失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，睡眠不好，是很多朋友都會遇到的問題。不論男女老少，失眠問題都有可能和他們來一個親密接觸。中醫養生專傢為您支招：讓您先吃好，再睡好。

失眠的分類

按臨床表現分類

①睡眠潛入期：入睡　時 間超過30分鐘;

② 睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;

③ 睡眠質量 ：多噩夢;

④ 早醒、醒後無法再入睡;

⑤ 總的睡眠時間 少於6小時;

⑥日間殘留效應：次 晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

按嚴重程度分類

輕度：偶發，對生 活質量影響小;

中度：每晚發生， 中度影響生活質量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);

重度：每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。

按周期分類

短暫性失眠(小於一周)

在經歷到壓力、刺激、興 奮、焦　慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇　性使用低劑量鎮靜安眠　藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。

短期性失眠(一周至一個月)

嚴重或持續性壓力，如重大　身體疾 病或開　刀、親朋好友的過世、嚴重的傢庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當　也會導致慢性失眠。

中醫治療手段，應該以調節陰陽平衡，使人體機能能夠順應自然界陰陽平衡規律，從而徹底資料失眠。如服用大成草蟲草素含片，能在短時間內調節陰陽失衡，快速改善睡眠質量。

長期失眠(大於一個月)

慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對　壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣， 已經形成瞭一種對壓力的習慣性模式。

三種藥膳解決失眠

柏子仁燉豬心

中醫認為，柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

功效：養心，安神，補血，潤腸。

適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

蓮子百合瘦肉湯

適應癥：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

甘草小麥紅棗湯

適應癥：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺。

解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴。

紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

聽瞭中醫養生專傢的講述，想必大傢心裡已經有瞭數。中醫養生，還是要從膳食入手。各位朋友不妨試一試。

失眠的原因有哪些

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

失眠日常生活應如何調理

1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把註意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

刺五加能治療失眠嗎

刺五加能治療失眠嗎?

刺五加片的功效是益氣健脾,補腎安神,適用於脾腎陽虛,體虛乏力,食欲不振,腰膝酸痛,失眠多夢等癥狀.用這個藥治療失眠病癥的功效並不能等同於安眠藥,所以在使用時自然也不能像安眠藥一樣隻是在睡前服用.這個藥是通過改善體質狀況來改善失眠的,所以在服用時還是要按照說明書早晚各服一次.

刺五加片為糖衣片，除去糖衣後顯棕褐色;味微苦。系指藥物、農藥和適宜的輔料通過制劑技術制成的片狀制劑。由原藥、填料、吸附劑、黏結劑、潤滑劑、分散劑、潤濕劑、崩解劑、香料、色料等組成。每個療程：每次3片，每日3次，30天為1療程。

近代醫學研究證明刺五加的作用特點與人參基本相同，具有調節機體紊亂，使之趨於正常的功能。有良好的抗疲勞作用，並能明顯的提高耐缺氧能力。補中、強意志、祛風濕、壯筋骨、活血去瘀、健胃利尿等功能。

刺五加片治療失眠效果好嗎?答案當然是肯定的瞭。使用刺五加片能益氣健脾，補腎安神。用於脾腎陽虛，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢。所以，使用刺五加片能治療失眠。

刺五加片這種東西治療失眠的效果是比較好的，主要是因為刺五加片這種東西可以起到益氣健脾以及補腎安神的效果。如果你們出現瞭失眠的癥狀，我們建議大傢最好是不要食用安眠藥，你們可以嘗試一下文章介紹的刺五加片這種藥物。