新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。如何提高寶寶的睡眠質量?怎樣糾正寶寶錯誤的睡眠習慣?一起來看下。
寶寶睡眠時間
· 睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以後，10~12個小時便可。為瞭孩子能夠更好的生長發育，睡眠時間不宜過長或者過短。
· 幾點睡
根據嬰兒生長分泌特有的規律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態，因為生長激素隻有在睡眠中才能產生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好瞭，個頭才能長得更高。
嬰兒睡眠的特點
根據新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉著，面部肌肉處於放松狀態。呼吸均勻，除瞭偶爾出現驚跳等小動作外，一直處於休息狀態。
2.活動睡眠(淺睡)
一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處於淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則，頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒瞭，然後去打擾寶寶睡覺。
如何提高寶寶的睡眠質量
舒適的小床是重要的睡眠基礎
寶寶在出生不久的時候，大部分的時間都是在床上度過的，床的存在感就變得非常重要瞭，可以說，小床是不是舒適，決定著寶寶的睡眠質量。
床上用品是與寶寶親密接觸的，選擇被褥時建議用純棉的面料，溫暖透氣;床墊也不能墊的太厚或太軟，以舒適為佳;寶寶的枕頭，用純棉軟佈。
燈光明暗關系睡眠質量
寶寶的睡眠質量與燈光、光線是有關系的，太強的燈光下寶寶是很難入睡的，睡瞭也容易醒來，醒來後雙眼接觸到強光線也會讓寶寶不舒服，哭鬧是常有的事。
最好是在寶寶的房間裡準備一畫光線較弱的壁燈或床頭燈，寶寶睡著的時候開著，如此也不易將寶寶吵醒，就算醒瞭也很快會入睡。白天睡覺的時候，可以把窗簾拉上，隻拉一半留些光線在房間裡。
夏季蚊子多做好防蚊工作
夏季正是蚊子滋生的季節，經常都會遭到蚊子的叮咬而無法安心睡眠。因此建議準備好蚊帳，睡覺的時候把蚊帳放下來，蚊帳不僅防蚊的效果好，也能讓寶寶在一個小空間裡感覺到安全感。或者直接使用驅蚊產品，如電子驅蚊器、驅蚊水之類的東西。
給寶寶唱一首搖籃曲助寶寶睡眠
讓寶寶在睡眠的過程中哼唱搖籃曲，是非常美妙的感覺，可以讓寶寶感受到媽媽的溫柔與愛，也會讓他們更有安全感，安然入睡。而且有研究證明，音樂是能刺激神經的，能讓寶寶得到健康成長，對寶寶的智力也是有利的。
糾正寶寶錯誤的睡眠習慣
1、一到晚上就哭鬧。
出生4個月的寶寶會有分離不安的情緒，所以在晚上經常會要媽媽陪伴在旁。在這種情況下，媽媽可以唱搖籃曲給寶寶聽，或者給寶寶聽平時喜歡的音樂。當寶寶哭鬧的時候，如果盲目地抱或背寶寶，就容易養成壞習慣。如果寶寶哭鬧，應該輕輕地拍打寶寶的後背，或者輕輕地改變寶寶的睡覺姿勢。另外，睡覺前也必須充分地喂奶。媽媽需要註意的是，不能為瞭糾正錯誤的睡眠習慣，就讓寶寶哭30分鐘以上。在這種情況下，應該先穩定寶寶的情緒，然後放在床鋪上輕輕地拍打後背，或者唱搖籃曲給寶寶聽。
2、睡覺時磨牙。
如果寶寶情緒不穩定，或者過於緊張，在睡覺時會無意中出現磨牙癥狀，因此要盡量穩定寶寶的情緒。這時，最好給寶寶唱搖籃曲，或者給寶寶講童話故事。另外，如果給寶寶聽柔和的音樂，或者經常撫摸臉部和手腳，就能消除寶寶的不安情緒，而且能消除緊張感。長牙後，如果牙齒的咬合出現問題，寶寶也會容易出現磨牙。
3、日夜顛倒。
如果寶寶日夜顛倒，就很難按時睡覺。在新生兒時期，即使日夜顛倒，也屬於正常的成長過程，但是出生6個月以後還不能糾正，那就應該給寶寶培養正確的生活習慣。但這時不能突然改變寶寶的習慣，還是應該逐漸提前睡覺的時間和起床的時間。另外，白天應該讓寶寶盡情地晚上，晚上要給寶寶營造出舒適的睡眠環境，這樣就能形成正常的生活習慣。
4、睡覺時經常哭鬧。
媽媽最怕寶寶哭鬧，因此用抱或背的方法應付寶寶，但是沒有特別理由的情況下，睡覺時哭鬧是一種習慣。如果背或抱著睡覺成習慣，寶寶就不容易睡覺，而且睡覺時經常哭鬧，因此要掌握能穩定寶寶情緒的方法，而且要培養獨自睡覺的習慣。在睡覺前，應該給寶寶聽舒緩的音樂，或者降低照明強度，或給寶寶平時喜歡的玩具。寶寶睡覺前，媽媽最好陪伴在旁，並且入睡後也應該陪在身邊一段時間。
5、吃著奶睡覺。
寶寶經常吃著奶就睡著瞭，或者含著安慰奶頭睡著瞭，這時候別讓寶寶含著乳頭睡覺，雖然很多寶寶喜歡這樣，因為有安全感。但含著奶頭睡覺容易增加寶寶窒息的機率，還對牙床有壓迫，容易影響以後的牙齒發育。含著奶頭的寶寶一覺醒來就會習慣性地繼續吸允奶汁，這時候寶寶雖然醒過來瞭，腸胃還沒有“醒”，立刻進食會造成寶寶的腸胃負擔。
寶寶睡前禁忌
1、一到晚上就哭鬧。
出生4個月的寶寶會有分離不安的情緒，所以在晚上經常會要媽媽陪伴在旁。在這種情況下，媽媽可以唱搖籃曲給寶寶聽，或者給寶寶聽平時喜歡的音樂。當寶寶哭鬧的時候，如果盲目地抱或背寶寶，就容易養成壞習慣。如果寶寶哭鬧，應該輕輕地拍打寶寶的後背，或者輕輕地改變寶寶的睡覺姿勢。另外，睡覺前也必須充分地喂奶。媽媽需要註意的是，不能為瞭糾正錯誤的睡眠習慣，就讓寶寶哭30分鐘以上。在這種情況下，應該先穩定寶寶的情緒，然後放在床鋪上輕輕地拍打後背，或者唱搖籃曲給寶寶聽。
2、睡覺時磨牙。
如果寶寶情緒不穩定，或者過於緊張，在睡覺時會無意中出現磨牙癥狀，因此要盡量穩定寶寶的情緒。這時，最好給寶寶唱搖籃曲，或者給寶寶講童話故事。另外，如果給寶寶聽柔和的音樂，或者經常撫摸臉部和手腳，就能消除寶寶的不安情緒，而且能消除緊張感。長牙後，如果牙齒的咬合出現問題，寶寶也會容易出現磨牙。
3、日夜顛倒。
如果寶寶日夜顛倒，就很難按時睡覺。在新生兒時期，即使日夜顛倒，也屬於正常的成長過程，但是出生6個月以後還不能糾正，那就應該給寶寶培養正確的生活習慣。但這時不能突然改變寶寶的習慣，還是應該逐漸提前睡覺的時間和起床的時間。另外，白天應該讓寶寶盡情地晚上，晚上要給寶寶營造出舒適的睡眠環境，這樣就能形成正常的生活習慣。
4、睡覺時經常哭鬧。
媽媽最怕寶寶哭鬧，因此用抱或背的方法應付寶寶，但是沒有特別理由的情況下，睡覺時哭鬧是一種習慣。如果背或抱著睡覺成習慣，寶寶就不容易睡覺，而且睡覺時經常哭鬧，因此要掌握能穩定寶寶情緒的方法，而且要培養獨自睡覺的習慣。在睡覺前，應該給寶寶聽舒緩的音樂，或者降低照明強度，或給寶寶平時喜歡的玩具。寶寶睡覺前，媽媽最好陪伴在旁，並且入睡後也應該陪在身邊一段時間。
5、吃著奶睡覺。
寶寶經常吃著奶就睡著瞭，或者含著安慰奶頭睡著瞭，這時候別讓寶寶含著乳頭睡覺，雖然很多寶寶喜歡這樣，因為有安全感。但含著奶頭睡覺容易增加寶寶窒息的機率，還對牙床有壓迫，容易影響以後的牙齒發育。含著奶頭的寶寶一覺醒來就會習慣性地繼續吸允奶汁，這時候寶寶雖然醒過來瞭，腸胃還沒有“醒”，立刻進食會造成寶寶的腸胃負擔。
1、忌延遲睡眠時間。
爸媽不可以因為寶寶哭鬧或者正在遊戲玩耍，而隨便延遲睡眠時間。以免寶寶得寸進尺，以後想糾正也很難瞭。
2、忌沒有固定就寢活動。
為寶寶培養一種習慣或制造條件反射，讓寶寶知道完成瞭某些活動後，例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺，否則寶寶無法慢慢適應要靜下來的睡眠感覺。
3、忌過度興奮。
寶寶要避免一些活動大的遊戲，例如將寶寶拋起來，玩枕頭大戰等，以免寶寶過分興奮而難以入睡。
4、忌刺激視覺。
視覺刺激對孩子造成很大的影響，會讓寶寶腦部活動更加活躍，更難安靜下來。
5、忌經常變動就寢時間。
穩定的就寢時間，能培養寶寶一種習慣性行為，如果經常改動孩子作息時間，會令他難以適應。
6、忌光線太強。
例如房間的燈或者街外的燈也會造成騷擾，因為太強光線可以透過眼睛進入視網膜而減少褪黑素，會對寶寶生長速度造成影響。
7、忌強勁音樂或聲音。
柔和的音樂可以幫助入眠，但過強音樂會影響聽覺，讓寶寶難以進入睡眠狀態。
8、忌吃著奶睡覺。
這會形成不好的習慣，以及會容易導致蛀牙、口腔滋生細菌或鵝口瘡。