腰椎間盤突出患者適合那些運動?生命在於運動。防治頸、腰椎病的最好方式是堅持進行一些交替性的運動，而遊泳鍛煉是交替運動最好的一種形式。腰椎間盤突出患者適合什麼運動?腰椎間盤突出日常飲食要註意什麼?下面一起來詳細瞭解一下。
腰椎間盤突出患者睡姿要講究
睡覺姿勢正確與否，不僅關系到睡眠的質量，而且關系到腰部的保健和全身的健康。科學合理的臥姿應盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側臥位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
腰椎間盤突出患者日常保健應註意以下幾點：
①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
②註意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
③白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利於腰椎的恢復。
④每天定時站立，緩慢弓背數次。
⑤無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要註意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
⑧搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。
腰椎間盤突出患者適合什麼運動
首先，遊泳與在陸地上不一樣。人在水中處於一種懸浮狀態，不需用多大的力就可以運動自如。此外，遊泳時身體脊柱由原來的純直狀態改為水平狀態，從而大大減少瞭脊柱的負擔，有效地降低瞭頸、腰椎間盤內的壓力。
其次，在水中由於身體處於水平姿勢，加上水溫的刺激，不僅大大加快瞭血液循環，還大大提高瞭新陳代謝速度，使發病部位得到瞭充足的氧氣和養分的供應，有利於疾病的治愈。
再次，在水中遊泳都必須憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，在各種遊泳姿勢中，前進的動力很大一部分都是靠上肢的運動來提供，尤其是在自由泳和仰泳中，兩臂交替在水中和空中劃動，水滾對脊柱起著一定的“按摩”作用，會使肌肉的松弛與收縮非常有規律地交替進行，能提高肌肉的質量，使其在長時間工作狀態下，不易疲勞，可有力地防治頸、腰椎病的發生。
對於腰椎間盤突出癥的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出癥急性發作期，一定要臥硬板床休息，並適當采取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出癥的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動項目中，遊泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者。但應註意運用正確的遊泳姿勢及遊泳池水溫不宜過低，並在遊泳前要進行充分的準備活動，遊泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
隻要是腰椎間盤突出癥的癥狀加重，就必須休息，待癥狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。總之，腰椎間盤突出癥患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出癥的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出癥復發的作用。
腰間盤突出的6種早期癥狀
1、下肢放射性疼痛：腰間盤突出癥狀多從臀部開始，病情惡化後，會慢慢放射到小腿外側、足背及足底外側和足趾、大腿後外側。一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。
2、肌肉癱瘓：腰間盤突出壓迫神經時間過長，很可能會引起肌肉癱瘓或神經麻痹，甚至是間歇性跛形、脊柱側彎、側凸等嚴重癥狀，這都給腰椎間盤突出癥患者帶來困擾。
3、感覺及麻痹異常：腰間盤突出壓迫或牽扯神經根，輕易引發使腿部出現麻痹、疼痛，嚴重的還會引起下肢發涼、發冷、足背動脈減弱等腰椎間盤膨出的癥狀。
4、腰背部疼痛是腰間盤突出初期患者最為明顯的表現，而腰背部疼痛的程度輕重不一樣，嚴重的患者翻身和坐立都要受到影響。一般癥狀再休息後會減輕，但在咳嗽、噴嚏或大便時用力，均會讓疼痛加劇。
5、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。
6、脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關系。
腰椎間盤突出的護理
1、註意進行適當的康復體操
患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定後可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恒，針對腰部進行適當的康復體操運動，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉腰法等多種腰椎間盤突出的護理方法。
2、註意臥具和臥位
過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。這種腰椎間盤突出的護理是較為有效的。
3、適當佩戴護腰和防寒保暖
佩帶護腰對患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。這也屬於腰椎間盤突出的護理措施。
腰椎盤突出的幾種食療方
1、鮮羊腿肉500克，加水煮熟，切2厘米見方的塊;制附片10克，洗凈。放入羊肉，羊肉上鋪附片、蔥節、薑片、豬油30克，加料酒、清湯，蒸2小時左右。適用於治療腰椎間盤突出引起的腰膝酸軟，關節痛以及陽痿。
2、蝦仁50克，韭菜250克，雞蛋1個。雞蛋打破攪勻，加淀粉和麻油成蛋糊，倒入蝦仁拌勻。將鍋燒熱，放菜油，放韭菜、蝦仁翻炒。適用於治療腰椎間盤突出引起的腰腿痛等癥狀。
3、豬腎250克，去筋膜、洗凈，切腰花快。將鍋燒熱，放入植物油，燒至油九成熱時，放腰花爆炒片刻，後加黃花菜25克。適用於治療腰椎間盤突出癥引起的耳鳴等癥狀。