孕婦身體健康狀況，將對胎兒的生長發育有直接的影響。俗話說十月懷胎，在短短的280天妊娠日中，胎兒生長發育的營養需求都是從母體吸取瞭豐富營養的結果。如果孕婦營養欠佳，會引起胎兒營養缺乏。使胎兒發育不良，而致流產或早產。該怎麼補充?一起看看。
孕媽喝水要註意啥
一是不要等到口很渴瞭才喝水
很多孕媽媽都很懶的，有時候坐下去就懶得起來瞭，就算口渴瞭也會多賴一會，到瞭很渴的時候才會迫不得已起來喝水。其實這樣做是不對的。當人渴的時候其實體內已經缺水瞭，磨蹭越久體內的水平衡就會越難恢復。當人感覺到渴的時候，體內水分失去平衡後才會給大腦發出信號說渴瞭，你才會感覺到渴。所以孕婦不要到瞭渴的時候才喝水，要提高喝水的頻率，每次喝一點，多喝幾次，這樣才能很好的控制水平衡，才能使體內水平衡維持正常。
二是不要喝多次燒過的水
有的孕婦可能會覺得冬天冷水太冰，可是剛燒開的水又太熱常常不能解燃眉之急，因此通常采用的方法是將燒開的涼白開加熱但是不煮沸，還有人會多次燒已經燒開過的水，覺得這樣省水省電，其實這種做法是在間接的危害自己的健康。第一次燒開的水經過高溫加熱蒸發後已經產生瞭亞硝酸鹽，如果多次加熱不僅不會使該有毒物質減少，反而會使其濃度增加，這樣會引起中毒，也許對正常人才說一次兩次無所謂，對孕婦來說確是不可以的。
三是不要喝沒有燒開的水
多次燒開的水含有有毒物質，沒有燒開的水也是含有有毒物質的。沒有燒開的水中往往含有氯氣，現在的自來水又往往使用瞭漂白粉，因此如果沒有燒開，水中的各種雜質都會對寶寶和孕婦的健康造成傷害。
四是不要喝用保溫杯泡著的茶
茶通常來說是要先泡現喝的，不是說什麼涼掉不好喝，因此把茶葉泡在保溫杯裡。一般茶中含有茶多酚，等各種有機物質，如果浸泡久瞭衛生素被破壞，不僅失去瞭營養還增加瞭有毒物質，容易給消化系統造成傷害。
五是不要喝被污染過的水
一般來說是否被污染過很多人大概是能判斷的，工業廢水肯定是不能喝的大傢都知道，當然如果周邊有工業區特別是污染性強的工業區，那麼傢裡用水是否被污染過就有待進一步考察。
孕婦飲食十不宜
一、不宜高脂肪飲食：醫學傢指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有傢族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
二、不宜高蛋白飲食：醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌癥。
三、不易高糖飲食：意大利比薩國傢研究院的醫學傢們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。
四、不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學傢認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥;出世後，患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，既不利於孩子的生長發育，又有損後代的容顏美。一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，隻要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠瞭。
五、不宜過度咸食：有些孕婦由於飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重。現代醫學研究認為，食鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，發病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。孕婦過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，北京天倫不孕不育醫院孕育專傢建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。
六、不宜嗜食酸性飲食：孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯邦德國有關科學傢研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。隨著胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。
七、不宜濫服溫熱補品：孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由於胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食欲不振、胃部脹氣、便秘等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發流產或死胎等。
八、不宜食用黴變食品：當孕婦食用瞭被黴菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期的2-3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面，在妊娠中後期，由於胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。大量醫學研究資料證實，黴菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，如果母體因食物中毒而發生昏迷、嘔吐等癥狀，也對胎兒的生長發育極為不利。
九、不宜長期素食：有些孕婦為瞭追求孕期的體態“健美”，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利於胎兒的生長發育。據研究認為，孕期不註意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數目減少，影響日後的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低;對於孕婦來說，也可能發生貧血、水腫和高血壓。日本醫學傢研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由於缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和腕等不自主運動;如不及時治療，易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害。
十、不宜喝刺激性飲料：醫學研究證實，孕婦飲酒後酒精可通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形;有的胎兒出生後則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成後代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由於茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用，進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉等癥狀。
這6類孕婦早產的幾率大
第一類：生殖道感染的孕婦
生殖道感染是早產發生的主要因素之一。因為生殖道感染中，細菌及其產生的毒素可侵入絨毛膜羊膜，進而刺激蛻膜細胞產生細胞毒素和前列腺素，引起早產發生。所以，孕期應該加強會陰部清潔保健，穿棉質、透氣的內褲，不亂用清潔液。如果證實存在感染，則應該在產科醫生的指導下，根據不同的病原體選用敏感的抗生素抗感染治療。
第二類：體重超重的孕婦
研究顯示，體重超重或肥胖的女性在早期懷孕時需要面對更好的早產的風險。母親的BMI(體重指數)增加，早產的風險也增加。
特別是與體重正常的女性相比，BMI為35或更高的女性的極早產的風險(22-27孕周)要高兩到三倍。增加的風險包括自發和醫療導致的極度早產的風險。
第三類：嗜煙酒的孕婦
大多數孕婦都知道，在懷孕期間吸煙對胎兒的危害性很大，但很少人知道，懷孕期間喝酒對胎兒的危害性更大。嗜酒的孕婦早產率、死胎率及新生兒死亡率均高於不酗酒的孕婦。
酒精會通過胎盤進入發育胚胎，引起胎兒發育遲緩或導致酗酒胎兒綜合征。在妊娠最初3個月，也就是胚胎發育的關鍵時期，孕婦應不喝酒、不抽煙。
第四類：營養不良的孕婦
孕婦要負擔母體和胎兒的營養需求，所以一定要加強營養意識，飲食要保證熱量，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和各種維生素。如果偏食，會導致營養不良，繼而導致胎兒發育不良，與早產也有密切關系。
此外，與愛吃薯片、餅幹和油炸食物的女性相比，吃高蛋白、多水果飲食的女性，懷孕後早產危險更小。一項研究顯示懷孕前飲食習慣不良的女性，日後出現早產的幾率約為50%。
第五類：過於勞累的孕婦
孕晚期最好不要長途旅行，避免路途顛簸勞累誘發子宮收縮。如果必須旅行，那麼旅行前告訴你的婦產科醫生你已發生過的征兆，而且至少每隔1個小時就要站起來到處走走。不要長時間持續站立或下蹲;不要到人多擁擠的地方去，以免碰撞到腹部;走路，特別是上、下臺階時，一定要註意走穩，避免跌倒。
第六類：睡眠差的孕婦
據美國“健康日”網報道，一項新研究發現，懷孕前三個月和後三個月存在睡眠困難或者睡眠幹擾的孕婦發生早產的危險更大。可能是與壓力有關的糟糕睡眠會導致孕婦炎癥危險增大，進而誘發早產。孕婦及早改善睡眠習慣有助於降低早產危險。
如果出現早產征兆，應左側臥床休息1小時。應增加休息時間，但不建議有早產先兆的孕婦長期臥床，因為長期臥床可增加血栓性疾病的發生。
孕婦輕微食物中毒對寶寶有什麼影響
食物中毒高發的季節，如果孕媽媽不幸中招，會不會對胎兒有什麼影響呢?下面就一起來看下。
孕婦輕微食物中毒對胎兒有什麼影響?
孕婦食物中毒對胎兒有什麼影響，對於這個問題，相關人士表示，一般情況下是有一定的影響的。因為孕婦吃的食物會通過胎盤進入胎兒體內的，如果食物是有毒的話，很容易對寶寶造成影響的。
因為孕婦的食物跟胎兒是息息相關的，吃的食物會通過胎盤進入胎兒體內的，胎兒的營養也全靠媽媽的飲食。可能會導致寶寶各種情況，建議最好去做四維彩超排除畸形。
出現食物中毒的孕婦應該積極調整飲食和情緒，註意少食生冷刺激性食物，同時建議註意局部的衛生較好，註意平時加強營養，註意定期到醫院檢查胎兒的發育情況，同時註意多喝水等。
孕婦缺乏5種營養對胎兒有影響
缺碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。嬰兒出生後生長緩慢、反應遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年後身高不足1.3米。
此病名為“呆小病”。患呆小病後，一般尚無特效的治療方法，因此必須重視預防。缺碘地區的婦女在懷孕以後，應多吃一些含碘較多的食物，並堅持食用加碘食鹽。
缺鋅：研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅將導致DNA(脫氧核糖核酸)和含有金屬的酶合成發生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎發育必然受到影響，形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明，新生兒異常的產婦血鋅含量都低於正常產婦。為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應偏食。大多數食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內鋅的消耗。
缺銅：20世紀70年代初期，人們發現一種能致嬰幼兒死亡的疾病，患兒以貧血為主癥，常因精神異常、運動障礙和全身動脈血管紆曲而夭折。醫學傢研究發現，這是因為母親在妊娠期間血中銅含量過低，引起胎兒缺銅，造成機體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能滿足生命的最低能量。同時可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉，從而造成貧血。
缺錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但由於食品加工得過於精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
缺鐵：人體如果缺鐵就會出現低血色素性貧血。婦女在妊娠30-32周時，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎上如果再缺鐵，則可危及胎兒。調查表明，患嚴重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。因此，建議婦女在孕期應多吃一些含鐵豐富的食物，如蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜;谷類食物有芝麻、大麥米、糯米、小米;豆類食物有黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。