在許多人看來，體力勞動本身就是鍛煉，所以體力勞動者不需要再進行體育鍛煉。他們把體力勞動和體育鍛煉等同起來。對於長期從事固定姿勢勞動而形成的某些肌肉群的勞損等病，不知怎樣預防。有人以為臥床休息是防止肌肉勞損、解除疲勞的最好辦法。這種想法是不對的，具體請看下面介紹。
體力勞動者也要常鍛煉
在許多人看來，體力勞動本身就是鍛煉，所以體力勞動者不需要再進行體育鍛煉。他們把體力勞動和體育鍛煉等同起來。對於長期從事固定姿勢勞動而形成的某些肌肉群的勞損等病，不知怎樣預防。有人以為臥床休息是防止肌肉勞損、解除疲勞的最好辦法。其實，這種被動休息隻能暫時緩解疲勞，而不能防止肌肉勞損，而且，當再度重復原來的勞動時，則疲勞來的更快。然而，一場龍騰虎躍的籃球賽後，卻能把一天的疲勞驅趕得煙消雲散。清晨一小時慢長跑，會使你一天的工作都感到輕松;甚至一段勞動後，活動一下頸腰、伸伸臂、踢踢腿也會覺得舒服許多。
體力勞動和體育鍛煉，雖然都靠肢體和肌肉活動來完成，都可以發展肌體體能、增強心血管系統和呼吸系統的功能，但是，體力勞動主要表現為靜力作業，以增強體能為主。體育鍛煉主要表現為動力作業，可以增強體質，包括體格、體能、適應能力和精神狀態等各方面。
肌肉的隨意活動都是由靜力緊張和動力緊張兩部分組成的。體力勞動時，多需保持一定的身體姿勢，緊張的肌群較固定。肌肉活動以靜力緊張為主，一定肌群呈持續緊張狀態，肌肉中的小血管受壓迫而不能擴張，以致該肌肉血液供給發生障礙。同時，體力勞動時，為瞭保證肌肉長時間處於緊張狀態，在相應的大腦皮層中樞必須有較長時間的興奮過程，因此易於發生保護性抑制現象。疲勞產生快而持久，恢復則較慢，容易形成勞損。相反，體育鍛煉多伴有人體某部分移動的肌肉緊張，肌肉活動以動力緊張為主，多組肌群收縮與舒張交替進行。其作用如唧筒，能促進活動肌肉的血液循環，保證血氧供給，產生疲勞後恢復就快。從這個角度看，經常性體育鍛煉可以增強勞動能力，防止某些疾病的發生。
總之，體育鍛煉與體力勞動不同，它可以補充體力勞動對機體健康影響的不足，可以緩解因體力勞動所致局部組織器官的疲勞;使人體生長發育、身體素質、體型姿態、生理機能和基本活動能力得到全面發展;可以提高機體對外環境的適應能力和抗病能力。因此，一切體力勞動者，特別是以固定姿勢從事體力勞動的人，都應堅持適度適量的體育鍛煉。
體力勞動者到底吃什麼好呢
體力勞動者的特點是消耗能量多，需氧量高，體內物質代謝旺盛，代謝率高。體力勞動者應多吃一些糧食，適當增加蛋白質和脂肪，吃一些動物性食物，如肉、蛋類等。l主食多吃一些熱量高的食物，大米、小米、玉米面等，這些都能滿足熱量的供給。另外，還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配，采用不同的花樣以增進食欲，滿足機體對熱量的需要。
l副食多吃些富含蛋白質的食物對體力勞動者是十分重要的。蛋白質除瞭滿足人體需要外，還能增強人體對各種毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等，大體可滿足需要。供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及咸蛋等，以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。
同時，還應供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內的蓄積。
體力勞動者可以多給自己吃點這樣的食物，讓自己的體質盡快的恢復，得到及時的改善，這樣才可以恢復自己的體力，讓自己更有體力其工作，這樣身體也不會虛脫，當自己體力過度瞭，就要多給自己吃一些清淡的食物，這個時候過度油膩對身體還是不好的。
老人鍛煉不要跟體力勞動混淆
體育運動是全身運動，在運動時身體的所有器官和系統幾乎都能得到鍛煉，而體力勞動則不同，體力勞動常常需要保持一定的體位或局限於某種固定姿勢。
許多體力勞動往往是局部肌肉活動，如有的需要蹲著操作，有的需要坐著作。因此會出現某些肌肉已經疲勞，而其他肌肉還沒有活動的現象。許多人在從事生產勞動和傢務勞動後，常常感到某些肌肉群非常不舒服，如腰酸背痛下肢腫脹，長此以往還會引發職業病，甚至造成身體畸形。
從事農業生產的農民也是一樣，農民在幹農活時身體常常固定於某一種或某幾種姿勢，這樣就會導致那些參與用力的肌肉群特別發達，而用力較小的肌肉群則相對不發達。另外，由於農業勞動中需要耐力的活動比較多，因此肌肉的收縮速度、力量以及關節活動范圍和柔韌性等得不到充分刺激，必須通過體育鍛煉來補充和糾正。
體育運動可以有效地恢復疲勞。生理學認為疲勞是神經系統對肌肉活動過度的一種保護性抑制。經過長時間勞動後，由於肌肉中的養分和氧氣逐漸減少，乳酸等代謝產物逐漸增多，會對神經產生刺激，引起大腦皮質保護性抑制，因此產生疲勞感覺。此時，如果變換一下肌肉運動方式，如進行某些項目的體育活動，使原來沒有活動的肌肉得到充分的運動，使大腦皮質出現新的興奮灶，抑制原有的興奮灶使其充分休息。
另外，由於體育活動能夠效地促進血液循環，加快新陳代謝，肌肉組織不但可以獲得充分的養分和氧氣，還能迅速將乳酸等代謝產物排出體外，使肌肉收縮能力恢復正常，疲勞感因此也就很快消失瞭。由於老年人的體力活動比較少，因此每天進行鍛煉是非常必要的。
為什麼體力勞動者腰部容易受損
“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫生，腰不好瞭，性欲也降低瞭，有的甚至出現瞭功能障礙。”專傢說。
專傢解釋道：“其實每個人到瞭一定年齡後，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎是退行性變和損傷，它隨身體素質的強弱和勞損程度的不同，以及是否註意保養有關。”黃主任指出，按照正常來說，如果男性註意護腰，這個病更多見發生在老年時期，現在不少職業男性由於缺乏適量的運動、或者長期處於高強度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對於不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯，因此支撐整個上半身的正常“任務”對於腰來說，其實已經是很吃力的瞭。
醫生支招：男性，尤其是屬於體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上瞭腰椎間盤突出癥，應當馬上到醫院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強度過大，隻要增加適量的有氧運動，補充鈣質，短期內即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準。
適當的體力勞動可以有效預防結腸癌的發生
大傢都瞭解預防結腸癌的重要性瞭，很多人通過合理的飲食、規律的生活習慣等達到瞭預防結腸癌的目的。另外，預防結腸癌還可以通過其他途徑達到大傢想要的目的，比如說，合理控制體重，戒煙限酒，適量的體力勞動等。具體預防措施，請閱讀一下內容。
控制體重和有規律的體力活動是最有利於預防大腸癌的發生;
戒煙，從而預防煙草中致癌物質通過呼吸道的吸收(煙草中含二甲基脛，長期吸煙的人可誘發大腸癌);
限酒，酒精通過改變人們飲食習慣而增加致癌的危險性，如低維生素、低葉酸飲食等;
保持良好的排便習慣;
防止便秘，因為糞便在腸腔內停留時間過長，使大便內的毒素(胺類、酚類、氨類、偶氮苯等化學致癌物質，吲哚、甲基吲哚、硫化氫等毒性產物以及脫氧膽酸和石膽酸等)與腸粘膜接觸時間延長，腸壁在毒素日久的刺激下發生癌變;在飲食及生活方式沒有發生大的變化時，若出現排便習慣的改變，如排便次數增多、大便帶血、糞條變細或羊糞樣便、排便不盡感等，應及時就診，樹立正確的醫療保健意識。
結腸癌可以通過有效的預防措施達到大傢預期的目的，所以，我們日常生活中要盡量減少不利於身體健康的一些因素，珍愛生命，就從預防結腸癌開始吧。