女性常說補血，男性常說的則是壯陽。男性該如何補腎壯陽?大傢知道食補、藥補都需要花錢，那有沒有不花錢的壯陽方法呢?下面小編就來給大傢介紹一下不花錢的男性壯陽方法到底是什麼?
雄激素壯陽有風險
前列腺增生是老年男性中的常見病。對其增生原因的研究認為，這與前列腺組織內一種稱為雙氫睪酮的物質增多有關，前列腺增生是大量雙氫睪酮直接刺激的結果。而雙氫睪酮是由雄激素轉化而來的;一旦雄激素數量增多，雙氫睪酮也會增多。顯然，補充雄激素對前列腺增生的治療是起“反作用”的。
另一方面，目前前列腺癌的發病率也在上升。醫學文獻中一再提到，外源性雄激素的攝入，能夠促進前列腺癌的生長。所謂外源性雄激素，指的就是雄激素類藥物。調查發現，早年已經切除雙側睪丸的太監，從未見到有前列腺癌發生;反之，某些為提高運動成績違禁服用合成類固醇(雄激素類藥物)的運動員，罹患前列腺癌的概率增加。最具有說服力的是，采用抗雄激素的治療方法，例如將雙側睪丸切除、使用抗雄激素類藥物等，對前列腺癌的療效挺不錯。因此，補充雄激素一定要考慮前列腺癌方面的風險。
此外，不當地補充雄激素，會對人體新陳代謝、心血管和肝臟等器官造成不良影響。總之，雄激素類藥物並非保健品，不能隨便使用。
獨一無二的調查：雄激素與前列腺關系密切
我國著名醫學傢吳階平教授等曾在1960年發表報道稱：醫務工作者調查瞭當時還在世的26名太監，被調查者當時的年齡在41~65歲，且在 10~26歲時雙側睪丸被切除。醫生通過肛門直腸指檢的方法檢查他們的前列腺，結果發現21個人的前列腺已經完全不能觸及，其餘5人前列腺也明顯萎縮。睪丸切除意味著人體內絕大部分的雄激素(睪酮)沒有瞭。這個國際上獨一無二的報道生動地告訴我們，男性體內失去雄激素，前列腺不但不會像正常男性那樣可能發生增生，相反卻會萎縮到幾乎消失的程度，足見前列腺與雄激素休戚相關。
小貼士：雄激素“壯陽”必須遵守五原則
1.若沒有發生真正意義的陰莖勃起功能障礙，不能采取雄激素治療。
2.確實有勃起功能障礙時，要查明原因;凡檢測體內雄激素水平仍正常者，也不要使用雄激素。
3.即使有勃起功能障礙，又查明體內雄激素水平確實有下降，一般也隻主張短期、低劑量補充雄激素，不宜大劑量或長期應用。萬一需要大劑量或長期用藥，一定要對前列腺的狀況做跟蹤監測。
4.懷疑或確診前列腺增生癥者不宜使用。
5.懷疑或確診前列腺癌的病人絕對禁忌使用。
女性避孕的方法有很多，但由於產後多數媽媽要哺乳，有些避孕方法不能使用，如口服避孕藥等。對於生育後的婦女來說，“放環”是長期避孕的首選方法。“環”的學名為宮內節育器，將其放置於育齡婦女的官腔內，可通過機械性刺激及化學藥物作用殺精、毒胚和幹擾著床，達到避孕目的。它是一種安全有效、簡便經濟的避孕措施，不抑制排卵，不影響女性內分泌系統，一般也不影響生育能力，當避孕者需要生育時將“環”取出就可以恢復生育能力。
男性各種壯陽方法
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
該方法是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
適用於年輕男子的"空冷式"鍛煉法
對於睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。
按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性的性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請註意，" 過猶不及"隻能適得其反。
刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
按摩睪丸可提高男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睪丸功能。
利用淋浴進行"陰莖按摩
洗澡時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睪丸"能量"效果極佳。勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。
采用"陰莖指壓法"強化性能力
如前所述，"陰莖按摩法"是同樣的道理，若時常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。
反復用手抓捏會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身，特別是下半身血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
男人註意飲食壯陽有利也有弊
男性長期吃素食容易導致維生素B12 缺乏，從而使得性功能受到影響，此外，男性脂肪酸攝入不足時，精子生成就受到幹擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強性功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利於人體精量增加和促進精子的生成。
精子蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益於男性性功能的。
有醫生發現，對合並少精癥的惡性貧血患者，應用維生素B12治療後，不但紅細胞增加，而且精液也得到改善，並恢復瞭生育能力，獲得瞭“雙喜臨門”的效果。
與性功能有關的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。
含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。
男性補腎壯陽謹記六大不當行為
亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經常憋尿
絕大部分男性都有過這樣的經歷，這也是傷害男性健康最普遍的一種方式。尿液在膀胱裡時間長瞭會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
熬夜
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
喝啤酒
而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到瞭，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
不喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
吃海鮮
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。
六款補腎壯陽粥助男性春季補腎
補腎壯陽粥1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。
功效：可溫腎壯陽。
補腎壯陽粥2、海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗幹凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗幹凈，與海參一並放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
補腎壯陽粥3、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
補腎壯陽粥4、菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。
補腎壯陽粥5、鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
補腎壯陽粥6、蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。