肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是一種肩關節周圍軟組織與關節囊發生慢性退行性病理變化的疾病。在一些外傷和風寒因素的刺激下，很多中老年人都出現肩周炎的癥狀，給自己的生活和工作造成極大的影響。因此，為瞭肩關節的健康著想，要充分做好以下預防肩周炎的工作。
肩周炎的治療
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
得瞭肩周炎，可以先進行自我治療，可以參考以下的自我按摩手法，每日進行一次，持續1—2個月，一般會有較好的效果：
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
如何預防與治療肩周炎
1、在平時要註意保持正確的睡姿，使上肢向前伸或保持輕度上舉位，防止上肢壓於身體下側，特別是老年人。如果肩部有外傷的話，則不可固定在傳統位置上，而應使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。
2、在肩部遇到輕微外傷的情況下，最好讓上肢維持在外展上舉位休息，特別是出現肩撕裂時，並使患肩保持固定兩周左右。
3、如果是肩關節剛進行過外傷手術，要合理控制固定時間，一般不要超過三周，以防止肌肉和肩周圍組織出現廢用性萎縮。
4、要註意勞逸結合，避免肩部出現慢性損傷。平時註意對肩部的保暖，避免其受到風寒的侵襲。
避免空調制冷引起肩周炎
肩周炎發病癥時會發生肩關節僵硬不靈活，局部疼痛，並有明顯的壓痛點等癥狀。肩周炎一般多發生一側，個別患者痛得夜間不能入眠。如果不重視預防肩周炎，嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、大小便時解系腰帶以及洗臉梳頭都感到困難。其病理機制是炎性物質會把肩周圍的肌肉、肌腱和滑囊粘住，時間一長肩膀完全不能活動。
現代醫學證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病原菌的炎癥，其發病往往與外傷、勞損、局部外感風寒有關。中醫認為，肩周炎的發生，除瞭與年老正氣不足關系密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。如久居濕地、風雨露宿、夜寐露肩當風，以致風寒濕邪客於血脈筋肉，在脈則血凝而不流，脈絡拘急而疼痛，寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸，痿而不用，就發生瞭肩周炎。預防肩周炎要防止肩部長期處於寒冷刺激性的環境下。
雖然夏日酷熱，但是還是需要提醒各位讀者，不僅是長期處於空調環境下不利於預防肩周炎，同時久居陰濕環境下對肩周炎的預防也有不良影響。在追求舒適的同時更應該重視預防肩周炎，把健康放在第一位。
肩周炎檢查
肩周炎如何確診?醫生一般會根據病史和臨床癥狀來診斷，檢查方法如下：
1、X線檢查
對於病情較長者，通過X線檢查可發現肩部骨質疏松，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化癥狀。
2.肩關節MRI檢查
肩關節MRI檢查可以確定肩關節周圍結構信號是否正常，是否存在炎癥，可以作為確定病變部位和鑒別診斷的有效方法。
肩周炎的診斷標準有以下幾點：
1、40～50歲以上中老年，常有風濕寒邪侵襲史或外傷史。
2、肩部疼痛及活動痛，夜間加重，可放射到手，但無感覺異常。
3、肩關節活動尤以上舉、外展、內、外旋受限。
4、肩周壓痛，特別是肱二頭肌長頭腱溝。
5、肩周肌肉痙攣或肌萎縮。
6、x線及化驗檢查一般無異常發現。
肩周炎的6款食療藥膳
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥佈包，加水同燉至豬蹄熟後，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
3、當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥佈包，加水同燉至羊肉熟後，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、薑、辣椒等調味，食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1隻，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
5、川烏粥
生川烏頭約5g，粳米50g，薑汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟後加入薑汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風濕寒侵襲所致者。
6、當歸血藤雞蛋湯
全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(佈包)同煮，待蛋熟後去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。