膝關節滑膜炎容易造成患者暫時或長期部分喪失勞動力，無論對患者和對社會的危害都較大。雖由許多有效的治療方法，但仍有許多患者仍不能治愈。尤其是部分中青年患者，要承擔許多社會和傢庭責任，同時又在長期忍受疼痛的折磨。膝關節滑膜炎是如何引起的?適合膝關節滑膜炎患者的運動有哪些?一起來看下。
膝關節滑膜炎是如何引起的
1、老年人患膝關節滑膜炎，多繼發於膝關節骨性關節炎，主要原因是軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激，引發膝關節滑膜水腫、滲出和積液等。
2、青壯年人患膝關節滑膜炎的原因多因急性創傷和慢性損傷所致。多有急性膝關節外傷史，傷後膝關節開始發生輕度水腫、疼痛、活動受限及跛行。通常在傷後6-8小時出現滑膜反應性積液，膝關節明顯腫脹、發熱，不敢活動。檢查發現膝關節屈伸活動受限，下蹲困難並伴有疼痛，關節周圍可有局限性壓疼點，浮髕試驗陽性。
慢性損傷性膝關節滑膜炎，可能無明顯外傷史，主要表現膝關節發軟及活動受限，腫脹持續不退，不敢下蹲。活動增多時加重，休息後減輕。久病者，可捫到膝關節囊肥厚感。對膝關節積液多者或反復出現積液者，可做關節積液檢查，它能反應出滑膜炎的性質及其嚴重性。急性外傷包括有：膝關節扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉韌帶損傷，關節內積液或有時積血，表現為急性外傷性膝關節滑膜炎。有時也可因單純膝關節滑膜損傷所致，如外傷較輕，或長期慢性膝關節勞損。加上風、寒、濕邪侵襲，可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關節滑膜炎。
膝關節滑膜炎有關節腫脹型和非腫脹型之分，關節腫脹型主要是過度運動後腫脹為主，疼痛輕重不一。非腫脹型膝關節滑膜炎，以關節疼痛為主，常伴有輕度腫脹。研究證實，兩種類型實質相同，隻是滑膜病理改變程度不同而異。研究者發現，當膝關節長時間做單一動作超量運動之後，滑膜組織充血水腫，紅、白細胞及纖維素滲出與關節腔內壓升高及氧分壓下降呈正相關系，且當滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時，關節積液，進而使關節腔內壓繼續升高，氧分壓繼續下降的惡性循環，久之滑膜退變脂肪化生等慢性無菌炎癥形成，從而認為，超量運動之後，創傷性膝關節滑膜炎的發生，不僅與關節面的重復揰擊，關節囊的損傷有關，而且在病程的發展及轉歸方面起著重要作用。
創傷性膝關節滑膜炎，易誤診為"良性關節痛"，給予單純對癥治療，效果差且常遺留後遺癥。因為滑膜病變及關節液滲出性變化程度與關節腔內壓升高及氧分壓下降正相關系，所以提高關節腔氧分壓，降低關節腔內壓，具有促進炎癥吸收及滑膜修復作用。
3、另一種導致膝關節滑膜炎的原因是感染，其中常見的是滑膜結核和類風濕性關節炎，一般講，滑膜內血管豐富，血液循環良好，對細菌抵抗力較強，但在感染結核菌的情況下，病情進展較緩慢，其癥 狀表現時好時壞，此為慢性膝關節滑膜炎之一。
膝關節滑膜炎怎麼辦
治療方法
首先應避免引起創傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動。鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施，直腿抬高可促進血液循環，有利於關節積液吸收，輕度膝關節滑膜炎一般不必臥床休息，可短距離行走，若積液量多，應適當休息，抬高患肢，床上做膝關節功能鍛煉。
對於膝關節滑膜炎的治療，臨床上一般采取抽積液，局部註射，加壓包紮，抗生素來控制病情，在積液基本消失後即可配合熱敷、理療、針灸等鞏固療效。需要特別註意的是，如果治療不規范、不徹底，積液沒有徹底消除，病情會出現反彈，積液會越抽越多，病情逐漸轉為慢性，滑膜肥厚，纖維鈣化、關節粘連，功能受限，必要的時候需要采用針刀松解配合適當的正骨手法治療!
推拿療法
用溫水把雙手洗凈，擦幹後雙手互相摩擦至溫熱;找一安靜的環境，最好是在床上;僅穿短褲，露出腿部。
點壓六穴：站立或者平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手，用大拇指點壓患有滑膜炎的腿部6處穴位，力度要由輕入重，至相應穴位有麻痛感為好。6處穴位順序如下：環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、穴委中、血海穴。每處穴位點壓2分鐘。
推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向瞭膝蓋部位。推按3分鐘。
按壓膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓(左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊)1分鐘，然後上下按壓(一隻手在膝蓋上部，另一隻手在膝蓋下部)1分鐘，接著全方位的按壓膝部關節(用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發熱)2分鐘。做此步驟時意念集中在手和膝部接觸的部位。註意：按壓時要用手掌心使勁，類似揉面那種力道。
足腿導引：平坐在床上。以左腿患膝關節滑膜炎為例：
第一步，左腿膝蓋彎曲，左手握住腳趾部位，右手握住腳跟部位;
第二步，左手把腳趾向左方向牽引，右手把腳跟向右方向牽引，慢慢牽引到不能動為止，力度要柔和，同時配合呼吸為呼氣;
第三步，雙手依然握住腳趾和腳跟，慢慢牽引讓腳自然歸位，同時配合吸氣。以上第二三步重復10次。如果右腿患病反之。
每晚外敷通膜消痛膏，以生薑水以生薑擦拭皮膚後，將本膏藥直接貼患處，左右各一貼。註意：做牽引的力度一定要柔和，動作一定要緩慢，幅度要到不能動為止。
中醫膏藥療法
治療滑膜炎主要是調理微循環系統，隻要微循環暢通瞭，積水也就循環消失瞭，同樣炎癥也就解除瞭，中醫外科膏藥(金創活絡膏)的作用也就在於此。原理：膏藥外敷刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，達到消除滑囊內滑膜炎癥而痊愈的目的。不明之處可隨時聯系，以便能為你做出準確的指導，以取得最好的治療效果。
膝關節骨質增生(滑膜炎)貼法：
可於膝蓋兩側各貼通膜消痛.膏一張，把整個膝關節包裹起來。腿彎大筋疼痛可以加貼一張通膜消痛.膏，由赤芍、杜仲、紅花、牛膝、天麻、續斷、五加皮、川烏、草烏、桂枝、當歸、狗脊、土鱉、木瓜、乳香、沒藥、細辛、旱三七、川穹、冰片、血竭、自然銅、麝香、麻油、黃丹、生薑、老蒜、蔥白等二十八味中藥材組成，外敷膝關節可達通經活絡、祛風除濕、強骨壯筋之功效，從而徹底治療膝蓋積水頑疾。
膝關節滑膜炎患者有哪些表現
急性膝關節滑膜炎給患者帶來的明顯危害性很大
急性的膝關節滑膜炎的主要表現為膝關節的關節紅腫和劇烈的疼痛。關節血腫一般是在傷後即時或之後1--2小時內發生，膝蓋和小腿的可能會有廣泛的瘀血斑。觸診時皮膚或腫脹處有緊張感，浮險試驗陽性。常有全身癥狀，如瘀血引起的發熱，局部較熱。
慢性的膝關節或是勞損是引起膝關節紅腫的一個癥狀，臨床上多見於老年人，體質多濕者，或伴有膝內翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝關節骨質增生癥者等。常見的現象是：在臏韌帶兩側膝眼處隆起、飽滿，以手觸診，該處松軟，甚則有囊性感。
正常關節滑液為堿性液體，由於損傷後滲出增多，關節內酸性產物堆積，滑液變為酸性，促使纖維素沉淀，如不及時清除積液，則關節滑膜長期炎癥刺激反應，促使滑膜逐漸增厚，且有纖維機化，引起粘連，影響關節正常活動。
適合膝關節滑膜炎患者的運動有哪些
適合膝關節滑膜炎患者運動一：遊泳
由於人體在遊泳時，身體與地面是處於平行狀態的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行遊泳可鍛煉關節的靈活性，有助於預防滑膜炎的產生。
適合膝關節滑膜炎患者運動二：慢走
慢走時由於活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免滑膜炎的產生，並且，慢走有利於保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。
適合膝關節滑膜炎患者運動三：騎自行車
對於滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得註意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。
膝關節是人體滑膜最多、關節面最大和結構最復雜的關節，由於膝關節滑膜廣泛並位於肢體表較淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多，膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷，而造成的一組綜合癥。上文中介紹瞭三種適合膝關節滑膜炎患者的運動，可以通過適當的運動來緩解。同時，服用schiff益節氨糖鈣片也可以緩解骨關節疾病。Schiff益節的一系列產品，含有多種營養成分，正確的成分配比，提供瞭全套的關節健康解決方案，實現瞭人們改善關節狀況的需要。
如何避免患上膝關節滑膜炎
一、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於膝關節、髖關節等持重關節而言，過度的運動會使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
二、適當進行體育鍛煉
適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。在鍛煉時一定要做好準備活動，避免出現畸形損傷。
三、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
四、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。