女性孕前卵巢保養妙招

現在越來越多的女性開始註重卵巢保養,有為瞭臉蛋更加漂亮動人的,也有為瞭備孕而進行卵巢保養的。育齡期的年輕婦女要學會保養自己的卵巢，因為隻有卵巢健康才能保證懷孕幾率和優生優育。具體要怎麼做呢?下面小編就來為大傢介紹保養卵巢的妙招吧。

女性孕前中醫調理養出好身子

第一步：調經。中醫認為，女性月事主要與肝腎功能以及沖脈、任脈有關，如果這些臟腑、經絡出現問題，會導致月經異常，因此應充分重視和調理。中醫通過月經的量、顏色、周期等，往往可以判斷出女性身體的癥結所在。因此，在孕前進行調經，可以對女性身體進行一次徹底檢查，將影響懷孕的“炸彈”拔除。

第二步：量體溫。通過量體溫，可以判斷女性排卵功能是否出現異常。正常人的體溫在排卵後會在孕酮的作用下上升0.3-0.5℃，持續14天，然後體溫下降。如果隻是體溫上升3-5天後就下降瞭，或是一直沒有升高的跡象，說明排卵可能有問題。若發現排卵異常，則要馬上進行診斷治療。

第三步：暖宮。宮廷劇常說“宮寒不孕”，“宮寒”其實是指子宮內環境偏涼，不利於胎兒生長。子宮是胎兒成長的溫床，若子宮偏寒，胎兒則不易成長。為瞭防止宮寒，女性應特別註意保持小腹溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性以及那些經常坐著不動的女性，更應該註意腹部保暖。

第四步：養氣。養氣要求女性有樂觀開朗的心情，常常生氣、鬱悶、嫉妒等都會導致肝氣鬱結，影響受孕。因此，女性要調節好自己的心情，學會放松的方法。

女性懷孕前可做哪些運動

1、能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。

2、可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產。

3、幫助產婦提高肌肉質量和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病幾率。

4、多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。

5、可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

6、呼吸控制的練習，還能減少生產時的痛楚，幫助產婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。

7、懷孕前做一定量的腰腹運動，將會對你產後的形體恢復有很大的幫助作用。

適合備孕女性的運動

女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，快走、慢跑、健美操、遊泳、瑜伽，包括戶外旅遊，是我們推薦給你的最佳運動。

這些鍛煉是對女性身體內部器官的按摩過程，有助於女性提高免疫力，保持良好的身體狀態，不但能緩解將來孕期的不適，也有效助力自然分娩。

孕前保養卵巢的妙招

來月經時多補鐵：沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒更有益：荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

一定要避孕：醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不瞭，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

那麼，女性保養卵巢吃什麼最好呢?

孕前保養卵巢吃什麼

多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專傢也得出瞭類似的結論。

服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

懷孕前治愈六種疾病預防流產

子宮內膜炎

慢性子宮內膜炎是導致流產的最常見原因。英國科學傢1997年的一項研究證明，約90%流產與婦科炎癥有關。

在胚胎的發育初期，需要通過細小的樹根狀絨毛組織從母體汲取營養。子宮內膜的慢性炎癥可影響絨毛的發育。此時，就像樹根發生瞭壞死，枝葉也會枯萎一樣，隨著胚胎的死亡，自然流產就隨之發生。

對策

子宮內膜炎表現為白帶量增多，經期延長，腰骶部疼痛等。有經驗的醫生根據病人癥狀和B超檢查，即可作出診斷。準備懷孕的女性如有這類癥狀，應及時檢查治療。

慢性陰道炎

女性生殖道有一層薄薄的上皮，醫學上稱其為上皮屏障。這一天然屏障既可防止女性生殖器感染，又可避免上皮下淋巴細胞與精液直接接觸。當炎癥破壞這一屏障時，精液會直接與這些淋巴細胞接觸，促使女性產生抗體。這些抗體即優生學上常說的抗精子抗體或抗子宮內膜抗體。

對策

①孕前積極治療生殖器炎癥，直至治愈。

②同時作免疫學檢查。如發現抗體陽性，要治愈後再考慮懷孕。

③避免經期同房，以免感染和產生抗體。

月經不調

由月經不調導致的流產多見於那些月經提前、經期延長(整個經期可延長至十幾天)者。這些表現實際上就是醫學上所說的功能性子宮出血。這種病人孕激素水平低下，一旦懷孕，孕酮水平更顯得不足，因此可造成母體對胚胎的免疫排斥，子宮肌肉興奮性增高，影響絨毛發育，導致流產。

對策

孕前應調整月經周期，使其恢復到正常狀態，為胚胎著床、發育作好充分的準備。長期月經不調者，一旦懷孕也應及時就診，調整孕後內分泌水平。

病原微生物感染

在反復流產的病人中，病毒感染也是常見原因。常見的有風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒或弓形蟲感染。這些病原微生物可通過胎盤感染胚胎或胎兒，造成胚胎、胎兒發育畸形，最終流產。這裡還有個隱性感染問題。如人們一般認為弓形蟲感染是養寵物引起的，卻不知吃涮鍋、進食半生的牛羊肉也會感染。由於這種感染沒有特異性，多數病人可以沒有癥狀，因此很容易被忽略。

對策

孕前作好病原學檢查。對於有習慣性流產的人來說，孕前檢查比孕後保胎更為重要。

血型不合

男女雙方血型不合，也是流產的常見原因。主要見於女方是“O”型血或“Rh”陰性血者。血型不合可造成胚胎停止發育、胎兒溶血等。這種流產一般發生在多次流產的病人中，首次妊娠病人相對幾率較低。

對策

“O”型血或“Rh”陰性血者如果沒有生育願望，建議采取避孕措施。一旦懷孕，不要輕易流產。這類女性流產的次數越多，越會增加下次懷孕後自然流產的風險性，尤其是女方為“Rh”陰性血者。

反復刮宮

有些流產發生在懷孕的五六個月，這些病人經B超檢查證實孩子發育正常，但流產發生來得也很快。她們常訴說“肚子痛，十幾分鐘，孩子就流出來瞭。”究其原因，這些病人大多有反復刮宮史。多次刮宮會導致宮頸損傷，隨著懷孕月份的加大，宮腔內壓力的增高，最終導致宮口開放，流產。

對策

①一旦發生計劃外懷孕，刮宮時間應安排在懷孕45天以後。原因為45天前宮口堅硬而小，反復強行擴宮，容易導致宮頸結蒂組織損傷，難以承受懷孕帶來的宮內重壓。

②孕前檢查發現有宮頸損傷者，應提前做宮頸縫合術。也可在懷孕4個月後做宮頸環紮術。

大齡女性孕前需做好8項準備

1.秋季懷孕最好，可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期)，又有利於孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。這個季節還有大量的蔬菜水果供應。

2.孕前、孕期勤檢查，孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應酌情增加產前檢查的次數。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫生建議。

3.少提重物護子宮，子宮也會隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。

4.做充足的營養準備，每天註意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。

5.少吃甜食，大齡準媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。

6.餅幹、饅頭緩解嘔吐，在孕早期，大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應比一般人嚴重。這時應避免吃流食，可吃餅幹、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然後再進食。

7.每天保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。