越來越多的準父母重視胎兒的胎教,而且胎教再也不是孕婦一個人的事情咯,準爸爸也要參與其中呢。胎教的一些基本常識,準父母們知道嗎?準爸爸媽媽們應該怎麼做才能很好的促進寶寶的發育呢?一起來看看吧。

抓住胎兒3個大腦發育的活躍時期

一、生出聰明寶寶,不能單靠遺傳

從古至今,我們會發現遺傳對於智力呈現傢族聚集的趨勢。比如我國南北朝時著名的科學傢祖沖之的兒子祖恒之、孫子祖皓都是機械發明傢,還是著名的天文學傢和數學傢;如唐宋把大傢之中就有蘇軾三父子。而在西方社會中,音樂傢巴赫傢族的8代136人中,有50個男是著名的音樂傢;莫紮特和韋伯傢族的幾代人中都有著名的音樂傢。智力因素在這些傢族中的顯現,都證明遺傳對智力的影響是非常大的。

但是,遺傳因素並非是個體間智力差異的唯一原因。智力的表現,其實包括語言、認知、判斷、計算、邏輯、思維等多種能力的綜合性狀。近年來一些“狼孩”和“豬孩”的發現,就向人們展現瞭環境對於一個人智力發展的重要性。那些父母智力正常的後代,離開瞭正常的後天環境,也會錯過成為非正常智力的個例。

因此,孕育一個聰明的寶寶,單單靠遺傳是不夠的。從懷上寶寶開始,準媽媽們就要行動起來,充分開發孕期胎兒的大腦潛力。

二、懷孕前8周——腦部形成期

從胎兒的發育來看,最初的原生神經組織約是在卵子受精後第18天左右形成,通常這個時候,也正是準媽媽們發現這個喜訊的時候。在這一階段,胎兒的腦部組織開始慢慢形成,也就是說,“先天遺傳”基本確定。從受孕後第19天起,胚胎神經系統快速發展,直到第26天左右從底端開始產生閉合,向下延伸成為脊髓。也就是說,從卵子受精後的4個星期,就是胎兒的腦部發育的第一個時期。

在這個腦部發育的時期,準媽媽要做的唯一一件事就是攝取均衡營養,這是因為母體的荷爾蒙分泌與營養狀況都會影響到胎兒的成長,準媽媽不要讓自己不正常的飲食習慣影響到胎兒的腦部發育,同時,遠離不良習慣,如吸煙、喝酒、藥物成癮等,保證胎兒的正常發育。

三、懷孕20周——腦細胞增殖期

在準媽媽懷孕20周開始,肚子裡胎兒的聽覺、視覺等神經系統便開始慢慢發展,尤其是胎兒的腦細胞發育會變得愈來愈復雜,與此同時胎動也開始出現。雖然目前仍然沒有辦法證實胎教對於寶寶智力方面發育的效用,但胎兒確實會隨著神經系統的發育與外界的刺激產生互動,而這個階段,最適合給予胎兒良好的刺激,讓他形成良好的神經回路,協助腦細胞逐漸朝向良性發展。

在這一時期,當準媽媽開始感覺胎動時,可以采用適當的互動方式給予胎兒刺激,例如在白天聽聽舒緩的音樂、或者輕輕的撫觸肚皮,與準爸爸一同對話寶寶,這些其實都是跟胎兒交流互動的良好方式。不過,任何方式都要記得把握尺度,保證胎兒有足夠的休息的時間,準媽媽也是需要足夠的睡眠的,一旦過瞭頭,反而不利於準媽媽及胎寶寶的健康。因此,準媽媽的互動方式應該以間歇性刺激較好。

促進胎兒大腦發育的胎教方法

1、反應迅速。

反應迅速,通俗地講就是我們經常說的“這孩子很機靈”,對事物的反應很敏銳,思維速度快!近年來,世界醫學界研究發現,大腦細胞膜中結合的n-3脂肪酸越多,感覺思維越機敏,記憶速度越快,反應越迅速。

2、註意力品質好,能高度集中。

註意力品質好,指的是註意力能高度集中,這是一個人學業優異的必要條件之一。生活中,我們不難發現,大部分學習成績不理想的孩子上課時註意力都不容易集中,而學習成績優異的孩子都能認真聽課和思考。為什麼會出現這種狀況?原來,這些註意力容易集中的孩子的大腦的細胞同步性功能相對更好,也就是說,當他們的大腦細胞處於思維活動中時,能調動更多的細胞同時參與,所以思維的效率更高。

3、記憶容量大,能儲存豐富的信息。

記憶力容量大,指的是能記住更多的東西,或記得更牢。研究發現,大腦的網絡越豐富,即腦細胞數量、腦細胞之間的樹突和突觸的數量越多,大腦的腦細胞之間的聯系就越多,記憶容量就越大。所謂樹突,是指大腦細胞上面伸展出來的枝杈;突觸則是這種枝杈與枝杈之間的聯系。孩子患多動癥的一個重要原因,是大腦細胞膜中的脂肪的成分不好。

4、豐富的環境塑造聰慧的大腦

一項研究表明:腦力活動在刺激智力發展的同時,能使大腦結構發生變化,也就是促進大腦細胞之間建立新的連接,甚至刺激大腦生出新的腦細胞群!通過刺激,大腦會多長出20%的腦細胞,而這些腦細胞多位於主管學習和記憶的海馬區。那麼,什麼是“適宜的刺激性環境”呢?比如:胎教中的音樂、光照、撫摸、語言、運動等形式,對胎兒來說,就是在提供“適宜的刺激性環境”。

促進胎兒腦發育的營養8原則

1. 註重主食的質與量——胎寶貝大腦發育的能量站

大腦可以儲備的能量非常有限。葡萄糖是唯一能夠為大腦提供能量的營養物質,而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應者,因此,包括雜糧在內的品種豐富的主食(各種米類、面類、玉米等)以及適量的豆類、薯類、水果等,應當在孕媽咪的飲食中占60%甚至更多的比例。但同時要限制含蔗糖、冰糖、紅糖、葡萄糖粉等簡單糖含量高的食物或飲料。

2. 科學補充蛋白質——胎寶貝大腦發育的基礎物質

胎寶貝的腦發育需要35%的蛋白質,以維持和發展大腦功能、增強大腦的分析理解及思維能力。蛋白質的補充要在熱量及碳水化合物供給充分的前提下進行。如果在主食或熱量攝入不足的情況下,大量增加高蛋白食物的攝入量、甚至額外補充蛋白粉,那麼大部分蛋白質非但不能被成功儲存並運送給胎寶貝,反而會被身體燃燒以供給孕媽咪工作和生活所需的能量;同時,其分解代謝中產生的大量尿酸尿素還會增加腎臟負擔。

由此可見,“吃好”的前提是 “吃飽”,特別是對於那些在妊娠3-6個月期間因殘餘妊娠反應或因工作原因,使得體力消耗較大的孕媽咪。以體重55-60公斤、從事輕體力勞動的孕媽咪為例,一定要在每天保證6兩左右主食的前提下,攝入總量500毫升牛奶及酸奶、1個雞蛋、3兩瘦肉(畜、禽及魚蝦交替選用)以及適量的豆制品及豐富的水果蔬菜。

特別需要提出的是,孕媽咪要盡可能保證動物食物的攝入,因為無論是氨基酸構成還是生物利用率,動物蛋白質都遠遠高於植物蛋白,是胎寶貝大腦健康發育的重要保障。

3. 重視必需脂肪酸——胎寶貝聰慧過人的秘密武器

脂肪占腦重的50%-60%,優質足量的脂肪,特別是卵磷脂和多不飽和脂肪酸,對於促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成意義重大。山茶油、玉米油、橄欖油、大豆油、亞麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、堅果(核桃、杏仁等)等,以及深海魚蝦等都是優質脂肪,特別是單、多不飽和脂肪酸的良好來源,是幫助胎寶貝聰慧過人的秘密武器。

4. 強化B族維生素——葉酸是預防神經管畸形的有利措施

B族維生素,能維持神經系統的正常機能,促進智力活動,防止多發性神經炎。特別是孕前1個月起至整個孕早期,每日強化攝入400ug葉酸是預防寶貝神經管畸形的有利措施。雜糧、肝臟、肉類、豆類、深色蔬菜都是B族維生素的良好來源。

5. 適量補充DHA和膽堿——優化及促進胎寶貝腦細胞快速發育

孕期體內的DHA和膽堿水平會急劇下降。

DHA是一種天然存在的多不飽和脂肪酸,能優化胎寶貝大腦錐體細胞膜磷脂的構成成分,與胎寶貝腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系。雖然孕媽咪可以通過食入植物來源的亞麻酸來轉化成DHA,但近年來的研究和臨床觀察發現,人體食入的亞麻酸僅有3%能夠轉化為DHA。因此,直接來源於動物食物的DHA應當是孕媽咪補充的最佳途徑。

海魚蝦特別是深海魚類脂肪中DHA的含量是最高的,包括金槍魚、三文魚、小黃花魚、面包魚、鮁魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、鰻魚、鯛魚、基圍蝦等;此外,黑魚、羅非魚中的含量也較高。建議孕媽咪每周能吃3-4次魚蝦類,其中包括一次海魚,以保證胎寶貝DHA的供給。

陸生動植物含DHA的量微乎其微,建議不吃魚蝦的孕媽咪,可以使用正規品牌的含DHA的營養品來幫助胎寶貝大腦的發育,並且應在吃牛奶、豆漿、蛋、魚、豆腐等富含蛋白質的食物時服用,以幫助其吸收。

膽堿是人體必需的營養素,具有增強記憶力的功能,體內合成的量是難以滿足孕媽咪的需求的。因此,適量增加膳食中動物肝臟、雞蛋、紅肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的攝入量,可以幫助提高孕媽咪體內的膽堿儲備水平,進而促進寶貝的腦細胞快速發育。

6. 不要忽略鋅的攝取——缺鋅會使腦發育出現不可逆的損傷

作為人體的必需微量元素之一,鋅是構成核酸和蛋白質所必需的營養素,也是人腦中含量最高的一種金屬離子,在與記憶力、情緒及語言相關的大腦皮層邊緣部海馬區中的濃度較高,能保護腦內酶系統。缺鋅會使腦發育出現不可逆的損傷,為瞭讓胎寶貝得到充足的鋅,孕媽咪需要增加含鋅高食物(如:牡蠣、海魚蝦、堅果、動物肉及肝臟等)的攝入量。

7. 不要忽略碘的攝取——胎寶貝神經系統及腦發育的必要原料

碘是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎寶貝神經系統及腦發育的必要原料。市售的食鹽一般都添加瞭碘,孕媽咪需要掌握正確的用鹽方法:無論炸炒燉煮,應在菜肴出鍋前或炒好後加鹽,以免長時間受熱造成鹽中碘的損失。另外,膳食中應增加富含碘的食物,如海帶、紫菜、海魚、海白菜等將有助於給媽咪和胎寶貝額外補充碘。

8. 警惕重金屬超標——不建議孕媽咪過量吃魚特別是體型較大的海魚

魚類固然有益,但並不建議孕媽咪長期或大量吃魚特別是體型較大的海魚,因為魚體內攜帶的汞(即水銀)會經胎盤傳遞給胎寶貝並在他們體內聚積,可能影響腦部發育並導致寶貝出生後智力低下。

影響胎兒發育的三個因素

三個影響胎兒發育的因素

1、孕婦缺鐵不僅危害自身還會涉及胎兒發育

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力,還可導致胎兒宮內缺氧,生長發育遲緩,生後智力發育障礙,生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發生缺鐵性貧血,不僅輕易在分娩時發生各種合並癥,對胎兒的影響更大,例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外,還會影響到胎兒免疫系統的發育。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備,因此,在孕期補充一定劑量的鐵劑鐵之緣片很有必要。

2、維生素A是促進生長發育的必要成分,當孕婦體內缺乏時,可影響胎兒的正常生長。

(1)維生素A又名視黃醇,主要存在於海產魚類肝臟中。植物組織內存在的β一胡蘿卜素在人體內可還原成兩分子維生素A,成為維生素A來源的另一途徑。人若缺乏維生素A,會出現夜盲癥。維生素A還能促進機體生長及骨骼發育。另外,維生素A具有維持上皮組織健全的功能。

(2)妊娠期內胎兒機體生長發育以及母體各組織的增加和物質儲備均需要大量的維生素A。

(3)研究發現:妊娠期維生素A缺乏,可引起流產、胚胎發育不良,幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良。維生素A嚴重不足時,可導致動物骨骼和其他器官畸形。

(4)但攝入過量的維生素A,同樣有可能引起胎兒畸形和影響胎兒的正常發育。

(5)鑒於以上原因,我國營養學會推薦孕婦維生素A的供給量標準與非妊娠婦女一致。

(6)維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等;胡蘿卜素的良好來源是有色蔬菜,如菠菜、苜蓿、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪裡蕻、油菜、莧菜、蕹菜、茼菜以及杏、芒果等。

3、警惕各種噪音的污染。

(1)胎兒的內耳耳蝸是從大概準媽媽懷孕的第20周起才開始成長、發育的。

(2)處於成長發育階段的胎兒的內耳耳蝸是非常容易被低頻率噪音所損害的。如果準媽媽在懷孕中接受過85分貝以上的聲音,就很有可能會使出生後的寶寶失去敏銳的聽覺。

(3)準媽媽在懷孕期間,最理想的聲音環境是不低於10分貝,不高於35分貝。但是,現代生活中已經很難找到這種環境瞭。準媽媽每天接觸50~80分貝的噪聲超過兩個小時,就會出現煩悶緊張,呼吸、心率增快,尤其是雌激素和甲狀腺素分泌不足的準媽媽,就有可能造成消化功能受損。這些都會導致胎兒發育不良。

(4)要想讓準媽媽順利度過妊娠期,並有一個健康的寶寶,就要盡力造就一個相對安靜的環境。盡管在目前的生活條件中,要完全做到這一點還是比較困難,但是在生活和工作中,準媽媽一定要盡可能創造條件,把接觸噪聲的機會降到最小限度。

寶寶生長發育的四個指標

一、體重:

反映小兒生長發育的最重要也是最靈敏的指標,可反映孩子營養狀況。體重在出生頭3個月增長最快,一般為月增長600~1000克,最好不低於600克。3~6個月一般月增長600~800克。

6~12個月平均每個月增長300克。1歲後小兒生長速度明顯減慢,1~3歲小兒平均每個月體重增長150克。

二、身長:

短期內影響生長發育的因素(營養、疾病等)對身長影響不明顯,主要受遺傳、種族和環境的影響較為明顯。

身長在出生後第一年增長最快,平均年增長25cm。第二年平均增長10cm,第三年平均增長4~7.5cm。

三、頭圍:

頭圍是反映孩子腦發育的一個重要指標。出生時頭圍平均34cm;1歲時平均46cm;第二年增加2cm,第三年增長1~2cm。3歲時頭圍平均為48cm,與成人相差不多。

四、胸圍:

孩子在出生時,胸圍小於頭圍,隨著月齡的增長,胸圍逐漸趕上頭圍。

一般在孩子1歲時,胸圍與頭圍相等。但由於營養狀況普遍較好,不少嬰兒在未滿1歲時胸圍就趕上瞭頭圍。孩子1歲後,胸圍增長明顯快於頭圍,胸圍逐漸超過頭圍。