夏季養心，應該適當出點汗。因為汗為心之液，出汗的過程其實就是身體裡的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。因此，平時可以多做些有氧運動。那麼夏季養生要護心嗎?你知道心衰患者的護心守則嗎?我們現在就來和大傢一起分享。
心衰患者的護心守則
飲食調理 飲食保健是心衰治療的一個重要環節。通常食物應選擇宣含必需氨基酸的優質蛋白，如牛奶、瘦肉、談水魚等。避免飲用刺激性的飲料，如濃茶、咖啡、汽水等，同時戒煙戒酒。鈉鹽的攝入星每日不超過2克，可以多做一些糖醋和醋溜口味的菜肴，註意避免隱性高鹽食品，如皮蛋、醬菜、醃肉等。進食不宜過飽，宜少食多餐，尤其晚餐量要少，以免加重心臟的負擔。勞逸結臺 合理安排作息時間，堅持每日午休1小時左右。在醫生的指導下進行適當的活動，一方面可避免形成褥瘡和靜脈血栓，另一方面可以提高心功能的儲備力，增強抗病能力，減少感染，因為感染是誘發心衰的主要病因之一。在運動時。患者應掌握一個“度”，以活動時不感到疲乏、活動時最高心率每分鐘不超過 120次為度。如心功能i級的患者，可以慢跑、打太極拳、做操。心功能ii~iii級的患者。可以到室外平地散步，走走歇歇，做一些力所能及的活動。自身監測 心衰患者平時應註意觀察自己脈搏、血壓、面色。尿量、體重的變化。最好每天在同一時間稱體重，每次可安排在排尿後，穿類似重量的衣服，以減少相對誤差。夜晚睡覺前應觀察踝部是否腫脹，夜間睡眠時是否有被憋醒感。註意每天的尿量，最好用容器收集一天的尿量。當出現心慌、咳嗽、呼吸困難、難以平臥、浮腫、惡心、嘔吐、尿量減少、一天之內體重增加1000克以上，說明心衰病情加重。應立即去醫院就診。定期隨訪 心衰的治療是一個長期的過程，病情穩定時，每隔2~ 3周必須到心血管專科或專傢門診隨訪。最好固定一個醫生，以便醫生根據患者的病情變化，及時調整用藥，並定期指導患者做超聲心動圖、心電圖等檢查，以及時瞭解病情進展情況，如心臟是否進行性擴大，泵血功能是否進行性減退等。堅待服藥 心衰患者即使病情有所好轉，未經醫生許可，不能自行停藥或減少服藥劑量。病情加重時，也不能自己隨便增加藥物劑星。心衰患者經常服用的地高辛、利尿劑、β受體阻滯劑如卡維地洛等，如果突然停藥或加量，均可能出現嚴重的副作用，且容易引起心衰復發。甚至導致死亡。
夏季養生要護心
夏季養生，首重護心。中醫認為，夏天陽氣最旺盛，而“心”正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發火，還會降低人體免疫功能，從而引發各種疾病。比如，盛夏裡老人經常會出現心律失常、血壓升高的情況。夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先要避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂著烈日在街上行走，很容易在短時間裡加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。而不少人為瞭避暑，整夜開空調，冷熱環境的交替，也很容易引起心臟的不適。還要多吃一些養心的食物，特別是心陰虛者，註意少勞累。天氣特別熱的時候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點。
助老人護心10種食物
1、杏仁一份發表在《美國臨床營養學會期刊》的研究發現，杏仁不但具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素e和精氨酸，可以防止血小板凝結，降低心臟病風險。護心吃法：杏仁熱量高，要控制總攝入量。最好用磨碎機將其磨成粉狀，拌入菜中或是撒在飯上，可充分吸收杏仁營養。2、人參中醫認為補氣藥物可以保護心肌，增強心臟功能，對於高血壓控制有幫助。護心吃法：除非體質很虛弱，否則不當的補氣隻會造成反效果，讓病情加重。尤其已經出現口幹舌燥等實熱證的人，更不適合使用人參。一般血壓狀況穩定的人才可使用人參，血壓不穩或剛出血後，不建議大量服。最好由醫師辨別體質，且建議由少量開始服用。3、當歸富含b族維生素和礦物質的當歸，具有補血功效，在傳統中醫典籍裡有活血化淤功能，也是治療心血管疾病的藥物之一。護心吃法：最好經中醫師診斷後服用。當歸偏熱性，體質燥熱者不宜使用;腸胃功能較差的人食用，也容易出現腹瀉問題。4、薏仁屬於水溶性纖維的薏仁，可以加速肝臟排除膽固醇。護心吃法：將薏仁煮飯。一碗薏仁加一碗半的水，放進電飯鍋裡煮熟。煮好後分成小包裝放進冰箱冷凍室冷藏。煮飯時可將冷凍薏仁稍解凍，放入飯鍋與大米一起煮熟。這種方式不但可以控制大米與薏仁的比例，由於經過再次烹煮，薏仁會變軟，更好吸收。5、黑芝麻黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化，是優質的脂肪來源。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫認為可以補血及滋補五臟的食品。護心吃法：芝麻的營養成分藏在種子裡，建議生芝麻最好先用幹火稍微炒一下。或是將黑芝麻打碎磨成粉，撒在飯菜上，也可以充分攝取到芝麻素。6、黃豆黃豆含多種必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝。護心吃法：用熱水先將黃豆泡4小時以上，再換水煮熟。營養師認為，這樣可以將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，減少脹氣。7、菠菜菠菜中的葉酸，有預防心血管疾病的作用。此外，菠菜中的鐵類及微量元素，可以達到補血作用。護心吃法：保存葉酸最好的方式是大火快炒，加熱時間短，營養價值才能保留。炒前最好先用熱水焯燙一下，再加豆制品炒或拌，就可以避免草酸鈣沉淀。痛風患者，最好避免食用菠菜。8、黑木耳黑木耳的高纖成分，可以刺激腸蠕動，幫助排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及缺血性中風有不錯的保建效果。護心吃法：幹燥的黑木耳纖維含量較高，可先用水泡開，洗凈切絲，用熱水焯燙一下，撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌。需要註意的是，黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。9、海帶現代科學研究發現，海帶內含巖藻多醣昆佈素，類似肝素的作用，可以防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。而且，海帶屬於水溶性纖維，因此可以加速膽固醇排出體外。護心吃法：煮湯、涼拌均可，但海帶本身含鈉，最好減少調味料使用。10、芹菜芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管。美國芝加哥大學研究發現，芹菜含多種降壓化合物，在動物實驗中可使血壓下降12%—14%，膽固醇下降14%。且芹菜含鉀量高，可以幫助體內鈉的排出，避免多餘水分滯留體內。護心吃法：吃芹菜要記得吃葉子。因為芹菜葉的維生素c比莖幹高，營養價值高，是營養素的精華所在。
冬季護心六大禁忌
1、忌著涼冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。對策：血管不好的老人外出要隨時註意保暖。2、忌蒙頭睡覺冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。對策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。3、忌睡醒就起老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。4、忌洗澡時間過長老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。5、忌外出過早冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。對策：冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來瞭到室外活動。6、忌活動過劇冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
心肌缺血患者護心小動作
1、幹沐浴：幹沐浴可以促進氣血流通，從頭頂百會穴開始，順序為頭面部、左右肩臂、胸部、背部、腹部、兩肋、腰部、左右腿、足，以手或毛巾幹擦，以皮膚有溫熱感或皮膚微紅為度。2、伸展四肢：展四肢可以使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，兩腳和兩手伸屈運動，然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。3、摩腳心：足是人類的“第二心臟”，蹬摩腳心可使全身血液循環，具有活經絡、舒體腿強身、疏通經絡等功效。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。4、擴胸：擴胸動作可以舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，兩手放松下垂，然後握空拳，屈付抬起，提肩向後擴胸，最後放松還原。