通過觀察身體某個部位的變化來判斷，而腎部是否健康就是如此。多數男性隻知道可通過腰部健康看腎臟健康，殊不知，還有些部位的變化可直接反應腎臟健康狀況，而這部位就是頭發。
強腎方法哪些比較好
1按摩法--按摩湧泉穴
穴位按摩是治療疾病常見的方法，隻要長期的堅持可見效果，而補腎也是如此。對於補腎的穴位，不妨嘗試按摩湧泉穴。該穴位非常的好找，是位於足心，隻要每天晚上在臨睡覺的時候，用溫水進行泡腳，然後用手按摩腳心。按摩的力度最好以稍微感覺到疼痛為主，每次按摩50次以上，每天堅持方才能達到補腎作用。
2運動法--踮腳尖
踮腳尖是最常見的運動之一，易被人們忽視，尤其是腎部健康異常的男性。男性不妨每天堅持踮腳尖，可有補腎之效。
具體方法：將雙腳稍微並攏，後腳跟慢慢升起，重心放在各腳趾上，然後腳跟慢慢落地，重復做20次左右即可。
建議男性每隔一小時做一次，對於長時間伏案工作的人群最好多增加踮腳的次數，因為這樣在補腎的同時也可促進血循環，防止下肢靜脈曲張。
補腎的方法有多種，但多數男性會以吃藥的方式進行，其實這樣的方法是小編不建議的。因為是藥三分毒，對自身健康是非常不利的，所以，小編建議大傢最好以按摩穴位或者是改變自身飲食的方式進行補腎。
補腎的方法有哪些
飲食法--枸杞豬腰粥
1材料：枸杞10g，豬腎300g，粳米100克，蔥、薑、食、鹽少許。
2枸杞10g，豬腎300g，粳米100克
3做法
1、將豬腰剖洗幹凈，切成片放於鍋中。
2、枸杞、粳米洗凈後放於鍋中。
3、鍋中加入適量水大火燒開後轉至小火進行慢燉1個多小時。
4、煮粥時間將到的前五分鐘加入適量蔥、薑、食、鹽即可。
此粥不但味道鮮美，而且具有補腎強腰的功效，非常適合腎臟異常的人群食用，建議食用著長期堅持食用。
強腎多喝水好嗎
正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030 之間，多喝水，尿變稀比重低， 尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。
腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。舉一個極端的例子;有一種病稱為原發尿崩癥，由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但並沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。
但如果每天尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多且連續至少3天以上，應引起註意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。
上面的這些內容就是關於強腎多喝水好不好的問題瞭，對於這個問題，大傢一定要理智的看待，任何一種事情都需要適量，喝水是一件很重要的事情，我們在日常生活中需要通過補水來讓身體處於健康的狀態，但是飲水也不能太過量。
中醫補腎強腎方法有哪些
中醫告訴你強腎不衰的秘密
導語：衰老是人類生存的自然規律。雖然衰老不以人的主觀意志為轉移，但是人類從遠古時代起就為抗衰益壽進行瞭長期而艱苦的探索。幾千年來，中醫一直重視五臟(心、肝、脾、肺、腎)養生保健，特別關註補腎在益壽延年中的作用。
腎藏精，主骨生髓，為先天之本，與人體生長發育和衰老過程密切相關。
正確施補的原則應根據陰虛、陽虛及兼證的不同，合理應用以下中成藥。
龜齡集
龜齡集本方載於《集驗良方》。方中以人參、鹿茸、穿山甲、麻雀腦等20餘味名貴中藥材為主藥，具有補腎培元之功效，為補命火、助氣、抗衰老名方。據史載：乾隆帝長壽的原因除經常習武鍛煉身體之外，同常服用補益滋養劑有著很大的關系，最常服的補藥就是龜齡集。用法：口服2次，每次1。5克，淡鹽水送服。
男人強腎壯陽的實用方法
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
簡便實用的男人“強腎”方法
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強腎健身操：有補腎、固精、壯腰膝、通經絡
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至 5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
3.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
4.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
5.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
常做按摩 可以這樣強腎
腰部強腎按摩法
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此法可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。
腳心強腎按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴處是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身保健，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次100下左右，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。