引起疲勞的因素多種多樣，如運動過度、刺激過大、貧血、便秘、荷爾蒙不平衡和維生素B6不足等。在日常生活中，女性訴說疲勞的人數明顯多於男性，這與女性的生理特點有關。為什麼女性常感覺疲勞?一起來看看吧。
導致女性經常疲勞的幾個原因
貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上瞭貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好瞭，不到30天疲勞癥狀就會消失。
心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病瞭。
專傢指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現瞭問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一，及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
咖啡因攝取過量
人們為瞭提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和困倦感。
女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
泌尿系感染
女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。
甲狀腺功能減退
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。
此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期癥狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。
打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。
女性易疲勞因缺乏營養
缺鐵性疲勞：
醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、註意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為瞭保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。
缺“堿”性疲勞：
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到瞭醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變“酸”性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡。其次要多吃“堿”性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物
缺維生素性疲勞：
維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
女性對抗疲勞要適當補鐵
最新研究發現，即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和註意力集中程度都有所改善。
膳食中的鐵分為兩類，其中肉類和內臟當中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高，對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳制品含鐵非常少。
許多女性為瞭保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，也有一些女性因為生活節奏緊張經常省略正餐，用餅幹、零食、方便面湊合一餐。
對於一個身材正常的女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性獲得紅潤的肌膚，而且並不影響保持良好體形。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。如果擔心肉類當中的脂肪過多，不妨從烹調方法上下功夫，選擇蒸、煮、烤、燜等烹調方式，不放或少放烹調油，甚至通過烹調把肉當中的脂肪除去一部分，就可以減少吃肉發胖的風險。
隻吃素食的女性，失去瞭從動物性食品中獲得血紅素鐵的機會，因此必須註意額外補充鐵元素，不妨大量吃富含維生素C的蔬菜，因為維生素C可以幫助植物性鐵的吸收。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。此外，食補過程中建議補充鐵劑鐵之緣片，用於補鐵和蛋白質提高血紅蛋白濃度，疲勞或貧血癥狀就會得到改善。
女性疲勞這樣弄才是最好
調查發現，職業女性生活節奏的加快、社會傢庭等各方面壓力的增加，不良的生活習慣，以及不良的情緒調節，這三大原因是引發“慢性疲勞綜合征”的主要原因。尤其在歲末年初、壓力加重時容易突發。
患者基本特征都為長時間極度疲勞，休息後不能緩解，且伴隨一系列其他的軀體癥狀和認知障礙。如:咽喉痛、記憶力障礙、註意力不集中、頭痛等。體檢檢查卻無引起疲勞的器質性疾病。
中醫認為，本病為臟腑虧損、氣血陰陽不足、氣機失調所致。其基本病機可概括為虛與鬱，病位涉及五臟，但主要在肝脾腎。
氣虛質及氣鬱質人士較易喊累
從臨床經驗來看，氣虛質及氣鬱質人較易發生慢性疲勞綜合征。
氣虛質特點：①形體特征：肌肉不健壯。②常見表現：平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。③心理特征：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。④發病傾向：平素體質虛弱，衛表不固、易患感冒;或病後抗病能力弱易遷延不愈;易患內臟下垂、虛勞等病。
⑤對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。
氣鬱質特點：①形體特征：形體瘦者為多。②常見表現：主項：性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應能力較差，平素憂鬱面貌，神情多煩悶不樂
長期疲勞給身體帶來極大危害
連續出差、雙休日加班、每天有做不完的事……類似的抱怨在生活中不絕於耳。但是，多數人沒有把長期無法消除的疲勞放在心上。隨著“過勞死”案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節奏的現代人群中蔓延開來。
一項涉及全國10個省區11980人的亞健康狀況流行病學調查顯示，81.36%的非患病人群屬於慢性疲勞。其中，經常感到疲勞，但休息後可以恢復的輕度疲勞者占68.07%;總感到疲勞，且休息後較難恢復的中度疲勞者占29.78%;休息後也無法恢復的重度疲勞者占2.15%。
周迎春解釋說：“人體有代償機制，偶爾疲勞多睡會兒就能調整過來，但如果長期疲勞，就會導致機體抵抗力下降，休息後也無法恢復瞭。這就好比信用卡，我們可以透支一部分錢，但必須在規定期限內還款。不斷透支卻不及時還款，就要破產瞭。”
偶爾疲勞不斷積累，就有可能演變為慢性疲勞，損害健康。周迎春說，慢性疲勞綜合征是以不明原因持續或反復發作的嚴重疲勞(時間超過6個月)為主要特征的癥候群，同時伴有記憶力減退、頭痛、關節痛、睡眠紊亂以及抑鬱等多種癥狀。它不隻是身體感覺“累”那麼簡單，還包括一些心理癥狀，比如做事力不從心、記憶力越來越差、註意力很難集中、性格變得暴躁等。
為什麼我們總是會感覺到很累呢?最近，根據美國的《健康雜志》給出瞭這樣的答案：睡眠不足或者是缺少運動以及飲水不足、缺鐵、不吃早餐、愛吃垃圾食品等等的都是會讓你感覺到疲憊的。周迎春指出，綜合來說，體力慢性的透支以及精神壓力過大和生活的不規律等等都是導致身體的慢性疾病的原因。