現代女性乳癌的患病率是越來越高，再加上現代醫學的宣傳教育，人們對乳癌的恐懼也可謂是與日俱增瞭。雖然很是恐懼，但卻又因為不是太清晰乳癌由來的真正原因，以致人們一直都找不到該采取什麼樣的方式來預防乳癌，因此就隻能祈禱自己不要被這疾病纏上。到底有什麼辦法呢?我們一起來看下。
多曬太陽有什麼好處
手暖腳暖全身暖
◆雙手雙腳遠離心臟，血液循環通常較差，是我們的身體最容易覺得冷的部位。
◆雙手雙腳受寒，，可導致身體體溫下降，特別容易引起感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道疾病。
◆多穿衣服，是讓全身暖和的最基本方法。
◆必要的時候，我們要用羽絨服、口罩、帽子、圍巾、手套等，將自己遮嚴實些。
◆女性千萬不要因為愛美而穿得太單薄。
◆衣服太貼身、太緊，會阻礙血液的循環，反而容易出現手腳冰涼的狀況。
◆不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
◆用溫熱水泡手、泡腳、泡泡澡，可以讓我們的身體很快暖和起來。
◆泡完手腳或洗完澡後，要立刻用毛巾擦幹，並趕快穿上保暖的襪子或衣服。多曬太陽好處多
■每天曬20～30分鐘的太陽，對我們的健康大有好處。
■在冬季的晴朗之日曬曬太陽，不僅讓我們感覺到溫暖，而且會讓我們感覺到心情愉快。
■陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，經常曬太陽可以減少疾病的發生。
■紫外線的照射，可以促進我們身體的血液循環和新陳代謝，增強人體對鈣和磷的吸收，防止缺鈣。
■一定要在露天曬太陽，隔著玻璃窗就接受不到紫外線。
■即使是陰天，一樣可以得到紫外線的照射。
■曬太陽時要註意防曬，陽光強烈時應該站在樹陰或房簷下。
曬太陽的最佳時間上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為，對人體主要起溫熱作用，可以促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。上午9～10時和下午4～5時，紫外線中的a光束成分較多，可以促進身體中維生素d的生成，促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼正常鈣化，防止骨質疏松癥的發生。
曬太陽可防乳癌
乳癌，按現代人所知道的，其實都是從乳腺增生一步步遞進、變化過來的，而乳腺增生則是因為乳腺管道堵塞後一點點形成的。中醫有一種觀念，認為人體在性發育成熟後，人體的乳腺就會分泌奶水，然後儲積於乳房中，當人體進入月經欲來的前期時，這些奶水就會在心的陽熱的作用下下導入子宮。而這些奶水在入於子宮前，又經過瞭小腸(中醫又稱火腸)的熱力蒸騰而化生成紅色。最後再從子宮排出。因此，一般的女性在月經來前的幾日，都會有些乳房發脹，或者乳房脹痛的現象，待月經走動時，這些脹痛就逐漸消失瞭。
而女性很多時候所形成的乳腺增生，都是因為在正常的生理作用下，乳房內的奶水運行不通暢而堵塞在乳腺管中，並且逐漸變幹、變硬，形成瞭增生塊。增生塊可能會進一步發展，就形成瞭惡性腫塊——乳癌。特別是定期的切片檢查，加強瞭對增生塊的刺激更容易誘發其惡變。
決定奶水在乳腺管中正常運行的主要因素有兩個，一個是肝的升發、疏泄作用;一個是心的陽熱的下導作用。當這兩個中任何一個出現問題，多可能導致奶水在乳腺的積聚、堵塞。這也是為什麼情志不佳或體寒且氣力不佳的女性更容易生乳腺增生、甚至乳癌的原因所在。
按中醫的陰陽學說來講，人體的胸膈以上為陽，胸膈以下為陰，胸膈以上就是心肺所在的地方。若一個人胸膈陽氣旺盛時，人體的精神狀態就會很好，說話中氣也足，活力滿滿。否則就可能整日的顯得有些萎靡，精力不佳。而女性的奶水下導入子宮的一個核心動力就是心的陽熱作用。如果胸陽不足的話，就必定意味著胸中心肺的陽氣也有所不足。如此一來，就很容易導致奶水從乳房下導入子宮因動力不足而下導充分，導致部分奶水在乳腺積聚。久而久之，則可能形成增生塊。
胸中心、肺的陽氣是相互影響、作用的。正所謂，心陽打開，肺陽會隨之壯起來。肺陽增長，心陽也一定會得以增強。而增強心陽是女性預防乳癌的一個重要手段瞭。
日常生活中，增強胸陽的一個最好的方式就是曬太陽瞭。中醫認為，天陽入肺。人體通過曬太陽，能直接增強肺的陽氣。這也是為什麼以前東西方都曾經很流行肺結核病人要通過曬太陽來治療此病呢。而且，中醫還特別強調冬病夏治，尤其是像哮喘、老慢支等疾病，效果更好。其原理所在，也正因為此時天陽最旺。
因此，如果女人們能在保持心情舒暢的基礎上，每天再堅持曬15分鐘以上太陽。這樣肺陽足瞭，心陽也會隨之壯起來。曬太陽時，可以象西方人做日光浴那樣，將頭部等部位保護起來，讓背部接受太陽的照射。也可以采取在陽光下散步的方式，讓背部接受陽光的照射15分鐘以上。如果是夏天，天氣炎熱，陽光太過猛烈，人們就可以選擇在早晚陽光不是特別強烈的時候散步。
總之，陽氣是人體的生命之本。而自然界中的太陽，是人體陽氣的最直接來源點。經常適度接受自然界太陽光的照射，對於增益人體陽氣、增添活力是最直接的方式(那些宅人看起來給人一種陰陰的感覺，太陽光照射太少是很重要的一個原因)。每天曬曬太陽，對於預防乳癌的發生確實是不錯的一種方式!
曬太陽對健康有益
曬太陽還能治病
中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助於驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三裡穴(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。
一天曬三次身體棒
早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位於頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。
到瞭傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
曬太陽的註意事項
1、曬太陽時,不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。
2、空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。
3、有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間後，再接受日光照射。
4、曬太陽有時會引起日光性，皮炎。寶寶由於皮膚幹燥、花粉刺激等原因，在曬太陽後會出現紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後曬太陽時，也可以引起光敏性，藥疹或日光性，皮炎。
5、寶寶曬太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著曬時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產生不良後果。
6、要盡量暴露皮膚，不直射眼睛即可,後腦勺,屁股,雙手雙腳都可。
曬太陽的最佳時間
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽：
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
這些隻是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。
孕婦曬太陽：
需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以瞭，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
小孩曬太陽：
發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。
老人曬太陽：
同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕松接受紫外線照射。
冬天曬太陽：
在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要註意科學選擇時段。根據科學研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽：
第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。