在瘦身減肥的時候如何通過最簡單的運動方法就能起到瘦身的效果呢?下面瘦身男女小編就告訴大傢在瘦身的時候應該怎麼做，幫助大傢快速的減肥，達到瘦身的目的，下面瘦身男女小編就告訴大傢一種站立減肥的方法。
1：左右踢腿
自然站立，兩手叉腰，虎口向內，將右腳向左上方踢，腳尖繃直，同時吸氣。將右腳返回原處，同時呼氣。再將左腳向右上方踢，腳尖繃直，同時吸氣。左腳返回原處。同時呼氣。做4個8拍。
2：摘果下拉
將小腹上交叉的兩手，分開上舉到頭頂，五指分開，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬，同時吸氣。然後做摘果動作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同時呼氣，做4個8拍。
3：雙側沖拳
將兩拳放在腰的兩旁，向體側兩方沖拳，至兩臂平舉與肩同高，拳心朝下，同時吸氣。再將兩拳收回腰部，同時呼氣，做4個8拍。
4：手扶扭膝
兩腳合攏，上體前屈，膝關節微屈，兩手掌分別按在兩膝上，兩膝向右方、左後方扭動，同時吸氣。然後膝關節從左後方、左前方、右前方、右後方扭動，同時呼氣，做2個8拍。然後再做方向相反的扭膝動作，即右前方、左前方，同時吸氣。左後方、右後方，同時呼氣，同樣做2個8拍。
5：抱頭側屈
將兩手指相互交叉，兩掌心抱在後腦上，腰部向右側凸出，做左側屈動作，同時呼氣;再回到原來直立姿勢，同時吸氣。然後做右側屈動作，做4個8拍。
6：前俯後仰
做收腹前彎腰動作，彎至上身與地面平行，同時呼氣。再做後仰動作，腰部盡量前挺，同時吸氣，做4個8拍。
7：頂天立地
兩腳自然站立與肩同寬，兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，並做抬頭動作，同時吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前，兩手掌向內翻轉，將掌心放置在小腹部，頭部保持正直，同時呼氣，共做4個8拍(默念數拍，如果集體鍛煉可用口令進行)。
8：馬步沖拳
站立，兩拳放在腰旁，右拳用力前沖，拳心朝下，直至肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣。將右拳縮回原處，同時吸氣。將左拳用力前沖。拳心朝下，直到肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣。將左拳縮回原處，同時吸氣，做4個8拍。
9：半蹲平舉
自然站立，兩腿半蹲，同時，兩手平舉至胸前，掌心朝下，同時呼氣。然後恢復原來自然站立姿勢，同時吸氣、做4個8拍。
最新研究表明減肥失敗與意志力無關
新浪健康訊:《波士頓先驅報》報道，波士頓兒童醫院的一項研究發現，生物學在減肥中占重要地位。
為什麼有些人不能輕易減肥?一直以來，這都是個謎，它使科學傢困惑，使節食者受挫，而後者通常被指責缺乏意志力。但是一項新的研究表明，它可能是簡單的生物學在起作用，提示可通過一種簡單容易方法得到克服。
受試者共73人，皆為超重的年輕人。他們被分成兩組，采用不同的減肥方案。結果發現，兩種飲食計劃均產生瞭小幅的體重減輕。但當研究者們進一步分析結果時候，他們發現有一些受試者體重減輕量超過其他人的5倍，並且在研究過程中能一直保存這種狀態。
兩種飲食方案中，胰島素產生慢的受試者都是體重減輕較少的。胰島素產生快的受試者，進食含碳水化合物的低脂飲食時，體重甚至減少的更少。但是，當他們進食完全的碳水化合物如水果、蔬菜、粗糧和少量稍有點高的健康脂肪時，他們就成為瞭超級減肥者。
這些發現有助於解釋“為什麼進食同樣的減肥餐，一些人減肥非常成功，而另外一些人的效果卻不好。”同樣，也有助於醫學傢指導超重者和肥胖的人試圖根據食物升糖指數(GI)進食。GI是一個根據食物能升高血糖和刺激胰島素產生的程度將其分級的系統。
減肥失敗與脂肪細胞有記憶
據最新研究發現，人體的每個細胞都存在著記憶，當我們虧待瞭自己的身體，或是健康出現瞭問題，如果沒有在第一時間解決掉，疾病信息就會在身體的生物和基因結構中留下“痕跡”。
美國婦女戴比維佳在移植瞭一名18歲男孩的心臟幾周後，生活習慣發生瞭變化，這名之前滴酒不沾的47歲女性，開始像那個18歲男孩一樣喝啤酒、聽Rap音樂。難道說器官移植也會同時將捐獻者的生活習慣移植給患者嗎?
據最新研究發現，人體的每個細胞都存在著記憶，當我們虧待瞭自己的身體，或是健康出現瞭問題，如果沒有在第一時間解決掉，疾病信息就會在身體的生物和基因結構中留下“痕跡”。
減肥失敗緣於脂肪細胞的記憶
美國研究人員發現，幾乎50%的節食減肥者都會以失敗告終，原因是，雖然減肥者的身體可以通過減肥減去部分重量，但是脂肪細胞會有一定的記憶，並能將這種信息保留6年之久。因此，當減肥者感到饑餓時，脂肪細胞會毫不留情地將庫存重新填滿，甚至還會將其擴大，最高可增加至100倍。
專傢提示：所以，如果單純依靠減少熱量來減肥，就可能引起體重反彈，有的人還會比以前更重。刪除脂肪的記憶的方法，一是定期調整飲食結構;二是堅持每周至少進行3次耐力運動。
反復胃痛胃粘膜對胃酸的記錄
經常暴飲暴食和精神壓力會引起體內胃酸過多，導致胃部灼痛。如果出現這一問題，你最好不要掉以輕心。因為胃粘膜細胞會記錄每一次胃酸的入侵，之後哪怕有很小的刺激，胃都會有反應，直至患上慢性胃痛。
專傢提示：一旦胃痛襲來，就要服用適當藥物，不要讓忍受疼痛成為習慣。因為胃一旦把疼痛當作常態，再想改變或刪去這些記憶就比較困難。長此以往，胃部環境過酸還會增加患食道癌的幾率。
動脈硬化血管對荷爾蒙的記憶
血管硬化，並非隻是飲食問題，精神壓力也會引起心臟疾病，如果身體長期釋放“壓力荷爾蒙”——皮質醇，就會造成血管不通暢，引起動脈硬化。更危險的是，每一次新的精神壓力刺激都會被血管細胞記錄下來並且傳送出去。當壓力過大時，心肌梗塞的發生幾率可能會上升10倍。
專傢提示：每天服用600毫克鎂可降低40%的壓力荷爾蒙的分泌。最簡單的方法，是每天吃一根香蕉，以此獲得健康所需的鎂元素。
反復疼痛神經細胞留下的痕跡
如果你曾經患過腰椎間突出或是肌肉挫傷，而且沒有在第一時間得到根治，雖然以後疼痛癥狀會慢慢緩解，但是等到下一次，即使是神經細胞受到一點小小的刺激，你也會感到疼痛不已。所以一旦受傷，應盡快接受有效治療。
專傢提示：消除神經細胞的記憶主要有以下三種方法：一是針灸，針灸會在神經中心將疼痛電流分流，使疼痛信號抑制，甚至能使已經存在的疼痛記憶消除;二是運動，有效運動會激活大腦中負責覆蓋疼痛記憶的“大麻堿系統”;三是生物反饋，在醫生指導下學習放松技巧，有目的地控制疼痛，直至消除疼痛。
免疫抗病防禦系統的抗病毒檔案
有的疾病人體隻要感染過一次，就會終身免疫，不再得此類疾病，譬如麻疹和水痘等。這是因為人體中的免疫細胞會存儲這些病毒的生化密碼，並以此作為對付再次入侵者的武器。而每次註射疫苗，又會將這個抗病毒的檔案不斷擴充，以增強人體的抗病毒能力。
專傢提示：千萬不要忽視每一次疫苗接種。尤其像乙肝疫苗和最近剛問世的宮頸癌疫苗等，疫苗能大大增強人體對此類疾病的防禦機能，減少感染機會。