7個飲食妙方讓男人強壯

飲食是生活中非常重要的一部分，食療妙方有很多，有專傢指出，養生食療可以有助於男性朋友們養生健體，培養出好的健康，那麼該怎麼做呢?養生的食療好方法有哪些呢?以下就是讓男人更強壯的7個飲食療方。

吃豆強腎壯陽並不適合所有男性

素食風行的今天，很多註重健康的男性將營養豐富又不容易發胖的豆制品當成瞭肉類的替代品，於是，“豆先生”越來越多。但是，並不是人人都適合食用豆制品的。對於有些男性來說，豆制品吃多瞭可能會傷腎。

首先中醫上認為豆制品，性涼微寒。因此，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重。

其次，腎功能不全的男性也應少吃豆制品。與動物性蛋白質相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果進食過多，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退。因此腎功能不全的病人應少食豆制品，多增加動物蛋白的攝入，以減輕腎臟的負擔，避免非蛋白氮在體內的積存。

英國貝爾法斯特皇傢維多利亞醫院近期一項研究也表明，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質疏松癥和前列腺疾病，但青春發育期男性經常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會使第二性征的發育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現女性化傾向，還會引起精子質量下降，導致日後生育機能發生障礙。

所以，青春期的孩子不能一味的為瞭營養，而忽略這類食物給自己帶來危害。而那些抱著壯陽補腎，想要過更好的兩性生活的男性也要明白——吃豆強腎壯陽並不適合所有男性。因此男性應該根據自己的情況，選擇吃與不吃，或者吃的份量。

男人睡前做這事還你健康好膚色

一、清潔

在睡覺之前要註意對肌膚的清潔，這雖然是一種老生常談的問題，但是對於大傢來說也是最至關重要的。特別是對於男性而言，他們的肌膚很多都是油性的。而油脂的分泌必然會導致外界空氣當中的灰塵還有雜質吸附在面部的油脂當中當中，如果在晚上睡覺之前不註意對它的清潔，那麼就會導致毛孔的堵塞，而且這些臟物質還會進入到毛孔當中，從而危害我們的肌膚。

所以對於男性而言，在晚上睡覺之前，一定要註意把面部清潔幹凈，特別是T字區，是最容易出油的部位，同樣的，這裡也是最臟的地方，所以大傢在清潔的時候，這個地方是重點區域。

在清潔的時候，我們還需要註意自己的手法，動作要緩慢輕柔，切不可力度大，要不然隻會損傷面部的肌膚，而動作輕柔除瞭可以讓清潔的效果變得更好之外，還能夠促進面部的血液循環，這樣就會有預防衰老的作用，所以大傢在平時的時候就需要註意到這一點。

二、保濕

對於護膚而言，沒有什麼是比保濕更為重要的瞭，因為肌膚隻有水分充盈，那麼才會變得彈嫩，從而我們在塗抹一些保養品的時候，肌膚才能夠更好的吸收。那麼對於男性而言，在睡覺之前如何才能夠給肌膚進行保濕呢?

首先就是對於保養品的選擇。對於男性而言應該選擇適合自己的面霜，要根據自己的膚質來選擇，比如說對於那些油性肌膚者而言，你們就應該選擇一些補水的，並且易於推開的面霜，這樣才能夠更好的呵護你們的肌膚，從而能夠起到保濕的作用。

7個飲食妙方讓男人更強壯

秘籍一：蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

功用：溫腎助陽，填精補血，主治陽氣虛弱，陽痿遺精，筋骨無力。

秘籍二：春蠶壯陽方

藥方：壯陽方法大蜻蜓20對、蠶蛾15對、大蜈蚣5條微火炒，壯陽方法露蜂房、生棗仁、酒當歸、首烏各20克，丁香、木香、桂心各10克，胡椒5克，

制法、用法：碾為細末，煉蜜為丸，壯陽方法綠豆大小，每日2-3次，每次15丸，空腹黃酒送服

功用：治陽萎極驗

秘籍三：不倒丸

藥方：壯陽方法制黑附子6克，蛇床子15克，淫羊藿15克，益智仁10克，甘草6克

制法、用法：碾碎，煉蜜成丸，每日兩次，壯陽方法溫水送服

功用：溫腎壯陽，

秘籍四：相思鎖

藥方：辰砂三錢，肉蓯蓉酒浸培幹三錢，壯陽方法麝香五分，地龍七條瓦上烤幹

制法、用法：碾為細末，用龜血調為丸，如綠豆大，壯陽方法房事前取一丸置馬口內

功用：使陰莖粗長，壯陽方法脹滿陰戶

秘籍五：壯陽方法始皇童女丹

藥方：石榴皮，青木香，壯陽方法茱萸去肉核，生明礬各等分

制法、用法：壯陽方法碾為細末，津調入陰戶。

功用：縮陰如童女

秘籍六：神龍丹

藥方：人參、鹿茸、壯陽方法麝香、老虎鞭、海豹鞭、鹿鞭、蛤蚧、淫羊藿、巴戟等制法、用法：等兩配方，提煉成丸，每日二次，1-2丸/次，壯陽方法溫水送服

功用：溫腎壯陽閨房至寶

秘籍七：雀兒藥粥

原料：麻雀5隻菟絲子30～45克覆盆子10～15克枸杞子20～30克粳米100克細鹽蔥白生薑各適量。

制法：先把菟絲子、覆盆子、枸杞子一同放入砂鍋內煎取藥汁，去掉藥渣;再將麻雀去毛及腸雜，洗凈用酒炒，然後與粳米、藥汁加適量水一並煮粥，欲熟時，加入細鹽、蔥白、生薑，煮成稀粥食。

盤點男人睡前的七個3分鐘

1、每次刷牙3分鐘

成年人一般有28顆牙齒，刷牙是為瞭把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑、軟垢、食物殘渣都去掉。刷牙的工作看似簡單，實則工作量很大，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，由於一把牙刷在同一時間裡隻能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷幹凈。

認真刷牙不僅能預防齲病和牙周病，還能通過刷牙對牙齦按摩作用，可起到促進血液循環，增強牙齦上皮組織的角化程度。而對於成功男士來說，每天刷牙3分鐘還能讓你遠離口臭的煩惱。

2、水沸後再燒3分鐘

眾所周知，自來水是經自來水廠消毒後的生活用水。其消毒的成分都帶有氯，氯與水中殘留的有機物會產生一定的反應，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。

實踐證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。

3、開水泡茶3分鐘

茶葉中具有讓人神經興奮的咖啡因，對於白天需要提神的人來說，確實再好不過瞭。但是如果是睡前喝茶，隻要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可以安心養神瞭。

4、吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之後，正常大傢都會想到喝冷飲料，這樣會導致血管急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等癥狀。所以專塚建議吃完瞭熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

5、睡醒後養神3分鐘

對於上班族來說，每天能多睡三分鐘是一件多麼幸福的事情。研究表示：人在剛醒來的一剎那，大腦處於蒙朧狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。所以專傢建議，睡醒後應先在床上閉目養神3分鐘再起床，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

6、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁看書、看手機已經不是什麼稀奇事瞭，可大傢是否知道蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。

7、生氣不超過3分鐘

從中醫方面來說：“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。做一個樂觀的人，凡事看開點，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。就算生氣也不該超過3分鐘，這樣對身體大有裨益。而睡前生氣不僅影響身體，也會導致呼吸不暢，影響睡眠。

男人身心健康都可以靠性愛＂維護＂

讓男人睡得香

充足的睡眠是保持健康的必要前提。研究發現，對男性而言，一次5~10秒的強烈性高潮，相當於服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡。高潮過程中釋放的“愛情激素”催產素是一種天然助眠劑。

讓男人血管通暢

英國貝爾法斯特女王大學一項新研究發現，對男性而言，性愛具有護心功效。每周性愛3次可使男性致命心臟病發作風險降低一半。美國《流行病學與社區健康雜志》刊登的一項為期20年涉及914名男性的新研究發現，規律性愛有助心腦血管健康。不過，倫敦橋醫院心臟科專傢格裡姆·傑克遜博士告誡，50歲以上、體重超標、身體不健康者在性生活方面必須有一定的節制。

降低前列腺癌風險