8種食物對疏通清理血管有特殊功效

防止血管過早老化應多吃清理和保護血管的食物。保養血管的好方法有哪些?吃什麼對血管好呢?日常保養血管要註意些什麼呢?血管要註意什麼呢?醫學研究證明，以下8種食物對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。

人過30要開始保養血管

你的血管幾歲瞭

35歲的齊皓在某策劃公司任副總，有著令人羨慕的事業和薪酬，所付出的代價就是，常常要在各地奔波，熬夜工作成瞭傢常便飯，不得不一根接一根地抽煙來提神，平時還免不瞭參加各種飯局，吃飯睡覺都沒個準點。由於年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，所以平時偶爾有些胸悶、乏力，他也沒當回事。最近天氣突然轉涼，有天早上起床時，他忽然覺得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時，齊皓才逃過瞭一次生死大劫。

“現在很多中青年人像齊皓一樣，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體裡的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。”徐成斌說，他每天出診時要做很多血管檢查。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分佈著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像傢中的自來水管一樣，用的時間長瞭，管道內壁就要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

香港中文大學醫學院一項研究曾指出，現代人生活條件好，肥胖成瞭通病，可你想過沒有，即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪也足以讓你在一二十年後，也就是30歲左右增加患心血管疾病的危險。

徐成斌告訴記者，國外有一個“血管年齡自測題”，在情緒壓抑，過於較真，嗜吃方便面及餅幹、點心，偏食肉類食品，不願運動，每天吸煙支數乘以年齡超過400，爬樓梯時胸痛，手腳發涼，有麻木感，忘性大，經常丟三落四，血壓升高，膽固醇或血糖升高，直系親屬中有人死於冠心病或中風等12項中，如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕;符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到瞭該調整生活方式的時候瞭。

5秒鐘測出血管健康程度

緊緊握拳，如果緊握的手松開後，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。

但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。

這是因為緊握拳會壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色(缺血)。當松開後，變白的手掌和指尖能很快恢復顏色，說明心臟和血壓較正常。

下面小編就帶大傢瞭解一下保護血管的幾個小竅門，手掌超過5秒才恢復的人以及30歲以上人群尤其要註意哦!不然當心血管變成如下右圖的樣子。

檢查脖子上有“健康窗口”

脖子上的皮膚最細嫩，脖子處的血管也最“敏感”。頸部動脈就像一個窗口，能夠一眼看出全身的健康狀況。

人過四十，每年可以花幾分鐘做個頸動脈超聲檢查，好好利用這個健康的“窗口”。

相比心電圖等常規體檢項目，頸動脈超聲對心腦血管疾病的預警效果更早更明確。但頸動脈超聲對儀器和醫生的專業性要求比較高，需要去較大規模醫院的血管專科進行檢查。

老人怎樣避免心腦血管疾病

1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等;

2、清新活躍的負氧離子空氣;

3、硬水質;

4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;

5、精神閑逸適度，不可樂極，不可悲極;

6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;

7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);

8、確知自己是否有心腦血管疾病和傢庭遺傳;

9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為“心腦”疾病創造瞭條件。

中醫的“七情”致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把“喜”放在第一位，尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現：雖然國度不同，飲食習慣各異，但調節情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。可見七情的調適，對身體健康很重要。

目前已有動脈硬化、心腦血管病征象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特征，就是它的可逆轉性。

如何才能保護好血管？

第一招：多給血管做體操

“生命在於運動”誰都知道，這個道理對於血管保健來說也同樣適用。

在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發於老年人及手術後病人的疾病，但是現在越來越頻繁地出現在年輕人的身上，主要原因之一就是“血管不運動”。

前不久，張主任接診過兩位患者，都是20出頭的小夥子，就因為假期裡天天玩電腦，幾天幾夜都不挪窩，結果等到假期結束，突然發現腿腫瞭，走不成路瞭，一檢查發現是急性深靜脈血栓。除瞭玩電腦，不少人打麻將也能坐上一天一夜不動，不僅緊張情緒會影響腦血管，長時間坐著還會傷著腿部的深靜脈。

類似情況的還有一些長期坐著辦公的人，這些人從早坐到晚都是常事，血管長期處於循環滯慢的狀態，很容易長出深靜脈血栓。

因此，不管是因為什麼原因要長時間坐著，張主任都會記得時不常地給血管做做操，例如坐瞭一個小時後，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。

另外，當張主任需要長時間坐著時，例如寫論文，他會在腳下墊個小凳子，高度在10~20厘米之間，這樣也對減輕血管壓力有益處。

現在的人，出門開車，上下樓坐電梯，根本沒有鍛煉的機會。長時間坐著本來就不好，而懶於運動則使這些人離血管疾病更近瞭一步。

平常，雖然很忙，但張主任會盡量找機會鍛煉。同事們都勸他買輛車開著來上班，可是他覺得這樣就等於剝奪瞭運動的機會，上下班的時候，除非有急事選擇打車，平常他都會采取走半小時加坐公交車的方式，這樣一早一晚，他等於走瞭一個小時的路。

第二招：穿雙減壓彈力襪

在張主任接診過的下肢靜脈曲張患者中，很多都是需要長期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長時間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由於身體太瘦，肌肉過於薄弱，相比較正常人而言，也容易發生靜脈曲張。另外，孕婦、經常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發人群。

“其實，我們外科醫生和護士中很多人也是靜脈曲張一族，因為我們做一臺手術短則一兩個小時，長的站五六個小時都是常事。”張主任說，“不過，我有個絕招，做手術時我會穿著高彈力襪。”

張主任所說的高彈力襪，其實專業名稱叫做醫用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液回流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己將要長時間站立前預先穿好襪子，就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。而已經有瞭靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病呢。

8種食物對疏通血管有益

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆佈素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。