減肥的方法有很多，我今天要介紹的是刮痧減肥，比起一般擦瘦身霜用手按摩減肥的方法，刮痧減肥既省力又省錢，通過刺激膽經、胃經等經絡位置，就能幫助循環，排水腫從而雕塑身材，下面我來具體介紹一下怎樣刮痧減肥，以及腹部刮痧減肥巧註意。
怎樣刮痧減肥
小腿後側 膀胱經排水腫
早上 刮痧時，從膝蓋後方凹陷往下刮到腳踝，重復約3~5分鐘，可隔2小時再刮。
晚上 刮痧時，從腳踝往上刮到膝蓋後凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。
大腿側邊 膽經助消脂
Step1 站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。
Step2 抹乳液後，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3~5分鐘，可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。
Tips 如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度可越慢越好。
大腿環形刮 肝膽腎經刺激
Step1 雙手各持1支刮痧梳，從大腿側邊經過大腿上方交叉斜刮。
Step2 膝蓋往上刮到大腿根部，重復3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時後可再刮1至2次。
掰掰袖 上下循行刮
刮的位置是太陽曬不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因為此位置肌膚柔嫩，因此隻要輕輕推移，很容易達到效果。但要註意也容易因摩擦力道過大而受傷，要註意力道輕柔並且擦乳液或油類潤滑。同樣重復3~5分鐘，休息2小時可再作。
中醫教你刮痧減肥來瘦腰
1、腹部取穴：
(1)天樞穴：肚臍兩側兩個手指處;
(2)關元穴：肚臍往下四個手指處;
(3)氣海穴：肚臍往下一個手指處。
2、腹部刮痧手法
刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過於用力，以腹部皮膚紅潤為度。然後采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點，著力於有效穴位，施以旋轉回環的連續動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。
3、瘦腹效果
每天堅持一次，效果看得見。一般堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
刮痧減肥後應該如何護理
一、背部刮痧時應避風和註意保暖
治療刮痧時應避風，註意保暖。室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人裡，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。
二、背部刮痧後飲熱水一杯
刮痧過程中會使汗水排泄，邪氣外排，會消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，不但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
三、背部刮痧後洗浴的時間
刮痧治療後，為避免風寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未幹時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應註意保暖。
四、背部刮痧後不宜在原處補刮
前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標準，平時可以補刮，以加強退痧的作用。
五、背部刮痧排毒後飲食調理
刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用油膩厚重的食物，還要針對性地調理臟腑營養。
在日常生活中，大傢可以把背部刮痧作為一種日常保健美背的方式。每周進行一次背部按摩或刮痧，堅持一段時間一定可以收到不錯的效果。此外，在這裡提醒各位，進行背部刮痧時要註意一定的手法來刮，力度適宜。
刮痧油是刮痧減肥成敗關鍵
配方一
配方：橄欖油10毫升+檸檬精油3滴+葡萄柚精油2滴+天竺葵精油2滴
功效：改善循環系統，促進體內廢物的排出。
配方二
配方：橄欖油15毫升+月桂精油3滴+薑精油1滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚2滴
功效：燃脂消脂
配方三
配方：橄欖油15毫升+月桂精油3滴+茴香精油2滴+杜松3滴
功效：燃脂消脂
配方四
配方：橄欖油15毫升+迷迭香精油3滴+羅勒精油2滴+月桂精油3滴
功效：可以緊實肌肉，加強後期塑形作用。
配方五
配方：橄欖油15毫升+薰衣草精油2滴+甜橙精油3滴+杜松精油3滴
功效：可以緊實肌肉，加強後期塑形作用。
瞭解減肥刮痧油配方後，你就可以根據你實際情況選擇合適的刮痧油進行減肥哦，不過同時還要配合合理的刮痧手法，這樣才能事半功倍達到減肥效果哦!
腹部刮痧減肥巧註意
少吃油膩，煎炸以及零食等方面的東西。水果蔬菜以及水。夏季要及時補充水分
一定要要退痧後再刮，“痧”被機體免疫系統吞噬、通過汗液、呼吸、尿液排泄需要一過程當我們再行刮拭的時候，幹預瞭這個過程，一方面會影響效果;另一方面，更深的影響我們的身體狀況。可以用補刮的方法促進退痧。
過敏性體質的腹部刮痧減肥的註意事項是：慎重選擇刮痧的介質，和力度。當出現過敏反應時，也不要慌張，一般在10分鐘就會有所緩解，隨著痧退，過敏反 應也會消失，一般不癢，不影響日常生活不用特殊處理。
腹部皮膚接觸要全面，可用另一隻手輔助展平皮膚。腹部刮拭應要重視，不要因為不易出痧，刮拭時沒有背部方便就簡單刮拭。上腹部中脘附近10cm為主，章門附近10cm為主下腹部天樞、關元周圍10cm為主，另外“肚腹三裡留”，配合足三裡。背部選擇相對應部位。
應先洗澡後刮痧，因為洗熱水澡能使汗孔擴張、血流加速，心情舒暢，皮膚幹凈，這時再刮痧效果更好。刮後兩個小時內不可洗澡。刮痧後喝一杯溫開水，可以補充體內消耗的津液，促進新陳代謝，加速體內代謝產物的排出，並且現在依據身體情況選用不同飲品，促進身體康復。
看瞭上述內容的介紹，相信大傢對於腹部刮痧減肥的註意事項已經有瞭一定的瞭解。如果您想嘗試刮痧減肥方法，一定要選擇適合自己的刮痧減肥方式。