有很多人現在特別的註重養生，每天都讓自己的身體變得健健康康的，所以說很多人到瞭晚上的時候都有喝奶的習慣，喝奶對人的身體有滋補的效果，但是有的人是喜歡喝這個酸奶，酸奶有調節腸道的作用，酸奶還可以幫助體內身體便秘的效果，而喝酸奶也是可以增加益生菌的，那麼晚上喝酸奶最佳時間是什麼時候?
晚上空腹能喝酸奶嗎
晚上如果我們空腹喝酸奶的話，酸奶當的益生菌就會被胃酸殺滅，起不到喝酸奶的作用，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則並不會對身體有什麼特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對身體是有危害的。在酸奶裡面往往會含有很多有益菌，如果一個人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當中的有益菌會被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應有的效果。
如果我們晚上想要喝酸奶的話，也最好不要空腹喝，不能發揮酸奶的最大功效，最好是晚上吃完飯隔一個小時左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，並且還能夠具有調節腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要註意，酸奶最好是冷藏過後進行飲用，不要加熱。
晚上喝酸奶的時候我們哈需要註意不要加熱，不然可能會殺滅酸奶當中的益生菌，晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時候喝粘稠度非常大的酸奶，因為這種酸奶裡面往往含有過量的食品添加劑，比如說含有羥丙基二淀粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過於粘稠的酸奶在晚上空腹的時候喝很容易導致消化不良，並且這些食品添加劑如果長期在身體內聚集還有可能導致毒副作用。
晚上酸奶應該怎麼喝
喝酸奶的最佳時間： 一般來說，飯後 30 分鐘到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部 PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長，有利於健康。
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH 值會上升到 3—5，這時喝酸奶， 對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影 響鈣吸收的因素也較少。
晚上的時候喝酸奶不能太早，也不能太晚，太早瞭喝酸噯的話肚子會受不瞭，而喝瞭酸奶就睡覺的話很容易引起消化不良，所以說必須要合理的飲食，喝酸奶也不能過量，晚上睡覺的時候還是和牛奶比較好，牛奶有補鈣的效果，晚上睡覺之前喝牛奶還有改善睡眠的好處。
多大的寶寶可以喝酸奶
酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長發育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞瞭對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
寶寶一周歲以上可以少量的喝一些酸牛奶。但三歲以前的寶寶最好以配方奶粉為主，配方奶粉的營養成份比較全面科學，能夠滿足寶寶生長發育的需要。
酸乳中的酸可使胃內容物酸性增高，促進消化酶的作用，並能抑制大腸桿菌的生長。所以，適用於消化能力弱，以及患嬰兒腹瀉的小兒，其所含的營養素與鮮牛乳相同，比鮮牛乳更易消化，因此，可以作為代乳品。但酸乳制配後，不可再煮，因此隻能冷飲，或把奶瓶放在溫開水中暖一暖再吃。半歲以上的寶寶可以喝酸奶含鈣量較少，新生兒正在生長發育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞瞭對人體有益菌的生長條件，同時還會影響正常消化功能，尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。而且，過早地給寶寶喝酸奶也會養成他們對甜食的偏好。
老酸奶怎麼做面膜
春季想要一次性趕走各種肌膚問題，老酸奶就是你最好的選擇。巧用老酸奶來自制面膜，無論是美白還是保濕，都能快速為你的肌膚提供營養。所以老酸奶不但因為它含有多種乳酸、乳糖、氨基酸、礦物質、維生素、酶等，使其營養價值遠遠超過新鮮牛(羊)奶而且還會有美容的功效，那麼，老酸奶怎麼做面膜呢?
1、洗凈面膜碗，倒入適量的面粉。
2、根據面粉的量倒入適量的酸奶，註意不要太多，可以先倒入少量的酸奶，再慢慢適當的增加，調制成糊狀，用攪拌棒攪勻。(太稀導致面膜敷不厚)
3、敷面膜之前，先用溫水洗臉。清潔完面部後，最好用熱毛巾敷一下，這樣可使面部毛孔張開，以便更好的吸收。
4、熱敷後把面膜厚厚的敷在臉上，大約15分鐘，然後用溫水洗凈。
5、洗幹凈面膜後，拍一層爽膚水。
什麼人不宜多喝酸奶
什麼人不宜多喝酸奶答案一
每天喝點酸奶已經成瞭很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓瞭以它充饑。但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多瞭還會給身體帶來負面效果。
腹瀉或其他影響腸道功能的病癥一次腸道損傷人體就會失去絕大部分的乳糖酶，使那些本來對奶制品消化吸收良好的人出現乳糖不耐受的情況，加重腹瀉，雖然酸奶經過乳酸菌的發酵，但是其中的乳糖成分還會殘留50%左右，所以建議這樣的患者謹慎攝入酸奶。
什麼人不宜多喝酸奶答案二
酸奶以其口感好，易吸收而越來越受到人們的喜愛，然而，營養專傢稱，有以下情況的四類人不宜喝酸奶：
胃腸道手術後的病人胃大部分切除手術後短期內不適合飲酸奶，因為病人失去瞭加工食糜的能力，如果進食富含營養的流質、半流質食物會很快進入小腸，引起空腸膨脹，病人旋即出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。
腹瀉或其他腸道疾病患者本來對奶制品消化吸收良好的人。腸道損傷後，體內會失去絕大部分的乳糖酶，從而出現乳糖不耐受的情況，加重腹瀉。